Magda biega

[infernal]

Czemu miała nie biec? Spełniła swoje pragnienie, marzenie i nie uważam, że zrobiła to bez rozsądku, rozwagi.
Nie ma co demonizować.

Wysłane z mojego SM-G950F .

Bez rozsądku może nie, ale pisała że biegała mało. "Coś tam biegała"
Złapałaby kontuzje, zniechęciłaby się jeszcze bardziej i nie byłoby kolorowe.
Całe szczęście do tego nie doszło, a Magda jest zadowolona

[Morderca_z_głębi_lasu]

Gratuluję ukończenia oraz tego, że trzymałaś tempo cały czas. Ja zatrzymałem się kilka razy podczas Poznań Maraton 2017 i to było dla mnie ogromne upokorzenie. Jak to mawiają "pierwsze koty za płoty". Teraz będzie już tylko lepiej. Nawet tylko odrobinę lepsze przygotowanie da skokowy progres za co trzymam kciuki. Witam w gronie maratończyków

[bezuszny]

Gratuluję ukończenia maratonu, ambicji, uporu i spełnienia marzenia.
Mam nadzieję, że to nie ostatni raz - ale pewnie teraz będziesz bardziej wiedzieć, z czym to się je (dosłownie również ) i kolejnym razem podejdziesz do próby lepiej przygotowana.

[j.nalew]

Magda, co tam u Ciebie słychać?

[przemekEm]

Z kolanami lepiej uważać, najważniejsze to żeby nie wylało, bo wtedy jest galareta, dużo luzu i łatwo się uszkodzić. Jak tylko boli, a nie ma opuchlizny, to lekko biegać można.

Co do planu przejścia na 5 czy 10km, to bardzo dobry pomysł. Na długie biegi przyjdzie jeszcze czas, warto się wcześniej wzmocnić i popracować nad techniką. Trening pod krótsze i szybsze biegi na pewno zaprocentuje też i w przygotowaniach do maratonu. Powodzenia i szybkiego pozbycia się kontuzji życzę.

[sultangurde]

Życzę powrotu do formy. Z kolanami nie ma żartów, daj im trochę odpocząć i wszystko powinno być dobrze.
Z ćwiczeniami uzupełniającymi do świetny pomysł, wzmocnisz i uelastycznisz mięśnie, na pewno zaprocentuje w dłuższym okresie czasu.
Jak widać nie jesteśmy niezniszczalni choć czasem każdemu się tak wydaje.

[darsok]

Gratulacje za konsekwencję i przebiegnięcie tego maratonu!

... ale tak serio to też się trochę bałam w samotnosci, kij wie nie wiedziałam jak się będę czuła a jestem ogólnie cykor jeśli chodzi o swoje zdrowie i wyobrażałam sobie że zemdleje gdzieś w polu i tak wolałam jakoś to zrobić, załóżmy że to taka wstępna próba do czegoś więcej za parę miesięcy i tyle...

jak na "cykora" to nie wiem czy podziwiać czy bać się Ciebie


Jeszcze raz gratulację.

[ziko303]

Fajnie, że wróciłaś i czerpiesz radość z biegania. Co do zwolnienia na rozbieganiach, to zrobiłem dokładanie tak samo i też czuję, że to mi służy. Wcześniej robiłem je na średnim tętnie 145 i wyższym, teraz 130-137, co daje tempa 6+ i żyję Też miałem takie myśli, że skoro biegam po 6:20 to jak tu na akcencie mam przyśpieszyć do np. 4:30 czy szybciej da się Otarłem się o życiówkę na 5k i liczę na poprawę na 10k.

[sultangurde]

Hej, Magda. Ja jako typ szybkościowy cały czas biegam rozbiegania wolno (5:45 jak mnie noga niesie, a normalnie w granicach 5:55-6:15) i nie widzę w tym żadnego problemu.
Regeneruje się spokojnie, także mogę robić 5 treningów tygodniowo. Takie rozbiegania uzupełniam treningiem w formie akcentów (drugi zakres 8-10 km po 4:50-4:55, 5-6 km progowego po 4:15-4:20). Z takiego biegania mam wyniki (ostatnio 42:45 na 10 km) plus po prostu widzę, że się nie zajeżdżam i jest ok.

[Magdabiega]

Ja właśnie nie potrafiłam tego pojąć i niestety biegając wciąż na tym wyższym tętnie, stałam w miejscu a później to nawet był już regres... byłam załamana.
Teraz powoli odzyskuję wszystko.

[przemekEm]

Z tą kadencją, to wszystko zależy. 180 jest ok, jeżeli jest to bieg na zawodach czy interwałach, pewnie sporo zależy też od indywidualnych predyspozycji. Na wybieganiu byłoby to przegięcie, chociaż ja kojarzę, że miałem okres w bieganiu, kiedy trochę kolana mnie bolały i jak zacząłem wybiegania biegać z kadencją 170+ to kolana mi to odciążyło. Teraz, gdy większych problemów z kolanami nie mam, staram się jednak pracować bardziej nad długością kroku i pilnuję, żeby nie przebierać nogami za szybko.

[50latek]

Ja biegam z podobna kadencją przy podobnym tempie, dziś na biegu progowym, moje tempo 5:15, miałem kadencje 178-180. W zawodach na 5 km przy tempie około 4:55 mam kadencję 182-184. Nie wiem, czy to dobrze, przestałem ostatnio się tym przejmować, nawet usunąłem kadencje z widoku tarczy w czasie biegu, wcześniej starałem się ją kontrolować w czasie biegu.

[Magdabiega]

Właśnie mam podobnie tzn odczuwam wciąż kolano na wolniejszych rozbieganiach a tam mi wychodzi o wiele mniej tych kroków i to u mnie właśnie progowe tempo ze screena, myślę sobie czasem że to wolniejsze bieganie nie jest zbyt dobre dla stawów bo te progi gdzie kadencja jest wyższa w ogóle nie powodują bólu. Ale lubię sobie to śledzić bo widzę znaczną różnicę odkąd zaczęłam sumiennie robić podbiegi

[50latek]

Kocham ten ból i boję się panicznie tego bólu. Kiedy dochodzi do rozgrzewki i już wiem, że za kilkanaście minut będę się topić w swoim bólu, przechodzą mnie dreszcze....itd.

No, naprawdę mocny tekst. To pokazuje jak różną filozofię i cel biegania można mieć.

Myślicie że do czterdziestki zbije 20 minut?? ( mam 28 )

Z takim mentalnym podejściem to pewnie dużo dużo wcześniej niż przed 40
Czego Ci na pewno wszyscy na forum życzą.

[roberturbanski]

Rewelacyjnie napisane