Pomoc dla Juniora.
: 09 lip 2011, 15:54
Witajcie! Dopiero co zacząłem biegać. Jest parę niejasności. Bo ogólnie mam rok żeby poprawić swój wynik na 1000 m. Bo głównie chodzi mi właśnie o jak najlepszy czas na ten dystans bo co roku mamy zawody gimnazjalne LO i właśnie ten dystans najbardziej mi pasuję i jak najlepiej chciałbym wypaść bo to będą moje ostatnie zawody w gimnazjum. Chcę żeby dobrze mnie zapamiętali. Ogólnie jestem jednym z najbardziej wysportowanych uczniów w szkole, nie mamy wielu takich.. więc nie jestem gruby ani "zasiedziały" tak więc uprawianie jakiegokolwiek sportu sprawia mi przyjemność tak więc myślę że nie będzie dla mnie problemem pracować dużo nad szybkością. W związku z tym szukam jakiegoś planu.. I jeszcze mam pytania odnośnie paru spraw:
1. Co jest dobre na łydki? Maści, żele.. cokolwiek. Czy ból czuć tylko przy początkach z bieganiem? Czy łydki na początku się przyzwyczajają? Słyszałem że kąpiel zmiennocieplna jest dobra.. dzisiaj właśnie wypróbuje, zobaczymy czy działa. A oprócz tej kąpieli potrzebne jakieś maści są?
2. Czy rower stacjonarny dobrze zastępuję bieganie? I czy można sobie "pojeździć" na nim w wolne dni od biegania?
3. Ułożenie rąk podczas biegu.. Czy jest jakieś stałe ułożenie rąk, przez które tak bardzo się nie męczymy?
Potrzebuję też kogoś kto mi doradzi jak to wszystko mam ułożyć żeby nie kolidowało ze sobą:
Bieganie 3/4 dni w tygodniu
Boks, ćwiczenia na worku - codziennie - myślę że mogę codziennie bo to nie będzie przeszkadzało w bieganiu
Koszykówka - 3/4 dni w tygodniu
ćwiczenia: mięśnie brzucha, pompki, przysiady, ćwiczenia z hantlami
skakanka - codziennie
O jakich porach dniach ?? Dodam że po bieganiu padam z nóg więc najlepiej jak biegałbym wieczorem, przed snem, tak jak teraz.
Nie umiem sobie dobrze rozplanować dnia żeby to wszystko pomieścić.. :/
No i jeszcze ostatnia rzecz.. dieta. Czy jest tak bardzo ważna w moim wieku? Mam 15 lat, 175 cm, 70 kg. Wszystko jest dobrze tylko czy dieta jest tak bardzo ważna w moim wieku? Czy wystarczy tylko jakbym odstawił słodycze, fast-foody?
1. Co jest dobre na łydki? Maści, żele.. cokolwiek. Czy ból czuć tylko przy początkach z bieganiem? Czy łydki na początku się przyzwyczajają? Słyszałem że kąpiel zmiennocieplna jest dobra.. dzisiaj właśnie wypróbuje, zobaczymy czy działa. A oprócz tej kąpieli potrzebne jakieś maści są?
2. Czy rower stacjonarny dobrze zastępuję bieganie? I czy można sobie "pojeździć" na nim w wolne dni od biegania?
3. Ułożenie rąk podczas biegu.. Czy jest jakieś stałe ułożenie rąk, przez które tak bardzo się nie męczymy?
Potrzebuję też kogoś kto mi doradzi jak to wszystko mam ułożyć żeby nie kolidowało ze sobą:
Bieganie 3/4 dni w tygodniu
Boks, ćwiczenia na worku - codziennie - myślę że mogę codziennie bo to nie będzie przeszkadzało w bieganiu
Koszykówka - 3/4 dni w tygodniu
ćwiczenia: mięśnie brzucha, pompki, przysiady, ćwiczenia z hantlami
skakanka - codziennie
O jakich porach dniach ?? Dodam że po bieganiu padam z nóg więc najlepiej jak biegałbym wieczorem, przed snem, tak jak teraz.
Nie umiem sobie dobrze rozplanować dnia żeby to wszystko pomieścić.. :/
No i jeszcze ostatnia rzecz.. dieta. Czy jest tak bardzo ważna w moim wieku? Mam 15 lat, 175 cm, 70 kg. Wszystko jest dobrze tylko czy dieta jest tak bardzo ważna w moim wieku? Czy wystarczy tylko jakbym odstawił słodycze, fast-foody?
bo sie zajedziesz