-

[asdf123]

-

[spike1975]

moim zdaniem odpowiedzią na twój problem jest wolniejszy bieg. jak zwolnisz będziesz biegł bardziej rozluźniony i łatwiej ci będzie oddech no i będziesz mógł biec dłużej niż 10 min.

[asdf123]

-

[Buniek]

Ok, zwolnienie biegu pomogło w 100%. Przebiegłem całe 8km w czasie 1h. Jednak coś innego mnie niepokoi, mianowicie tętno. Jest dość wysokie, tak naprawdę nie mierzyłem jakie ale czuć że wysokie już po chwili biegu. Jak można sobie z tym poradzić?

Ćwiczyć biegi

Nie ma innej rady. Wraz ze wzrostem Twojej kondycji przy tym samym tempie tętno będziesz miał co raz niższe, jest to jeden ze wskaźników wytrenowania.

[wn64]

Proszę o poradę dla początkującej biegaczki (staż biegowy2,5 miesiąca-47 lat - 158cm wzrostu - 69 kg wagi),która potrafi biec ciągle przez 40 min w tempie 7'15''/km.
PROBLEM POLEGA NA TYM ŻE PO ZAŁOŻENIU PULSOMETRU {OK .3 TYGODNIE TEMU } OKAZAŁO SIĘ ŻE PULS PODCZAS TRENINGU W DOTYCHCZASOWYM TEMPIE WYNOSIŁ ŚREDNIO 160 -185,A ŻEBY ZEJŚC DO OK 125-135 TO TRZEBA BIEGAC W TEMPIE 9'00''-9'30''/km.TO SZURANIE .BYŁO TO SPRAWDZONE NA DWÓCH PULSOMETRACH (W TYM GARMIN FORERUNNER 305) I OBA POTWIERDZAJĄ WYNIKI. OBLICZONE OWB1(60-75% HRmax) TO PULS 105-130 czyli bieg jeszcze wolniejszy.TĘTNO SPOCZYNKOWE 75-80.