Siedlak vs. Maraton 2:55

[jacekww]

I co robisz po piątku, masz plan B.

[Siedlak1975]

Zrobię występ solo, na treningu. Kierownik wyśle info 42km w 4:15 i wio.
Może to i dla mnie lepiej jako mistrza treningów

[Skoor]

nawet ostatnio żonie mówiłem, że może bym sobie tak na wiosne "maraton" pobiegł, byłby support od razu z nią na rowerze. Punkty żywieniowe na zawołanie i tunel aerodynamiczny. Prawie jak sub2

[sebbor]

Niestety, ale ja już sobie jakiś czas temu odpuściłem myśli o biegach masowych na jesień. Skoro dopiero co odbywają się biegi na 300 osób limit i to jeszcze w wielkich obostrzeniach to gdzie dopiero starty na kilka tysięcy osób... Trzeba będzie szukać lokalnych dyszek i trailu.

[Logadin]

Panie dawaj w góry! Tam chociaż jest z kim się pościgać i powalczyć
No ale cholera szkoda tej Łodzi, aj tu specjalnie ciało uczę czucia biegu po 4'15 by po sznurku prowadzić i dupsko :/ Też nie daję więcej jak 5%, a nawet mniej, że jakoś to będzie. Ciekawe co będzie z MW, skoro M. Tronina mówi, że zrobi ten maraton tak czy siak.

[Siedlak1975]

Panie dawaj w góry! Tam chociaż jest z kim się pościgać i powalczyć
No ale cholera szkoda tej Łodzi, aj tu specjalnie ciało uczę czucia biegu po 4'15 by po sznurku prowadzić i dupsko :/ Też nie daję więcej jak 5%, a nawet mniej, że jakoś to będzie. Ciekawe co będzie z MW, skoro M. Tronina mówi, że zrobi ten maraton tak czy siak.

Góry zostawiam na starość. Muszę te sub 3 zrobić choćby skały srały
Jeszcze to drugie sub 3 nie daje mi spokoju. To trochę szybsze

[b@rto]

Ciekawe co będzie z MW, skoro M. Tronina mówi, że zrobi ten maraton tak czy siak.

No ciekawe jakim cudem. Chyba wirtualnie.

[Logadin]

Też tego niebwidze, tak samo jak Gdyni ale tutaj jest mocna zawzietowc, by zrobić nawet dla 300os, w imię zasad.
Osobiście trzymam kciuki

[keiw]

Piątek Plan 25km na 120
.... Long na zmęczonych nogach.

To był long? Nie rozśmieszaj mnie
Zemsta jest słodka

[sultangurde]

Mam taki arkusz Excelowy, który wrzucił kiedyś MarekP na forum.
Pozwala przeliczać tempa z zawodów/treningów względem temperatury.
Zobacz sobie jaka jest różnica 16 stopni vs 29/32 stopnie na 5km przy tej samej intensywności.

Projected Adverse Impact of High Temperatures on 5k Time (Daniels)
Temperature 16° c 18° c 21° c 24° c 27° c 29° c 32° c 35° c 38° c
Adjusted Time 0:20:20 0:20:29 0:20:38 0:20:47 0:20:57 0:21:06 0:21:15 0:21:24 0:21:33
Adj Pace / km 4:04 4:06 4:08 4:09 4:11 4:13 4:15 4:17 4:19

[Siedlak1975]

Piątek Plan 25km na 120
.... Long na zmęczonych nogach.

To był long? Nie rozśmieszaj mnie
Zemsta jest słodka

fakt, londżek Nadużyłem troszkę nazewnictwa

[Siedlak1975]

Mam taki arkusz Excelowy, który wrzucił kiedyś MarekP na forum.
Pozwala przeliczać tempa z zawodów/treningów względem temperatury.
Zobacz sobie jaka jest różnica 16 stopni vs 29/32 stopnie na 5km przy tej samej intensywności.

Projected Adverse Impact of High Temperatures on 5k Time (Daniels)
Temperature 16° c 18° c 21° c 24° c 27° c 29° c 32° c 35° c 38° c
Adjusted Time 0:20:20 0:20:29 0:20:38 0:20:47 0:20:57 0:21:06 0:21:15 0:21:24 0:21:33
Adj Pace / km 4:04 4:06 4:08 4:09 4:11 4:13 4:15 4:17 4:19

To by się zgadzało. W "ludzkich" warunkach leciałem kilka tygodni temu ciągły 15km w 4:03 na takiej samej intensywności.
Ale odczucia diametralnie inne. Wchodząc do domu we wtorek miałem gęsią skórkę na rękach. Było mi zimno! Dziwne uczucie gdy powietrze ma około 30C

[Siedlak1975]

Już wiem, że Łodzi nie będzie. Czekają mnie występy solowe.
Miejsce na pudle mam zapewnione. Ciekawe jakie nagrody będą

[adam99]

Obstawiam kratę browara...

0%

[Siedlak1975]

Obstawiam kratę browara...

0%

No to nie biegnę. Wolę wodę ... wiesz skąd