A ziołami próbowałeś już ? Nie podam konkretnych ziół, bo nie pamiętam nazw.gislan77 pisze:Medytacja na pewno by pomogła, ale mam w domu też 6 latka i jemu poświęcam czas wraz z żoną. A jak idzie spać to i mnie już ścina z nóg. Więc myślałem o jakim wysiłku typu bieganie - a to jak widzę również sposób medytacji.
Dziękuję za wiadomość.
Leki poszły w mniejsze dawki i w końcu w odstawkę. Został rower i przyjemność po dziś dzień Dobrze, że już zacząłeś,gislan77 pisze:Bardzo Ci dziękuję. Ja zacząłem pierwszy krok. Czyli od poniedziałku biegam codziennie po 10 minut. Od tego momentu jest coraz lepiej. Tzn poznaje siebie coraz lepiej. Na początku było człapanie szuranie. Teraz już lekki trucht. I czuje się lepiej. Jestem na tyle zmęczony, że stanów lekowych nie mam od tygodnia. Niepokój też się nie pojawia. Ja mam tzw delikatną nerwicę więc często obywam się bez leków. Na teraz moim lekiem to bieganie, psychoterapia. Nabieram większej chęci do życia:)
Pozdrawiam
A biegi to też tym cardio moja droga.Marentis pisze:Jak dwa lata temu byłam w skrajnej rozsypce (mocne antydepresanty) to lekarz kazał mi na siłę coś zacząć trenować. Wtedy nie były to biegi, ale ćwiczenia cardio. Wysiłek fizyczny pozwalał mi nie myśleć i po ostrym treningu mogłam zasnąć bez leków. Także z własnego doświadczenia polecam sport na łagodzenie stanów depresyjnych.
Taka uwaga mała.gislan77 pisze:Bardzo Ci dziękuję. Ja zacząłem pierwszy krok. Czyli od poniedziałku biegam codziennie po 10 minut. Od tego momentu jest coraz lepiej. Tzn poznaje siebie coraz lepiej. Na początku było człapanie szuranie. Teraz już lekki trucht. I czuje się lepiej. Jestem na tyle zmęczony, że stanów lekowych nie mam od tygodnia. Niepokój też się nie pojawia. Ja mam tzw delikatną nerwicę więc często obywam się bez leków. Na teraz moim lekiem to bieganie, psychoterapia. Nabieram większej chęci do życia:)
Pozdrawiam
Dziękuję za poradę. Na razie siebie samego sprawdzam i jest dobrze. Póki co biegam po 10 minut - wychodzi koło 1,5 km czyli lekki trucht. Ale dziś zrobiłem sobie wolne. Na szczęście nie mam zakwasów:) Zaczynam też czytać o treningach aby docelowo np na wiosnę już biegać np 30 minut non stop:) lub dłużej. Na razie w nic nie inwestuje tj gadżety czy ubranie. Biegam w tym co mam - oczywiście odpowiednio do biegów. Poszukam odpowiedniego treningu. Dla mnie ten pierwszy okres to badanie siebie - ile mogę na dzień dobry. Jestem z siebie zadowolony, bo przez ponad 20 lat zero cwiczeń i biegania.lama71 pisze:
Taka uwaga mała.
Z bieganiem na początku jest tak, że przyrosty Twojej wytrzymałości biegowej (czas biegu, tempo w różnych warunkach) są znaczne, jednak stawy i ścięgna tak szybko się nie dostosowują. WIęc gdy planujesz bieg, rób to z rozwagą, stosuj trening uzupełniający - rozciągaj się, przysiady, skipy itp. Ale i planuj wolne dni. Bo dość łatwo się nabawić kontuzji, która może się ciągnąć.
Uzupełnij sobie trening biegowy np. pływaniem. Dużo trudniej zrobić sobie krzywdę, a zajechać można się równie skutecznie. Jedno z drugim myślę że Ci się nieźle sprawdzi. Choć w mojej opinii, pływanie w basenie jest nudne straszliwie. Ale zdaje egzamin.
Powodzenia.
I słusznie. Przy takich dystansach/czasach korzystaj z tego co masz. Nic sobie raczej nie zrobisz. Chyba że zwiększysz objętość.gislan77 pisze: Na razie w nic nie inwestuje tj gadżety czy ubranie. Biegam w tym co mam - oczywiście odpowiednio do biegów. Poszukam odpowiedniego treningu. Dla mnie ten pierwszy okres to badanie siebie - ile mogę na dzień dobry. Jestem z siebie zadowolony, bo przez ponad 20 lat zero cwiczeń i biegania.
Pozdrawiam
