Bieganie w chłodzie?

[rafalgfb]

Pierwszy raz biegłem w dosyć niskiej temperaturze. Czuję się prawdę mówiąc fatalnie bo boli mnie głowa i mam zawalone gardło. Dać sobie spokój i chodzić na siłownie w jesień/zimę?

[Lisciasty]

Wyleczyć się (przy okazji można zrobić wymaz na chlamydię) i atakować dalej.
Hartować się (chlapać giry zimną wodą po kąpieli, pić zimnego browara na zewnątrz itp.)
Zadbać o ciepłe i suche stopy (porządne buty)

Dasz radę, ludzie biegają przy -20 :>

[klosiu]

Dziś biegłem 20km na krótko przy 7-9 stopniach. Było bardzo przyjemnie. nieprzyjemnie zaczyna być w okolicach -20.
Co cię nie zabije, to cię wzmocni .

[prorok]

Teraz jest najlepsza pogoda do biegania,

[Robert17]

No ale trzeba się przyzwyczaić. I ja dziś pierwszy raz pobiegałem i pierwsza myśl to "ale wdepnąłem" rozgrzałem się ale nadal zimno było dopiero na jakimś 2km mi się ciepło zrobiło i już tak pozostało. Może to akurat za słaba rozgrzewka? Jak było ciepło to i mniej intensywna wystarczała aby ciało pobudzić? Ale dało radę więc optymizm poza pierwszymi myślami połączonymi ze zgrzytaniem zębów powrócił na koniec

[matth]

A ja mam troszkę pytania z innej beczki. Jakie ciuchy najlepiej stosować do niższych temperatur? Planuje kupić coś konkretnego, bo na razie mam tylko koszulkę z poliamidu(?), a na to narzucam cienką bawełnianą bluzkę. Wszystko dobrze, tylko temp. z dnia na dzień spada i powoli zaczyna mi być w tym zimno. Niedługo w moim mieście ma być otwarty Decathlon, więc chciałbym się w coś zaopatrzyć. Generalnie interesuję mnie rodzaj tkanin, które powinienem kupić, aby się nie wychłodzić lub zaziębić.

[Lisciasty]

Każdy ma swoje preferencje, ja na mrozie mam koszulkę rowerową z krótkim rękawem, na to koszulkę decathlonową z długim rękawem i polar. Na nogach jakieś decathlonowe cienkie spodnie, na łbie buff, na rozruch na łapach rękawiczki które potem pakuję do kieszeni polara. Wystarcza do -15 :>

[rafalgfb]

Żeby nie było nieporozumień, praktycznie od 1 minuty było mi już ciepło bo byłem rozgrzany. Raczej chodzi mi o to gardło, ból głowy był bardzo tymczasowy.

[rufuz]

A ja tam lubie masochizm, im bardziej skrajne warunki atmosferyczne tym lepiej

[kogitoja]

Santiago, to chyba zależy od preferencji. Ja na przykład bardzo źle się czuję biegając w upale, natomiast jesienią co prawda ciężej z motywacją, ale komfort podczas przemierzania kolejnych kilometrów znacznie większy

[mszary]

jesienią zawsze mi się biegało najlepiej

[Adam Ko.]

Żeby nie było nieporozumień, praktycznie od 1 minuty było mi już ciepło bo byłem rozgrzany. Raczej chodzi mi o to gardło, ból głowy był bardzo tymczasowy.

Głowa może boleć od zimna / wiatru - mnie to się zdarza nawet przy nie bardzo niskich temperaturach - polecam opaskę.

[maly89]

Żeby nie było nieporozumień, praktycznie od 1 minuty było mi już ciepło bo byłem rozgrzany. Raczej chodzi mi o to gardło, ból głowy był bardzo tymczasowy.

Głowa może boleć od zimna / wiatru - mnie to się zdarza nawet przy nie bardzo niskich temperaturach - polecam opaskę.

Dokładnie mam to samo

Ja ogólnie jeśli chodzi o bieganie to lubię mrozy, śnieg, deszcz, ale NIENAWIDZĘ WIATRU... To jedyna rzecz, która odbiera mi radość z treningu (od razu dodam, że jednak nigdy nie powstrzymała mnie przed wyjściem i ukończeniem tegoż treningu ) Poza tym mam taką dolegliwość, że jak jest zimno to odzywają się moje kolana i mięśnie pośladkowe, może nie jest to jakiś ból, ale jednak dyskomfort mały czuję.

[misthunt3r]

Też zdecydowanie wolę obecną pogodę do biegania. Z własnego doświadczenie wiem, że przeziębić mogę się tylko jak się wychłodzę po bieganiu. Dlatego treningi kończę pod domem.

[jazmine]

Postanowiłam przestać podczytywać i zabrać głos

Na forum jestem nowa, w bieganiu tez stawiam pierwsze kroki, ale już kilka tygodni za mną.

Biegam w pasie nadmorskim, na terenie odsłoniętym, więc mam zazwyczaj warunki jakie opisuje Mały (jestem twoją fanką ) plus bardzo duży wiatr.
Z reguły w normalne dni prędkość wiatru to ok 7 m/s, rzadko 5 m/s, dziś wybitnie komfortowo 3 m/s.
zdążyłam się już zaadaptować do tych warunków, przede wszystkim wydaje się to kwestią zahartowania, na początku gardło mnie kłuło, teraz nie mam w ogóle tego dyskomfortu. Przełomem było zaopatrzenie się w dość ciasny komin funkcyjny z regulacją obwodu. Na głowę zakładam cienką czapkę z angory oraz nauszniki. Do tej pory nie miałam żadnych chorobowych dolegliwości ze strony układu oddechowego.
Co do korpusu to biegam w softshellu (kurtce z kapturem), a pod spód tylko koszulka funkcyjną nike, z krótkim rękawem - w temperaturze około zerowej do -4-5 w zupełności wystarcza.
przy -6, lub bardzo mocnym wietrze zmieniam koszulkę z krótkim na koszulkę z długim. reszta bez zmian.