Forum Bieganie.pl

Witam ,
Mam 15 lat i 64 kg . Chciałbym zacząć biegać już w zimę , ale po 4 km. łapie zadyszkę .
Czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy na ok. 3 mies.
Bardzo Proszę

http://bieganie.pl/?cat=19
Może coś z tego ;D chodzi mi o plan dla początkujących ;D
Ale pamiętaj również o odpoczynku ;D

Dzięki właśnie o takie coś chodziło.

Może jeszcze coś komuś wiadomo o metodzie Galloweya ( chyba tak się pisze ) ?

http://allegro.pl/listing.php/search?sg ... +gallowaya

Serdecznie polecam. Tam jest wszystko o tej metodzie. Sam mam egzemplarz, który uważnie przeczytałem. Czyta się świetnie