Komentarz do artykułu Jego wysokość

[Rolli]

W domu mam badania z 2018 (?) ktore potwierdzają olbrzymi skok HIF (hipoksja) ale niestety spadek PGC-1. Czyli musimy treningi mieszać. Albo pracować w postaci bloków treningowych.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577885/

[pawo]

Ja nie jestem pewny czy sa,a Hipoxia duzo zmienia. Dopiero HIIT albo SIT, czyli jednoczesna hiperkapnia rusza adaptacje.
Tu takie najnowsze badania:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7698804/

Tez polepszenie hemoglobiny nie jest wystarczające. Dodatkowa ilość tlenu, jaka jest transportowana przez hemoglobinę musi być wykorzystana przez mitochondria. A mitochondria kształtuje PGC-1, czyli wysiłek. W domu mam badania z 2018 (?) ktore potwierdzają olbrzymi skok HIF (hipoksja) ale niestety spadek PGC-1. Czyli musimy treningi mieszać. Albo pracować w postaci bloków treningowych.

Testuje to juz parę tygodni: codziennie sie da, ale nie pobiegasz nic innego. Za duzy stres.
Mnie interesują badania krwi tylko podrzędnie. Wole porównywać wyniki zawodów.

Hm, napisano, że przydaję się w sportach wymagających dużej mocy, to co za problem z PGC 1.
Chyba, że szukasz jednego złotego środka a to powodzenia.

[Rolli]

Hm, napisano, że przydaję się w sportach wymagających dużej mocy, to co za problem z PGC 1.
Chyba, że szukasz jednego złotego środka a to powodzenia.

Ze co napisano? Co za problem z PGC1? Jaki zloty środek?
Pisz proszę pełnymi zdaniami.

[pawo]

Ależ najmocniej przepraszam i obiecuję poprawę.
Na swoje usprawiedliwienie mam tylko tyle, że ironia no moja siostra.
I już spieszę z wyjaśnieniem, te badania które wstawiłeś dotyczyły treningu, jak to określili "sprinterskiego interwałowego" więc nic dziwnego że nie zadziałał na mięśnie wolnokurczliwe. Twoja uwaga o tym, że to nie trening uniwersalny i wymaga uzupełnienia innymi metodami wydała mi się dziwaczna i uznałem, że poszukujesz treningu idealnego dla wszystkich. A taki nie istnieje. Ot tyle.

[marek301]

Twoja uwaga o tym, że to nie trening uniwersalny i wymaga uzupełnienia innymi metodami wydała mi się dziwaczna i uznałem, że poszukujesz treningu idealnego dla wszystkich. A taki nie istnieje. Ot tyle.

Pawo Bracie, masz w 100% racje!

Właśnie dlatego warto uczyć się i "praktykować",
aby doskonalić "warsztat", doskonalić Bieganie.
Moim zdaniem najważniejsze jest nie to jak szybko się biega,
(na co obsesyjnie stawiają co niektórzy) ale jak długo się biega,
oczywiście mam na myśli najdłuższy zaawansowany wiek!

To jest największa frajda być sprawnym jak najdłużej i nie kończyć,
tak jak ostatnio d.m.(totalna porażka)

[Rolli]

Ależ najmocniej przepraszam i obiecuję poprawę.
Na swoje usprawiedliwienie mam tylko tyle, że ironia no moja siostra.
I już spieszę z wyjaśnieniem, te badania które wstawiłeś dotyczyły treningu, jak to określili "sprinterskiego interwałowego" więc nic dziwnego że nie zadziałał na mięśnie wolnokurczliwe. Twoja uwaga o tym, że to nie trening uniwersalny i wymaga uzupełnienia innymi metodami wydała mi się dziwaczna i uznałem, że poszukujesz treningu idealnego dla wszystkich. A taki nie istnieje. Ot tyle.

Moze skróciłem za bardzo moja wypowiedz, ale ona była skierowana dla tych, którzy sie tym trochę interesują i maja podstawowa wiedzę na ten temat.
1. Hipoksja działa najlepiej jeżeli jest wykonywana w postaci HIIT a jeszcze lepiej SIT. W treningu czysto wytrzymałościowym jest mało efektywna (badania). Organizm jest w stanie wyrównać za pomoca wzmożonej wentylacji braku O2. Dlatego apnoe jest mało pożyteczne w treningu. Ja przypuszczam tez duzo większy wpływ hiperkapni w tym procesie.
2. HIIT i SIT w warunkach normatywnych poprawia PGC1 (biogenezę mitochondriów) nie tylko w FT ale także w ST. Ale nie w stanie hipoksji.
3. Dlatego trzeba kombinować rodzaje treningów. Zreszta to najnormalniejsze podejscie do trenowania. Wiec czemu zdziwienie?
4. Dlaczego uważasz ze szukam treningu idealnego dla wszystkich, jest dla mnie niezrozumiale. Raczej taki rodzaj polemiki nie wnoszącej nic w dyskusji. Trening idealny uniwersalny? Na jakiej podstawie takie wnioski? Ze sie szuka nowych dróg popartych badaniami?

Nie chcesz, nie musisz. A jak chcesz, to nie używaj pustej polemiki tylko argumentów i zostań w temacie. Juz musimy tu takich Markow znosić.

[pawo]

Kurde, szukasz wrogów tam gdzie ich nie ma.

[Rolli]

Kurde, szukasz wrogów tam gdzie ich nie ma.

Nikt nie szuka wrogów, tylko motywuje do rzeczowej dyskusji bez polemiki.

[pawo]

Nikt nie szuka wrogów, tylko motywuje do rzeczowej dyskusji bez polemiki.

Bez polemiki , czyli mogę się odezwać tylko gdy myślę tak jak Ty. OK, niech tak będzie.

[marek301]

...czyli mogę się odezwać tylko gdy myślę tak jak Ty...

Musisz być "politycznie poprawny"!

To znaczy musisz "ćwierkać" z jego klucza.

[Rolli]

Nikt nie szuka wrogów, tylko motywuje do rzeczowej dyskusji bez polemiki.

Bez polemiki , czyli mogę się odezwać tylko gdy myślę tak jak Ty. OK, niech tak będzie.

Widze ze nie rozumiesz różnicy miedzy polemika i dyskusja.

[Deter]