BS 14' + 5x100/100 + BS 14' = 5,7 km, 5:24, 142/158
Lekki secik przedstartowy.
34. Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą, Lubin, 10 km
Zacznę od końca - czas słaby 48:25. Niestety niedziela na Dolnym Śląsku była mega wietrzna. Patrząc na warunki od razu odpuściłem bieganie w planowanym tempie czyli w okolicy 4:35. Zagadałem się z dawno nie widzianym kumplem i ustawiłem się mocno z tyłu na starcie, ale stwierdziłem że może dobrze nie będę zbyt szybko ruszał. Po starcie zgodnie z przewidywaniami spory tłok, ale jakoś tam slalomem biegnę. Pierwszy kilometr 4:46. Na drugim zaczyna się podbieg, zamykam w 4:45. I tutaj zemścił się brak zapoznania z profilem trasy. Spory podbieg kończy się dopiero lekko powyżej 4 km, do tego wiatr wieje niemiłosiernie, prawie stawiając momentami w miejscu. Wielkim wysiłkiem zamykam 3 km w 4:55, ale czuję że jestem już zajechany. Czwarty umieram i kończę w 5:08 w końcu kończy się też podbieg i zaczyna się zbieg. Wiem jednak, że trzeba już biec treningowo, bo jestem zajechany. Dwa kilometry z górki idą po 4:44 i 4:36, mimo że na hamulcu. Potem do mety jest jeszcze parę krótszych podbiegów i zbiegów. Biegnę starając się utrzymać intensywność półmaratońską. Tempo w zależności od podmuchów wiatru: 4:51, 4:54, 5:00 i ostatni 4:45. Wbiegając na stadion poczułem lekkie ukłucie w dwugłowym i musiałem zwolnić, dopiero jakieś 200 metrów przed metą przyśpieszyłem.
Bieg bardzo dobrze zorganizowany. Trasa obiektywnie raczej nie na życiówkę. Za długi ten podbieg na początku. Szerokie arterie przez większą część, więc przy wietrze jest srogo. Tak czy owak kolejny słaby bieg. Niby były jakieś obiektywne przeciwności, ale jednak z minutę szybciej to powinno pójść nawet w tych warunkach. No nic, pobiegam spokojnie teraz i zamknę sezon półmaratonem w Kościanie. Nie będę spinał się na jakiś wynik. Po prostu chcę dobrze pobiec.
A przecież życiówka na 10 km w marcu została zrobiona przy mega podmuchach wiatru, więc jak jest forma to jest 
Z drugiej strony znowu jakoś mimowolnie przyśpieszałem i wpadło ze 3 km poniżej 5:30, co już jest za szybko jak na rozbieganie dla mnie na tym etapie.
rozpoczynamy. 8 km łatwego biegu i tak też było. Trochę nie przemyślałem sprawy i będę biegał 5 dni pod rząd (od soboty do środy), ale to krótkie i spokojne treningi więc zakładam, że dam radę. Generalnie w pierwszym tygodniu z "akcentów" jest tylko 2x sprinty pod górkę, po 3 powtórzenia. Można więc powiedzieć, że dalej spokojne bieganie, tylko że 5x w tygodniu co już będzie skokiem dla mnie.
4:50? W związku z tym startem będę musiał lekko zmodyfikować plan. Do wtorku mam dość sporo biegania, bo jakieś 36 km w 3 dni. Środa wolna, czwartek lekki jak w tym tygodniu i piątek wolny. W sobotę zamiast BNP zawody. W niedzielę na pewno krótszy BS niż w planie, zakładam jakieś 8 km. Od poniedziałku chciałbym już wrócić do planu. Zobaczymy jakie będzie samopoczucie.
i wyszedłem od razu po powrocie z wycieczki. Poszło raczej ok, wiadomo że mięśniowo nie było lekko, ale ogólnie na plus. Jedna myśl nie dawała mi tylko spokoju co to będzie jutro 
. Trochę tak nie do końca czuję ten trening pt. 13 km BNP na końcu 10’ umiarkowanie męczące. Zacząłem bardzo wolno i pierwszy kilometr odpikał 6:23. Potem chciałem wolniutko podkręcać tempo unikając takich problemów jak w zeszłym tygodniu, gdzie już na pierwszy kilometrach wszedłem na tempo 5:20. Na wyczucie nawet dobrze to poszło, z 2 km były takie, że wpadły nieco wolniej niż poprzedzające, ale generalnie od 7 km biegłem już coraz bardziej poniżej 5:30. Ostatnie 2 km 5:04 i 4:55. Czy to było umiarkowanie męczące te 2 km? Chyba powiedziałbym jednak, że męczące. Cały trening był umiarkowanie męczący. Dobra nie ma co za bardzo rozkminiać, bo to nie apteka.