Witam.

Prosiłbym zaawansowanych biegaczy o dobry plan treningowy na miesiąc. Ogólnie biegam od marca, a tak częściej to od połowy lipca.
Chcę biegać w poniedziałek, wtorek, środa, piątek (czwartek godzina basenu).

Mój wiek to 11 lat.

Proszę o rady bo bardzo mi zależy na tych zawodach.

Mój najlepsze wyniki na:
60m - 10s
300m - 1min 11s
400m - 1min 50s (chciałbym zejść do 1min)

Dziękuję.

Słuchaj, masz 11 lat, zapomnij o treningu w takim rozumieniu jak robią to wyczynowcy. Biegaj, baw się.

Spytaj nauczyciela WF-u

Prosił bym o jakiś plan treningowy bo bardzo mi na tym zależy.

Przyjdź do mnie na trening. Mam tez jednego w twoim wieku.

Poniedziałek, środa i piątek od 18:15 do 20:00.

W wieku 11 lat nie trenuje się pod żaden dystans, to jest po prostu zabawa i ogólnorozwojówka. Zawody na 400 m. w tym wieku to też jakaś abstrakcja, bo na tym dystansie startuje się od 15-16 roku życia, wcześniej startuje się na 60, 100, 200 i 300 (pod 400 w przyszłości - analogicznie jest 600 pod dystans 800 w wieku 15-16 lat)

Jako taki trening, właśnie pod 300 metrów, powinieneś zacząć w wieku ok. 13 lat. Dystans o którym piszesz (400) to już zabawa dla starszych chłopaków poza tym piszesz o tym, że chciałbyś zejść poniżej minuty. Cóż, to za jakieś pięć lat jeśli będziesz trenował 56-58 sekund osiągają średnio zdolni zawodnicy w wieku 16 lat.

Podsumowując, jeśli chcesz biegać teraz bawiąc się a w przyszłości trenując bardziej poważnie, polecam Ci zagadać do nauczyciela WF'u, powinien Ci podpowiedzieć gdzie w Twoim mieście zgłosić się - pewnie wskaże Ci jakiś klub sportowy. Pozdrawiam !