Pewnie wiele tego pytań przewija się na tym forum, jednak im więcej się czyta tym mniej się czasem wie.
Posiadam dwa pytania.
Pierwsze dotyczy planu treningowego. Miałem zwyczaj biegac na zasadzie - szybki marsz, później pełzanie (trucht co jest ledwie szybszy od tego marszu), trucht, bieg, na końcu sprint. ok 6 min marszu, 5 pełzania 5 truchtu i bieg zależy ile wytrzymam (np. pierwszy dzien co miałem za sobą wczoraj).
Czy lepiej wykonywac tak jak jest na stronie? np. 5min marszu 30 sekund biegu x5? Będzie bardziej efektywny?
No i drugie pytanie - okazało się, że moje buty nie są już tak dobre, chciałbym zakupić nowe, jakie polecicie do 300zł? Myśle coś o wytwórni nike (nie chodzi o firme może miec firmę xyz, tylko po prostu dobrze mi leżą i szybko się nie rozwalają). Potrzebuje by były bardzo dobrze przewiewne, głównie asfalt trochę też ścieżek. No i ciemnego koloru, najlepiej czarno/szare.
Z góry dziękuje za czas poświęcony na odpowiedź i życzę udanych wysiłków
biegnij wolno a jak się zmęczysz to odpocznij ile ci będzie potrzeba i znów biegnij rób tak kilka razy na treningu a szybko zauważysz że:
