Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich forumowiczów

stronę polecił mi pewien człowiek związany z bieganiem powiedział mi że jeśli mam jakieś wątpliwości z bieganiem tutaj znajdę na wszystko odpowiedz więc jestem


Mam 17 lat waga 72 kg wzrost 180 zaczynam biegać na boisku o długości 400 metrów podłoże twarde (Żwir)

Chciał bym się dowiedzieć ile razy w tygodniu jak na początek jest dobrze biegać jakie dystansy przebiegać i ile Czasu na to poświęcać

Moim celem jest poprawienie swojej kondycji





Prosze o fachową pomoc

Wg mnie trochę przesadzasz licząc od razu na pomoc w tylu aspektach a samemu nie szukając odpowiedzi, zwłaszcza podając tak specjalistyczny opis diagnostyczny (jeśli Ci na rehabilitacji coś powiedzieli to oni chyba lepiej wiedzą od nas jakie są Twoje rokowani).

Przeszukaj sobie najpierw stronę, choćby ten dział, przemyśl i potem pytaj:
http://bieganie.pl/?cat=6

Myslalem ze 40 letni facet pisze o swoich kontuzjach , po wielu latach zawodowego grania w futbol amerykanski .

Juz kilkakrotnie pisalem , ze nie warto zaczynac od biegania .
Rehabilitacja wodna , rower ( szkoda ze nadal w kraju nie ma PowerCranks ) , spacery a nawet EMS ( ten mozna juz w kraju kupic ) . To wszystko znacznie podniesie stopien aktywnosci fizycznej , bez wiekszego ryzyka odnowienia kontuzji .

wszystko juz robiłem aby odbudować mięśnie basen i rower wszystko to było no i oczywiście rehabilitacja

a dowiedziałem się że jeżeli nie będe odczuwał bólu w kolanie to nie ma przeciwskazań do biegania


wiec proszę o pomoc jak zaczynać

Założyć buty i potruchtać 20 min :D

A może plan 6 lub 10 tygodniowy ?
Tam masz wszystko dokładnie opisane, rozwieją się wszystkie twoje wątpliwości.
Poczytaj także na stronie bieganie.pl w dziale Zaczynamy (czy jakoś tak) , znajdziesz tam wiele odpowiedzi na nurtujące cię pytania (też tak zaczynałam ).
Powodzenia. !

Dokładnie tak... zacznij od łagodnego planu 10 tygodniowego, bardzo polecam (właśnie skończyłem). powodzenia

ktoś tu napisał "załóż buty i potruchtaj 20 min" .Swięta racja ,tylko w Twoim przypadku "buty " powinny być z dużej litery,czyli buty do biegania ,żeby chore kolanko miało trochę luksusu.