Witam,
na początku witam wszystkich
jestem tutaj bo poszukuje rady chodzi o trening i przygotowanie się do pómaratonu którego start jest za 7 miesiecy
chciałbym go nie tylko przebiec ale osiągnąć cel jakim jest uplasowanie się w połowie stawki z jak najlepszym czasem
Biegam regularnie od 4 miesięcy 2-3 razy w tygodniu po 5 -7,5 km, oraz raz w miesiącu biegam 10 km - w czasie 1:20 min
jest to raczej trucht,
Proszę o rady, plan jak osiągnąć mój cel na tym polmaratonie
jak dopracować trening, i jeszcze jedno pytanie czy obuwie jest bardzo istotne? biegam w jednych z tańszych butach kupionych w Dechatlonie
Plan
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 631
- Rejestracja: 05 mar 2012, 10:00
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wroclaw
Połowa stawki to jakieś 1:45. Skoro biegasz 10km w 10:20 to wg mnie będzie trudno. Ale jeśli jesteś młody szczupły utalentowany to pewnie się da .. w końcu to 7 miesięcy. Plany są na tej stronie, o obuwiu też masz masę wątków. Jesli te buty z dekatlonu są typowo biegowe, to będą ok ... ludzi tutaj chwalili nawet najtańsze Ekideny 50 za 50 PLN. Powodzenia !
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 551
- Rejestracja: 30 paź 2011, 18:34
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
Jaką taką bazę już masz, a 7 miesięcy to dużo czasu żeby się dobrze przygotować. Buty nie są najważniejsze, jeśli w obecnych dobrze Ci się biega to nie musisz nic zmieniać.
Podałeś za mało informacji żeby ocenić, czy Twój cel jest osiągalny. Zrób sobie test: przebiegnij 5km (upewnij się, że trasa jest dobrze zmierzona) na maksa i zmierz czas. Następnie skorzystaj z kalkulatora http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399 aby obliczyć prawdopodobny czas na 21,1km. Wtedy zaplanuj cel, plan treningowy i do dzieła
Podałeś za mało informacji żeby ocenić, czy Twój cel jest osiągalny. Zrób sobie test: przebiegnij 5km (upewnij się, że trasa jest dobrze zmierzona) na maksa i zmierz czas. Następnie skorzystaj z kalkulatora http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399 aby obliczyć prawdopodobny czas na 21,1km. Wtedy zaplanuj cel, plan treningowy i do dzieła

-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 18 sty 2013, 23:30
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
trochę to trwało, ale sprawdziłem 5 km przebiegam w 27 min, sprawdziłem kalkulatory
teraz pozostaje dobrać odpowiedni trening może ktoś ma jakąś propozycje?
na początek chciałbym się przygotować do biegu na 10 km by ukończyć go poniżej 60 min
teraz pozostaje dobrać odpowiedni trening może ktoś ma jakąś propozycje?
na początek chciałbym się przygotować do biegu na 10 km by ukończyć go poniżej 60 min