Forum Bieganie.pl

Witam Wszystkich!!
Mam pare pytan do biegajacych,jesli ktos moze to prosze o odp.
Najpierw słowo wstępu,mam 41 lat,169cm wzrostu i 58kg wagi.
Zaczęłam biegac w Boze Narodzenie w 2013roku, zwiazane jest to z prezentem gwiazdkowym oraz z zakładem z rodzina,ze przebiegne jesienia maraton
Biegam 5 razy w tyg po 9-12km w tempie po 5.10-5.20/km,raz udało mi sie przebiec 16km.
Zrobiłam test Coopera i wyszło 3,1km,całkiem niezle.
Prosze o jakis plan,abym mogla zrealizowac swoj cel.
Czy i kiedy wprowadzic do mojego biegania podbiegi,tempowki czy moze cos innego.
Pozdrawiam Kasia.
Jestem w stanie biec 1,30h-2h.

Przede wszystkim ochłoń Energia aż kipi - super. Jednak zimna głowa też się przyda. Przede wszystkim pamiętaj, że żadne zakłady na nic się zdadzą jeżeli nie pokochasz tego co robisz. Biegaj dla siebie, a nie dla innych. No i rada z mojej strony (chociaż nie wiem czy mogę cokolwiek komukolwiek radzić) - zwolnij. Strasznie szybko biegasz! Powinnaś biegać najszybciej jak się da jednak na tyle wolno, aby przez cały bieg móc swobodnie rozmawiać. Jeżeli maraton ma być jesienią to polecam wybrać jeden z planów http://bieganie.pl/?cat=19. Jednak wiosną warto pomyśleć o jakimś krótszym dystansie. Może najpierw dyszka, a potem półmaraton? Maraton na pierwszy start w zawodach? Wydaje się to mało rozsądne

Powodzenia!

Bardzo dziękuję za odpowiedź,to tempo może nie jest tempem konwersacyjnym, ale ja naprawdę wolniej nie mogę biec bo wtedy sie męczę, a po drugie biegam z psem i musze niestety mu dotrzymywać kroku, aby go nie zgubić w lesie
Może w pierwszej wiadomości nie dodałam, ze ja kiedyś biegałam dosyć dużo, parę a może i więcej biegów na 10km mam za sobą i 6 półmaratonów przebiegniętych, tylko niestety miałam bardzo powazny wypadek i on mnie wykluczył z biegania na dłuższy czas okokło 8lat nie biegałam z różnych przyczyn, nie tylko zdrowotnych i dlatego ten zakład z rodziną, ponieważ to oni wiedzą najlepiej, że kochałam biegać, startować itd.
Wtedy współpracowałam z profesjonalistą, który układał mi plany treningowe, ale niestety on nie żyje, a mnie trochę czasu zajęło abym wróciła do biegania.
Dlatego też pewnie nie jestem zupełnym laikiem, ale nie mogę bazować na tamtych planach, ponieważ ja już teraż jestem inną osobą tzn. ważę jakieś 10kg więcej no i prawie 10 lat przybyło, choć przez ten czas coś tam ruszałam się a to fitnes, a to pływanie, a to jazda na rowerze.
Ale do rzeczy chodzi mi o to czy te plany się sprawdzają?
Pozdrawiam.

[quote="kasia41"]Ale do rzeczy chodzi mi o to czy te plany się sprawdzają?
[quote]

Debiutowałem w maratonie na podstawie tego http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=316 i byłem naprawde dobrze przygotowany

Bardzo dziekuję za rady, wydrukowałam plan i od poniedziałku będę go realizować