Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[majas]

O, a tak właśnie można wyłączyć ręce w pełnym biegu.

Takie cos kojarze u Kipchoge jak zmierza juz w kierunku mety na ostatniej prostej i wymachuje rekami. Widac wtedy, ze jego bieganie jest niezalezne od ramion.

A co ze spokojnym bieganiem? Wszystkie te filmiki pokazuja jakies raczej mocne treningi. U nas, amatorow, to raczej tempa 5-6:00, na czym wtedy sie skupic? Czy nie skupiac?

[yacool]

Problem jest z takim bieganiem u wyczynowców w tempie 6min, bo jak Seba rusza, to od razu wchodzi na poniżej 6 i po kilkuset metrach jest na 4. Po rozgrzaniu spokojne tempa wchodzą na 3:45-3:40. Dynamika wzbudzeń nie pozwala na wolniejszy bieg. Po prostu. U czarnych jest podobnie. Rozpoczynają wolno i człapią, czym nie różnią się od amatorów z tą różnicą, że nie ma u nich tych wszystkich shiftów i dropów. Ale jak pojawia się elastyczność i noszenie, i zaczyna to oddawać, to nie da się biec wolniej. Porównałbym to do turbodoładowania w silniku. Na małych obrotach nie ma szału, ale jak już turbina wkręci się przy 3000 to wciska w fotel, czego nie ma przy 1500. Dynamika potrzebuje rozbujania się.

edit:
na razie skupiać się na taśmach. bawić się tym.

[weuek]

Przy tempie 5-6 to polecam na pięknie otaczającej przyrody.

[yacool]

Piękno otaczającej przyrody to się podziwia spacerując. Polecam. Ew. na ebajku z częstym zatrzymywaniem się i refleksjami nad przemijaniem. Bieganie to najgorszy sposób na podziwianie czegokolwiek.

[weuek]

Eee tam, kolejną denaturę wciskasz. Jeszcze do ebiegania dojdzie kiedyś...

[yacool]

Esport masz więc i ebieganie. Poza tym trudno dziś znaleźć coś naturalnego. Naturalne bieganie to mrzonka. Nawet śmierć przestaje być naturalną koleją rzeczy, bo zaczęto uznawać ją za chorobę, którą próbuje się leczyć.

[weuek]

Jam tam sobie będę mozolnie kontynuował źlerobienie, czyli pobiegam brzydko w ładnych miejscach.

[yacool]

...ale nikt ci tego nie broni, rób se co chcesz

[sultangurde]

Problem jest z takim bieganiem u wyczynowców w tempie 6min

Czyli jak taki amator próbuje poprawić krok biegowy na tempach powiedzmy: 4:30, 5:00 albo wolniej to jest to generalnie bez sensu?
Ja tak od początku przeczuwałem. Bo jak padało stwierdzenie, że trzeba za przeproszeniem przyjebać w glebę, to dla mnie to od razu oznaczało tempa minimum 3:xx i szybciej bo tam działają jakieś siły, które można próbować okiełznać. Na tempach 6:00 to można sobie pospać w trakcie biegu
Przy okazji też przyszła guma, pobawię się w wiązanie na dniach, bo w tym tygodniu mnie praca lekko przygniotła i nie było za bardzo na nic czasu.

[yacool]

I tak, i nie.
Jak chcesz zrobić salto w tył to nie da się go zrobić wolno, żeby sobie to najpierw przećwiczyć. Istnieją formy asekuracji, które pozwalają w bezpieczny sposób dojść do tego, lecz nie da się tego spowolnić na tyle, żeby ogarnąć to w pełni i skontrolować.
!@$%^& w biegu i powstające przy tym zjawiska dynamiczne wymagają przeciążeń i to może przypominać problem z saltem. Jednak są sposoby na !@$%^& jakby mniejsze, z mniejszą intensywnością, czego nie ma już w przypadku salta. No i tu jest szansa, ale zaczynamy od pracy nad mobilnością, wpierw. A potem zmienia się dopiero !@$%^&, nad którym zaczynamy bardziej panować i wówczas rosną prędkości. 6 minut zaczyna więc zamulać i zwyczajnie wkurwiać. Wtedy już naprawdę lepiej przejść do marszu i podziwiać okolicę.

[weuek]

6 minut zaczyna więc zamulać i zwyczajnie wkurwiać. Wtedy już naprawdę lepiej przejść do marszu i podziwiać okolicę.

No nie, bo się można w limicie nie zmieścić i każą zejść z (opłaconej) trasy. Są tacy, którym to nie przeszkadza, ale mnie bardzo, więc nie praktykuję nadmiernego chodzenia na biegach.

Chomikujący tego zapewne nie rozumieją.

[yacool]

Nie kumasz co tu jest promowane i to już drugi raz zwracam na to uwagę, więc daj już spokój. Chodzenie może okazać się skutecznym sposobem na obejście problemu dojebania na dużej prędkości, czyli kontrolowany overstriding w marszu ma coś do zaoferowania, ale to może później. Najpierw taśmy.

[pawo]

Bieganie to najgorszy sposób na podziwianie czegokolwiek.

Dla Ciebie, ale nie dla wszystkich.
I na pewno mam rację, bo nie pytałbyś o odczucia w gumach, tylko dokładnie byś wiedział co odczuwamy.

[yacool]

Szukam czegoś wolnego, ale trudno cokolwiek znaleźć. Tutaj jest niby wolno, ale i tak za szybko. To może być 4:0 albo nawet szybciej, więc już tam się powięź udziela w pracy. Co dość typowe i łatwo dostrzec, to cyknięcie kolana do środka w chwili dobicia do gleby. Ten element zdradza, że biegacz może być szybki. Tutaj na przykład u Darka Nożyńskiego, ale tylko w prawej nodze.

dokładnie byś wiedział co odczuwamy.

jak jest wykonane dobrze, to każdy czuje podobnie, nawet czarny.

[pawo]

Ja w gumach próbowałem szmat czasu temu, używałem też gum na siłowni i moim zdaniem to nauka układu nerwowego i czucia głębokiego, coś jak chodzenia z książką na głowie.
Stań w drzwiach i podnoś na boki ręce, tak żeby napierać na futrynę, tak minutkę.. Potem wyjdź z tych futryn i opuść luźno ręce. Co się stanie?