W wieku 11 lat nie trenuje się pod żaden dystans, to jest po prostu zabawa i ogólnorozwojówka. Zawody na 400 m. w tym wieku to też jakaś abstrakcja, bo na tym dystansie startuje się od 15-16 roku życia, wcześniej startuje się na 60, 100, 200 i 300 (pod 400 w przyszłości - analogicznie jest 600 pod dystans 800 w wieku 15-16 lat)
Jako taki trening, właśnie pod 300 metrów, powinieneś zacząć w wieku ok. 13 lat. Dystans o którym piszesz (400) to już zabawa dla starszych chłopaków

poza tym piszesz o tym, że chciałbyś zejść poniżej minuty. Cóż, to za jakieś pięć lat jeśli będziesz trenował

56-58 sekund osiągają średnio zdolni zawodnicy w wieku 16 lat.
Podsumowując, jeśli chcesz biegać teraz bawiąc się a w przyszłości trenując bardziej poważnie, polecam Ci zagadać do nauczyciela WF'u, powinien Ci podpowiedzieć gdzie w Twoim mieście zgłosić się - pewnie wskaże Ci jakiś klub sportowy. Pozdrawiam !