Forum Bieganie.pl

Na wstępie chciałbym się przywitać ze wszystkimi,jest to mój 1 temat.

Biegam od 2-3 tyg po 3-4 razy na tydzień około 6km.Wymiary:183cm,70kg.
I teraz pytanie do Was(pytania):kiedy zwiększyć dystans?,jaki rodzaj treningu zastosować etc,czy nie biegam za mało?
Po prostu chce wiedzieć na czym stoję,nigdy wcześniej nie biegałem.

Pozdrawiam.

Jeśli z takim dystansem czujesz się spoko to zwiększaj objętość o około 10% tygodniowo.

Wielu początkującym biegaczom (w tym mi) pomagają gotowe plany treningowe. Nie musisz wybierać żadnego z nich ale przejrzenie ich na pewno da Ci jakiś pogląd jak trenować i co z czym się je.

Ważne jest też żebyś wybrał cel jaki w bieganiu chcesz osiągnąć i pod to szukał odpowiedniego plany. Tzn. jeżeli chcesz śmigać jak najszybciej 5km to wybierz jakiś plan pod ten dystans ale jak Ci się marzy bieganie dłuuugich dystansów to weź się za plan pod półmaraton czy nawet maraton. Wybierając ewentualny plan pamietaj o swoich obecnych możliwościach.

Tu masz plany treningowe z bieganie.pl

pozdrawiam

Adam Klein pisze:Jeśli z takim dystansem czujesz się spoko to zwiększaj objętość o około 10% tygodniowo.

I za rok przebiegnie nam kolega Polskę dookoła za pierwszym rzutem
Są plany, możesz biegać także jak czujesz, poczytaj deczko

Małe sprostowanie:pomyliłem się w dystansie,biegam od 8 do 9 km w zależności od możliwości.A celem mojego biegania po prostu radość z biegania,poprawa kondycji,samopoczucia.Raczej nie będę startował w żadnych maratonach i tym podobnych.

biegaczX pisze:Małe sprostowanie:pomyliłem się w dystansie,biegam od 8 do 9 km w zależności od możliwości.A celem mojego biegania po prostu radość z biegania,poprawa kondycji,samopoczucia.Raczej nie będę startował w żadnych maratonach i tym podobnych.

Jeśli celem jest sama radość z biegania to biegaj jak lubisz. Nic nie zmieniaj i nie zwiększaj dystansów.
A jeśli chciałbyś się poprawić, biegać szybciej, biegać dalej, to wtedy warto rozejrzeć się za jakimś planem.

A bieg w biegu ulicznym niezależnie od dystansu, z kilkoma tysiącami biegaczy to bardzo ciekawe przeżycie.