Młody zawodnik. Wiele pytań, niektóre nietypowe.
: 31 sie 2009, 19:41
Witam Serdecznie!
Bieganiem interesuję się już od jakiegoś czasu. Postanowiłem zabrać się za nie na poważnie. Zaznaczam, że jestem totalnie zielony w tym temacie.
Może na początek napiszę coś o sobie:
- Wiek: 17,5 lat
- Wzrost: 170cm
- Waga: 59.5 kg
Więc tak co jest moim celem? Aby to zrozumieć muszę opisać wszystko od początku. Zrobię to w bardzo dużym skrócie, żeby ogólnie zrozumieć o co mi chodzi.
Od dziecka chciałem zostać piłkarzem. Nie byłem obdarzony jakimś wybitnym talentem ale dzięki ciężkim treningom osiągnąłem naprawdę wysoki poziom. Jednak jest rzecz, która od zawsze spędza mi sen z powiek.
Chodzi tu o moje umiejętności biegowe.
Nie jestem ani szybki ani nie posiadam dobrej kondycji.
Gdy w szkole biegaliśmy dystans 1km to zazwyczaj byłem gdzieś pod koniec. Sprinty na 100m to już w ogóle była porażka. Zawsze sam koniec stawki. Przeszkadza mi to i chcę coś z tym zrobić.
Więc co jest celem mojego treningu?
Moim celem jest przede wszystkim poprawienie kondycji chcę biegać w dobrym tempie dystans 1km. Mam również nadzieję, że trenując kondycję przy okazji wzmocnię mięśnie na tyle, że poprawi się również moja szybkość.
Ok jedziemy dalej napiszę kilka pytań w punktach, żeby było łatwiej odpowiadać:
1. Czytałem trochę o sprzęcie. Niestety mam mało pieniędzy. Mam dopiero 17 lat rodzice potraktują pewnie moje hobby jako coś niepotrzebnego w życiu. Sami stronią od sportu wolą spędzać czas w domu. Myślę, że powinienem zakupić tylko buty biegowe. Na cały mój biegowy sprzęt mogę przeznaczyć góra 200zł. Czyli w tej cenie muszą być buty+ nie wiem czy coś prócz butów muszę jeszcze kupić by móc dobrze ćwiczyć? Aha zaznaczam, że będę biegał leśnymi ścieżkami.
2. Chodzi o dietę. Może to śmieszne. Ważę niecałe 60kg przy wzroście 169-170cm. Więc na pewno nie mam nadwagi. Mój problem jest inny. Ja pomimo tej małej wagi dostrzegam na brzuchu tkankę tłuszczową.
Jestem praktycznie pewien, że to tłuszcz i chciałbym go spalić.
Mam też przypadłość zwaną: Ginekomastia. Mam nadzieję, że dzięki bieganiu pozbędę się tych rzeczy.
Więc jakie porady żywieniowe? Chciałbym spalić ten tłuszcz i zamienić go na mięśnie. Gotować za bardzo nie umiem więc albo muszę się nauczyć albo w innym wypadku liczyć na łaskę i jeść to co dadzą na obiad. Więc najlepiej gdyby ktoś napisał mi co mam jeść. Dobrze by było, żeby można to było kupić od razu w sklepie
3. Co zjeść przed a co po treningu?
4. Sprawa ma się picia. Czy pić w czasie biegu? Czy pić coś przed czy lepiej po treningu? Jak już pić to jaką wodę? Proszę o jakieś w miarę tanie i dobre produkty bo nie dostaję kieszonkowego a moje oszczędności nie powalają.
5. Chyba najważniejsza sprawa. Potrzebuję dobrego i sprawdzonego planu treningowego. Nie musi być kompletnie amatorski sporo gram w piłkę więc nie jestem bardzo słaby ale chcę systematycznie polepszać czasy. Dobrze byłoby gdyby zapewniał w miarę szybkie rezultaty.
Oczywiście zdaję sobie sprawę, że Rzym nie od razu zbudowano i wiem, że będzie to wymagało z mojej strony wiele pracy.
6. W czasie biegu słuchać mp3? Czy lepiej nie bo będzie mi zakłócać rytm i tylko przeszkadzać? Słyszałem takie opinie, że lepiej nie biegać i słuchać muzyki jednocześnie.
7. Przed rozpoczęciem biegania konieczna jakaś rozgrzewka?
To byłoby chyba na tyle na razie inne pytania nie przychodzą mi do głowy.
Potrzebuję: dobry plan dostosowany do moich nietypowych potrzeb i warunków, dietę i porady żywieniowe, oraz porady dotyczące sprzętu i paru innych rzeczy.
