Skomentuj artykuł "Lepiej być silnym niż słabym – siłownia w treningu biegacza"
- bieganie.pl
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1739
- Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29
Jakie korzyści może przynieść trening siłowy? W jakim momencie sezonu najlepiej rozpocząć przygodę z siłownią? Na co trzeba uważać? Porozmawialiśmy o tym z Marcinem Chlebowiczem – trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem, współpracującym również z biegaczami. Oprócz tego, Andrzej Witek potwierdzi swoimi słowami – i wynikami – że zapewnienia Marcina nie są bezpodstawne. Natomiast Tomek Skupień będzie równoważnią – biegaczem, który siłowni nie odwiedza, a sukcesy także osiąga.
Skomentuj artykuł "Lepiej być silnym niż słabym – siłownia w treningu biegacza" https://bieganie.pl/trening/silownia-w- ... -biegacza/
Skomentuj artykuł "Lepiej być silnym niż słabym – siłownia w treningu biegacza" https://bieganie.pl/trening/silownia-w- ... -biegacza/
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4106
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
A nie można było jakiegoś trenera biegania zapytać który wie o co chodzi zamiast męczyć trenera kulturystyki i ćwiczeń siłowych, a potem męczyć jego podopiecznego?
-
- Wyga
- Posty: 112
- Rejestracja: 13 sty 2020, 19:50
- Życiówka w maratonie: brak
przecież to jest reklama usług Pana Chlebowicza
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4106
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
No tak ale reklama nieetyczna i już.
I w dodatku same bzdety.
I w dodatku same bzdety.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13612
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Możesz napisać, gdzie napisał cos, z czym sie nie zgadzasz?
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4106
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13612
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
No tak... ale gdzie zrobił blad w tekście?
A Yacool pisze o czymś na czym sie zna?
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4106
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Yacool tak napisał o panu fizjoterapeucie.
A co napisał nie tak, ano to, zaczął bardzo niefortunnie delikatnie mówiąc.
A co napisał nie tak, ano to, zaczął bardzo niefortunnie delikatnie mówiąc.
Marcin Chlebowicz: Mały ciężar, duża ilość powtórzeń, dynamicznie, krótkie przerwy, treningi stacyjne, obwodowe, czyli kilka ćwiczeń wykonywanych pod rząd. Jest to właśnie wytrzymałość siłowa. To też się przydaje. Takie ćwiczenia warto robić, ponieważ wiadomo, że mięśnie biegacza – szczególnie długodystansowca – muszą być wytrzymałe.
- Arti
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4522
- Rejestracja: 02 paź 2001, 10:53
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznan
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4106
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13612
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
I gdzie jest tam blad, bo sie nie znam?pawo pisze: ↑18 sty 2022, 23:21 Yacool tak napisał o panu fizjoterapeucie.
A co napisał nie tak, ano to, zaczął bardzo niefortunnie delikatnie mówiąc.
Marcin Chlebowicz: Mały ciężar, duża ilość powtórzeń, dynamicznie, krótkie przerwy, treningi stacyjne, obwodowe, czyli kilka ćwiczeń wykonywanych pod rząd. Jest to właśnie wytrzymałość siłowa. To też się przydaje. Takie ćwiczenia warto robić, ponieważ wiadomo, że mięśnie biegacza – szczególnie długodystansowca – muszą być wytrzymałe.
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4106
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
A robisz wytrzymałość siłową dużą ilością powtórzeń w serii, to czemu u Siedlaka mówiłeś, że 5-8 powt dla biegacza. Jaki sens ma powiększanie włókien wolnych, żeby protony, czy co tam skacze miały dłuższą drogę, I po to robimy wytrzymałość siłową, aby być wytrzymalszym biegaczem długodystansowym.
No Rolli, weź przestań.
No Rolli, weź przestań.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13612
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Raczej nie przeczytałeś dokładnie. On napisał ze duzo powtórzeń to jest wytrzymałość silowa. Ale zeby robić sile, to trzeba robić max do 12 an nawet tylko do 6 powtórzeń.pawo pisze: ↑18 sty 2022, 23:50 A robisz wytrzymałość siłową dużą ilością powtórzeń w serii, to czemu u Siedlaka mówiłeś, że 5-8 powt. Jaki sens ma powiększanie włókien wolnych, żeby protony, czy co tam skacze miały dłuższą drogę, I po to robimy wytrzymałość siłową, aby być wytrzymalszym biegaczem długodystansowym.
No Rolli, weź przestań.
Gdzie widzisz blad?
A tego w ogole nie rozumie. ST ciężko jest powiększyć. Raczej powiększysz tylko FT. A dlaczego ma być przy tym dłuższa droga dla protonów? Przy treningu wytrzymałościowym pracujesz akurat dodatkowo nad angiogeneza. A pisał kolega zeby przestać biegać?Jaki sens ma powiększanie włókien wolnych, żeby protony, czy co tam skacze miały dłuższą drogę,
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4106
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Sory ja po prostu piszę bez składu.
Czym się różni siła od wytrzymałości siłowej wiem doskonale ale uważam, że serie z dużą ilością powtórzeń robione z ciężarami to dla długasa najgorsza opcja. Owszem ST mają słabszy potencjał wzrostu ale mają i na pewno nie potrzeba im serii na siłowni, no i co ma wytrzymałość siłowa z wytrzymałością wspólnego.
To co tam on mówi to typowe podejście siłowo kulturystyczne nie mające żadnego związku z bieganiem.
Kto to na mnie nawrzeszczał jak wspomniałem o przysiadach, no kto?
Trening siłowy w bieganiu to przede wszystkim ochrona i wyrównywanie dysbalansów i takie tam.
Idę spać.
Czym się różni siła od wytrzymałości siłowej wiem doskonale ale uważam, że serie z dużą ilością powtórzeń robione z ciężarami to dla długasa najgorsza opcja. Owszem ST mają słabszy potencjał wzrostu ale mają i na pewno nie potrzeba im serii na siłowni, no i co ma wytrzymałość siłowa z wytrzymałością wspólnego.
To co tam on mówi to typowe podejście siłowo kulturystyczne nie mające żadnego związku z bieganiem.
Kto to na mnie nawrzeszczał jak wspomniałem o przysiadach, no kto?
Trening siłowy w bieganiu to przede wszystkim ochrona i wyrównywanie dysbalansów i takie tam.
Idę spać.