mclakiewicz - komentarze

[sochers]

Genialne umysły myślą podobnie. Twój komentarz przeczytałem dopiero po napisaniu relacji z dnia dzisiejszego, po którym doszedłem właśnie do takich wniosków - zła technika = bliższa kontuzja. Także tego, że się powtórzę, ale: mobilność.

Obczaj to - jeśli czujesz, że ciągnie jak pieron, znaczy że działa

[mclakiewicz]

Ania! Dzięki. A czy Ty planujesz kiedyś wrócić do blogowania tutaj?

Raczej nie
Moje bieganie nie jest tak intensywne jak kiedyś, więc nie byłoby o czym pisać

Nie o intensywność chodzi, a o treść i przekaz

Obczaj to - jeśli czujesz, że ciągnie jak pieron, znaczy że działa

Obczaiłem, za dużo tego, nie wiem z której strony zacząć. Kiedyś ściągnąłem tę apkę, którą mi polecałeś, ale szybko dałem sobie spokój. Joga jakoś nie przemawia do mnie, nie czuję tego.
Od wczoraj próbuję http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... 75,vv.html i juz pierwsze cwiczenie mnie zmiotło, bo okazuje się, że nie jestem w stanie usiąść na piętach, moje mięśnie piszczelowe są poskurczane, chociaz je rozciągam (no teraz wiem, że to nie jest rozciąganie).

[sochers]

Zacznij od tego: https://www.youtube.com/watch?v=KWBfQju ... rWKVMaqmkm ja się przymierzam, a na razie robię punktowo. Wiesz, czegokolwiek nie zrobisz, będziesz czuł, że działa

[mar_jas]

Generalnie chodzi o to żeby nie biegać za dużo...a więcej porobić w domu dodatkowego, techniki nie poprawisz samym bieganiem ... zalecam zwiększyć ilości ćwiczeń core stabillity, na brzuch i nogi... ćwiczyć ćwiczyć ćwiczyć ....

[mclakiewicz]

Na brzuch robię dużo ćwiczeń - hollow body, wzniosy na drążku (póki co kolan), czy deski bokiem. Gorzej jest z przysiadami, bo dalsza progresja u mnie zakłada przechodzenie na jedną nogę, a przy moich problemach z błędnikiem ciągle lecę na bok, czy to przy wykrokach, czy przy przysiadach na jednej nodze z druga o coś opartą. Deska stabilizacyjna jest w użyciu, ale nie czuję jakiegoś progresu.

[sochers]

Boli, to znaczy, że żyjesz

[sochers]

Ja zżarłem 5, ale też poobcinałem kalorie. Skończyło się tym, że organizm nieprzyzwyczajony do jedzenia tak ciężkich rzeczy w takich ilościach odczuwał kamień w żołądku przez pół dnia, a o 22 mnie odciął, skoro dostawał tylko tłuszcze, bez węgli. Za to jestem dziś wyspany

[ziko303]

5 pączków i organizm nie dostał węglowodanów?

[sochers]

Przecie pączki to sam tłuszcz

[ziko303]

No prawie

Energia 291 kcal
Białko 5,3 g
Tłuszcz 10,9 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 5,3 g
Węglowodany 43,5 g
Cukry proste 16,6 g
Błonnik 1,1 g
Sól 0,2 g

[mclakiewicz]

Pączki to samo dobro a nie jakiś tłuszcz czy coś (pod warunkiem, że są te pączki świeże i nie suche, jak te moje wczorajsze)

Ja tam wole hiszpańskie gniazdka, nadmuchane w środku, mokre, z lukrem o posmaku cytryny. Mógłbym z 10 zeżreć na raz.
Ale to racja, że po takiej ilości organizm wysiada, ciężko na żołądku, umysł zamulony, ciało osłabione. Starość kuwa, starość.

[roberturbanski]

Ale mi się morda roześmiała jak (dopiero dzisiaj ) zobaczyłem że wróciłeś! Trzymam kciuki!!!

[ziko303]

Robert na Ciebie też czekamy

[mclakiewicz]

Mamy rok powrotów, więc również czekam na Twoją reaktywację.

[Aniad1312]

Robert na Ciebie też czekamy

Zgadza się