Forum Bieganie.pl

Witam!
Rozpoczynam bieganie i proszę o doswiadczone osoby o pomoc. Od czego zacząć, co jeść przed treningiem, co jeść po, czy uzupelniac bialko lub węglowodany koktajlami?
Póki co kupiłam buty przeznaczone do biegania oraz odzież.
Dlatego proszę o pomoc.
Dziękuję z góry!

weź kilka głębokich wdechów i wieczorami poczytaj sobie tutaj artykuły, jest ich pierdylion i na temat wszystkiego, co cię interesuje
a teraz wstań i idź pobiegaj

Im więcej przeczytasz tym więcej błędów unikniesz. Na tym forum jest tyle rożnych przypadków, że jeśli będziesz mądra to unikniesz wielu początkujących błędów Nie bądź tak głupia jak ja i ucz się na cudzych a nie na swoich I pamiętaj, nigdy nie biegaj ponad swoje możliwości, bo więcej będziesz siedzieć w domu jak biegać...

WÎsnÎa pisze:Im więcej przeczytasz tym więcej błędów unikniesz. Na tym forum jest tyle rożnych przypadków, że jeśli będziesz mądra to unikniesz wielu początkujących błędów Nie bądź tak głupia jak ja i ucz się na cudzych a nie na swoich I pamiętaj, nigdy nie biegaj ponad swoje możliwości, bo więcej będziesz siedzieć w domu jak biegać...

To może jakieś Twoje wskazówki? Najbardziej chodzi mi o to kiedy spożywać posiłki i jakie.

W tych tematach na pewno nie będę się wypowiadał bo po prostu nie wiem za dużo na ten temat i nie mam zamiaru wprowadzać Cie w błąd Jedynie wiem, ze nie powinno się biegać zaraz po jedzeniu, a nawet powinno się odczekać ze dwie godzinki od ostatniego posiłku. Zaraz zapewne odezwa się specjaliści od twojego zapytania ja bynajmniej nie mam żadnej diety, jem co chce i kiedy chce Jeszcze nie ten czas żebym sobie co cokolwiek odmawiał

poświęciłam się, kliknełam 3 razy, włala http://bieganie.pl/?cat=27

katekate pisze:poświęciłam się, kliknełam 3 razy, włala http://bieganie.pl/?cat=27

Tez to czytałam. Nie jest to wielkie poświęcenie gdyż jest to pierwsze co wyskakuje w google. Z racji tego ze chce biegać prawidlowo przeczytalam tez poniższe artykuły, które odbiegaja od ww. Dlatego poprosilam o pomoc.

Skoro zaczynasz biegać, to chyba raczej nie potrzebujesz ani "specjalnych posiłków", ani jakiejś szczególnej suplementacji :)
(opinia laika).

--
Axe

Godzinkę przed bieganiem możesz zjeść banana albo owsiankę A jeśli chodzi o większy posiłek (np: obiad) to 2-3 godziny przed bieganiem, ażeby uniknąć ciężkości na żołądku i nie przyjemnego biegu.

I tak jak kolega wyżej napisał:
Skoro jesteś początkująca to wydaje mi się, że nie potrzebujesz póki co po bieganiu wybitnych posiłków. Po prostu, jak jesteś głodna "po" to wrzuć coś na ruszt (np: pierś kurczaka z ryżem itp.). Ale na tym forum są mądrzejsi i bardziej doświadczeni. Może ktoś coś napisze jeszcze

czvrna pisze:Witam!
Od czego zacząć, co jeść przed treningiem, co jeść po, czy uzupelniac bialko lub węglowodany koktajlami?

Zacznij od marszobiegów i miej z tego satysfakcję!
Na twoim etapie jedzenie nie ma żadnego znaczenia, jedz, pij, tak jak ci wygodnie

Jeśli potrzebujesz jednak wytycznych, to zasady są takie, że nie objadamy się przed bieganiem, można przekąsić np. banana - szybkie źródło węglowodanów; po bieganiu warto zjeść, najlepiej coś smacznego i pożywnego.

Dziękuję bardzo za wskazówki!