Teraz jest Pn, 21 sierpnia 2017, 14:06

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 68 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Co zmienić
Nowy postNapisane: Pt, 10 lutego 2017, 00:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2800
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Jeśli celem jest HM to wystarczy, że na treningu dojdziesz do 16-17. Więcej nie musisz, nie ma potrzeby przebiegnięcia pełnych 21km.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić
Nowy postNapisane: Pt, 10 lutego 2017, 13:11 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:38
Posty: 127
Lokalizacja: Grudziądz
Dziś walniete 5km jednak trochę w nogach czuć środowe 13km

_________________
"Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni !!"



Pierwszy półmaraton zaliczony https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=54292&start=30

Endomondo
Polar Flow


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić
Nowy postNapisane: N, 12 lutego 2017, 12:58 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:38
Posty: 127
Lokalizacja: Grudziądz
Test na 3km ktory był moim priorytetem dla ktorego zacząłem biegać, śladu po ostatnich 13km juz niema, njc nie boli nic nie kuje.

Wynik 15:05, szkoda trochę ze nie udalo zlamac sie 15 minut no ale jeszcze trochę czasu mam :-)
Zawalilem drugim km który bieglem az 5:17s
Czas znowu wrócić do dłuższych dystansow

_________________
"Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni !!"



Pierwszy półmaraton zaliczony https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=54292&start=30

Endomondo
Polar Flow


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić
Nowy postNapisane: N, 12 lutego 2017, 15:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2800
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Z uwagi na zimno Ci nie wyszło. Co najmniej 5 sekund na kilometr odlicz. Na 3km to daje 15 sekund do przodu :)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić
Nowy postNapisane: N, 12 lutego 2017, 16:06 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:38
Posty: 127
Lokalizacja: Grudziądz
Możliwe, zapewne jakos mogę wZiąć pod uwagę ze biegalem po sluzbie czyli spanie zaledwie 4 godziny w nocy. Ale i tak jest ok.


Ps przy okazji umarly pierwsze buty pora rozejrzeć sie powoli za czymś nowym.


Ale to i tak pozytywnie ja dotąd najlepszy czas na 3km i przy okazji najlepszy dystan wykrecony w 12 minut

_________________
"Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni !!"



Pierwszy półmaraton zaliczony https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=54292&start=30

Endomondo
Polar Flow


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić
Nowy postNapisane: N, 12 lutego 2017, 16:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2800
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Systematyczny trening przesuwa Cię do przodu.
Oczywiście brak snu nie pomaga.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić
Nowy postNapisane: N, 12 lutego 2017, 16:57 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:38
Posty: 127
Lokalizacja: Grudziądz
Niestety w wojsku służby to coś normalnego, więc zawsze trafi sie jakis trening po nie przespanej nocce.

_________________
"Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni !!"



Pierwszy półmaraton zaliczony https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=54292&start=30

Endomondo
Polar Flow


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić
Nowy postNapisane: Wt, 14 lutego 2017, 10:18 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:38
Posty: 127
Lokalizacja: Grudziądz
Z okazji walentynek poszedłem na trening.
Efekt : półmaraton czas 2 godziny 6 minut 5 sekund :-)


Więc pierwszy półmaraton mam za sobą i sie przekonałem ze na majowym jest szansa na czas poniżej 2 godzin.


Teraz pare dni odpoczynku

_________________
"Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni !!"



Pierwszy półmaraton zaliczony https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=54292&start=30

Endomondo
Polar Flow


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić // pierwszy półmaraton zaliczony
Nowy postNapisane: Śr, 15 lutego 2017, 18:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 22 marca 2013, 10:32
Posty: 863
Lokalizacja: Warszawa
6 minut do zbicia w trzy miesiące to żaden problem na twoim poziomie. Do tego pamiętaj że dojdzie motywacja i adrenalina oficjalnego startu, dobre przygotowanie, świeżość, złapana w ostatnim tygodniu i 1:59 to będzie formalność :)

PS. Uważaj na zwiększanie dystansu poszczególnych treningów i tygodniowego kilometrażu. Z tygodnia na tydzień dystans nie powinien rosnąć więcej niż 20-25% a raz na cztery tygodnie lepiej wrócić pół kroku do tyłu do mniejszej ilości. Bo przeskoczyłeś z 3-5km na 21km dość szybko. Aparat ruchu może nie być przygotowany na taki szok.