Dziękuję bardzo wszystkim, którym chciało się to przeczytać. Liczę na wyczerpujące odpowiedzi
Bieganiem interesuję się już od jakiegoś czasu. Postanowiłem zabrać się za nie na poważnie. Zaznaczam, że jestem totalnie zielony w tym temacie.
Może na początek napiszę coś o sobie:
- Wiek: 17,5 lat
- Wzrost: 170cm
- Waga: 59.5 kg
Więc tak co jest moim celem? Aby to zrozumieć muszę opisać wszystko od początku. Zrobię to w bardzo dużym skrócie, żeby ogólnie zrozumieć o co mi chodzi.
Od dziecka chciałem zostać piłkarzem. Nie byłem obdarzony jakimś wybitnym talentem ale dzięki ciężkim treningom osiągnąłem naprawdę wysoki poziom. Jednak jest rzecz, która od zawsze spędza mi sen z powiek.
Chodzi tu o moje umiejętności biegowe.
Nie jestem ani szybki ani nie posiadam dobrej kondycji.
Gdy w szkole biegaliśmy dystans 1km to zazwyczaj byłem gdzieś pod koniec. Sprinty na 100m to już w ogóle była porażka. Zawsze sam koniec stawki. Przeszkadza mi to i chcę coś z tym zrobić.
Więc co jest celem mojego treningu?
Moim celem jest przede wszystkim poprawienie kondycji chcę biegać w dobrym tempie dystans 1km. Mam również nadzieję, że trenując kondycję przy okazji wzmocnię mięśnie na tyle, że poprawi się również moja szybkość.
Ok jedziemy dalej napiszę kilka pytań w punktach, żeby było łatwiej odpowiadać:
1. Czytałem trochę o sprzęcie. Niestety mam mało pieniędzy. Mam dopiero 17 lat rodzice potraktują pewnie moje hobby jako coś niepotrzebnego w życiu. Sami stronią od sportu wolą spędzać czas w domu. Myślę, że powinienem zakupić tylko buty biegowe. Na cały mój biegowy sprzęt mogę przeznaczyć góra 200zł. Czyli w tej cenie muszą być buty+ nie wiem czy coś prócz butów muszę jeszcze kupić by móc dobrze ćwiczyć? Aha zaznaczam, że będę biegał leśnymi ścieżkami.
2. Chodzi o dietę. Może to śmieszne. Ważę niecałe 60kg przy wzroście 169-170cm. Więc na pewno nie mam nadwagi. Mój problem jest inny. Ja pomimo tej małej wagi dostrzegam na brzuchu tkankę tłuszczową.
Jestem praktycznie pewien, że to tłuszcz i chciałbym go spalić.
Mam też przypadłość zwaną: Ginekomastia. Mam nadzieję, że dzięki bieganiu pozbędę się tych rzeczy.
Więc jakie porady żywieniowe? Chciałbym spalić ten tłuszcz i zamienić go na mięśnie. Gotować za bardzo nie umiem więc albo muszę się nauczyć albo w innym wypadku liczyć na łaskę i jeść to co dadzą na obiad. Więc najlepiej gdyby ktoś napisał mi co mam jeść. Dobrze by było, żeby można to było kupić od razu w sklepie
3. Co zjeść przed a co po treningu?
4. Sprawa ma się picia. Czy pić w czasie biegu? Czy pić coś przed czy lepiej po treningu? Jak już pić to jaką wodę? Proszę o jakieś w miarę tanie i dobre produkty bo nie dostaję kieszonkowego a moje oszczędności nie powalają.
5. Chyba najważniejsza sprawa. Potrzebuję dobrego i sprawdzonego planu treningowego. Nie musi być kompletnie amatorski sporo gram w piłkę więc nie jestem bardzo słaby ale chcę systematycznie polepszać czasy. Dobrze byłoby gdyby zapewniał w miarę szybkie rezultaty.
Oczywiście zdaję sobie sprawę, że Rzym nie od razu zbudowano i wiem, że będzie to wymagało z mojej strony wiele pracy.
6. W czasie biegu słuchać mp3? Czy lepiej nie bo będzie mi zakłócać rytm i tylko przeszkadzać? Słyszałem takie opinie, że lepiej nie biegać i słuchać muzyki jednocześnie.
7. Przed rozpoczęciem biegania konieczna jakaś rozgrzewka?
To byłoby chyba na tyle na razie inne pytania nie przychodzą mi do głowy.
Potrzebuję: dobry plan dostosowany do moich nietypowych potrzeb i warunków, dietę i porady żywieniowe, oraz porady dotyczące sprzętu i paru innych rzeczy.
Dziękuję bardzo wszystkim, którym chciało się to przeczytać. Liczę na wyczerpujące odpowiedzi