Sukces-30 minut :)

[Pauline]

Po 10 tygodniach udało mi się nareszcie przebiec upragnione 30 minut:) Fantastyczne uczucie.
Wiem,że teraz powinnam na razie na tym poprzestać i przez jakiś czas nie zwiększać czasu biegów.
Ale co potem?Czy są opracowane jakies treningi (takie jak ten 10 tygodniowy) jako ciąg dalszy?

[rafael]

Gratulacje! Widzialem takie na stronie Maratonu Warszawskiego, autorstwa J.Skarżyńskiego. Nie mam pod ręką linka, ale znajdziesz bez trudu w googlach. Mnie się one podobają, bo są przejrzyste i jest wyjaśniona cała tarminologia. Powodzenia!

[Pauline]

Dzięki!znalazłam,faktycznie,wszystko czarno na białym,na pewno skorzystam.pozdrawiam serdecznie:)

[outsider]

Masz jeszcze:
Plany trenerów współpracujących z runwarsaw
Trzeba poklikać w dolnym prawym rogu.
Parę schematów tutaj