Forum Bieganie.pl

Cześć
Chciałbym zacząć biegać, ale mam pewną przypadłość która już raz skutecznie mnie od treningów odwiodła, a mianowicie kiedy zaczynam biegać odczuwam ból piszczeli, który bardzo utrudnia mi bieg. Sprawa jest o tyle dziwna że podczas gry w piłkę nic takiego nie ma miejsca. Czy myślicie że odpowiednie buty mogą pomóc, a jeśli tak to jakie?

Szukaj hasla "shin splints"

Nawet ostatnio o tym było:
https://bieganie.pl/zdrowie/shin-splint ... piszczeli/

… i 14 lat temu też, z pokazaniem skutecznych ćwiczeń. https://bieganie.pl/zdrowie/bole-piszcz ... mi-radzic/

Dwa razy w życiu dopadł mnie ten problem. Wszystko przez zbyt dużą częstotliwość. Po pierwszym razie sądziłem, że ograniczę aktywność i będę biegał co drugi dzień. Po jakiś dwóch latach wróciłem znowu do regularnego biegania mając z tyłu głowy to, aby się nie podpalać i przy 3-4 treningach w tygodniu znowu mnie dopadło. Tym razem wiedziałem, że muszę po prostu zrobić przerwę i szybko przeszło. Za pierwszym razem sądziłem, że wystarczy wolniej biegać. Nie wystarczy.

Myślę że to nie zawsze kwestia obciążenia treningowego. Moje shin splintsy lata temu były najprawdopodobniej spowodowane zbyt napiętą łydka i/lub stopą przez cały ruch biegowy. Musiałem uczyć swoj układ ruchu tego że określone mięśnie mają być luźne w fazie lotu. A u mnie stopa była zadarta i łydka napięta. Poza tym roller dodatkowo, ewentualnie jakieś rolowanie.