Forum Bieganie.pl

Witajcie!
Mam na imię Marcin, moja waga to około 85kg wzrost 185cm, wiek 28 lat.
Postanowiłem zacząć biegać, zakupiłem w Tesco profesjonalne buty za 49zł i dres.
W latach poprzednich miałem kilka podejść do biegania, jednak nie trwały zbyt długo.
W tym roku biegam od 5 dni (dzień przerwy w trzecim dniu)
Chodzi o to że nigdy nie stosowałem żadnych planów treningowych, pewnie dlatego moje poprzednie podejścia do biegania nie wychodziły, biegłem za długo, za szybko, bez stopera itd...
Tym razem staram się biegać bardziej składnie:
czas 30min, na dystansie ok 3km.
Chodzi o to że nie potrafię trzymać się tych planów i ich zasad np. 1min biegu 4 truchtu itd..
Jak już się rozgrzeję to zaczynam biec i biegnę aż poczuję że już dosyć, wtedy przechodzę do truchtu, i jeśli mam siłę to jeszcze trochę znowu pobiegam.
Oczywiście nie ma mowy o łagodnym wejściu w świat biegania nogi mnie bolą że ledwo chodzę, coś tam strzyka w kolanach, jednak z każdym dniem jest to coraz mniej dokuczliwe.
Dziś (4 dzień) przebiegłem jednym ciągiem 15 minut.
Czy taki tryb biegania nie jest niebezpieczny? trochę się boję o kontuzję kolan, ale tryb biegania przerywanego truchtaniem jest dla mnie jakiś taki nienaturalny.
Pozdrawiam wszystkich!

Masz jakiś cel tego biegania? Cel pomaga w realizacji planu.

Poczytaj tutaj: http://bieganie.pl/?cat=19

Truchtanie to też bieg. A również ważny środek treningowy.
Za 49 zł to profesjonalne one na pewno nie są.

z tymi butami to żeś zaszalał

piter82 pisze:z tymi butami to żeś zaszalał

wymiata faktycznie

Z butami to oczywiście żart, znaczy naprawdę takie kupiłem, ale wiem ile kosztują profesjonalne buty, na początek jednak są idealne, jak wytrwam w bieganiu ze dwa miesiące to kupie coś porządnego.
Co do celu biegania to chodzi mi o dobrą kondycję - pracuję przy komputerze, oraz zrzucić parę kilo za brzucha głównie.
Pozdrawiam!
P.S
Trochę mi się nogi dają we znaki po tych dzisiejszych 15min pewnie dlatego że część trasy była pod górkę.

Rok temu byłem w podobnej sytuacji i zacząłem z tym planem: http://www.polskabiega.pl/strona.php?p=70, z treningu na trening widziałem postępy i udało się jakoś tą kondycję zbudować. Poprawiło mi się samopoczucie, zniknęły bóle pleców (też dużo pracuje przy komputerze) i w ogóle na plus. Teraz szykuję się na pierwszy maraton i wiem, że na pewno się uda. Jak wytrwasz w bieganiu to zobaczysz, że warto.

Jeśli będziesz chciał to zajrzyj, może i Tobie ten plan się spodoba.

Chciałem tylko powiedzieć że nadal biegam w sumie już 15 dni
przebiegnięcie 30 minut nie stanowi już problem, mniej też strzyka w kolanach.
Zauważyłem też że biegam inaczej, bardziej płynnie i lekko niż na początku.
Pozdrawiam