_________________
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 / 21km: 1:25:21 / 42km: 3:06:05
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić // pierwszy półmaraton zaliczony
Nowy postNapisane: Śr, 15 lutego 2017, 19:26 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:38
Posty: 127
Lokalizacja: Grudziądz
No wiem tydzień temu wykrecilem 13km. A w tym tygodniu 21, trocje głupio ale bylem ciekaw czy dam rade, dzis i jutro przerwa w piątek plan na jakies 5-7km.

W najbliższym czasie nie planuje 21km.

Standardowy trening to 5-7 km, raz w tygodniu dluzszy wybieg w granicy 15-18km. Do tego raz na jakies 2 tygodnie kontrolne 3km czy uda sie zlamac wkoncu 15min.


Dodatkowo zapisalem sie na jakies zawody:
5km w lutym
21,1 w maju
10km w czerwcu


Pewnie cos jeszcze w międzyczasie dojdzie do tego

_________________
"Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni !!"



Pierwszy półmaraton zaliczony https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=54292&start=30

Endomondo
Polar Flow


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić // pierwszy półmaraton zaliczony
Nowy postNapisane: Pt, 17 lutego 2017, 14:05 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:38
Posty: 127
Lokalizacja: Grudziądz
No i sie doigralem. Wyjscie na trening 5km zrobione ale ból w tylnej części uda okropny nawet podczas chodzenia :-(


Zapewne naciagniecie

_________________
"Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni !!"



Pierwszy półmaraton zaliczony https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=54292&start=30

Endomondo
Polar Flow


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odp: Co zmienić // pierwszy półmaraton zaliczony
Nowy postNapisane: Pn, 20 lutego 2017, 00:53 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 6 grudnia 2014, 00:15
Posty: 91
Brakuje tylko dopisać a nie mówiłem ;-)

Wysłane z Sony Xperia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odp: Co zmienić // pierwszy półmaraton zaliczony
Nowy postNapisane: Pn, 20 lutego 2017, 15:25 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:38
Posty: 127
Lokalizacja: Grudziądz
crazzyiwan napisał(a):
Brakuje tylko dopisać a nie mówiłem ;-)

Wysłane z Sony Xperia




Cos w tym jest.
I jak to sie mówi, mądry człowiek po szkodzie.



Już jest w miarę ok, chodzę normalnie, nic nie ciagnie, pora zacząć lekkie rozciąganie.
I za 2,3 dni pomyśleć o jakims spokojnyn wyjsciu kontrolnyn

_________________
"Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni !!"



Pierwszy półmaraton zaliczony https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=54292&start=30

Endomondo
Polar Flow


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić // pierwszy półmaraton zaliczony
Nowy postNapisane: Pn, 20 lutego 2017, 16:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2800
Lokalizacja: Wroclaw, POL
No - czyli standard. Mówić/pisać -> "nieważne, mnie na pewno nic nie będzie."

Co teraz: Zalecz kontuzje. Nie biegaj, jak boli bo sie dopiero doigrasz i hm to sobie jako kibic bedziesz mogl ogladac.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co zmienić // pierwszy półmaraton zaliczony
Nowy postNapisane: Pn, 20 lutego 2017, 17:35 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:38
Posty: 127
Lokalizacja: Grudziądz
Nie no bólu już nie ma. Dzis lekkie rozciaganie i tez jest ok.


W miedzy czasie w sobotę doczekałem się synka :-)


Z bieganie powstrzymam sie jeszcze pare dni. Jeśli bedzie cks nie tak na treningu to od razu stop u dalej przerwa

_________________
"Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni !!"



Pierwszy półmaraton zaliczony https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=54292&start=30

Endomondo
Polar Flow


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 68 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL