Czy to dobry plan i cel?
-
lewy_lew
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 07 wrz 2021, 21:00
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
182cm 94 kg, wiek 40. Męczę się szybko. Nie biegałem prawie nigdy, ostatnio miałem ból stopy z 1,5 roku ale już jest ok. Zacząłem sobie teraz biegać marszobiegiem 3*4 minut, co 3 dni i chciałbym za miesiąc czy dwa biegać po 20-30minut ciągle, więcej nie potrzebuję. Jest to dobry plan, stawów sobie nie zniszczę przy tej wadze?
-
Piniu
- Wyga
- Posty: 51
- Rejestracja: 31 maja 2016, 12:19
- Życiówka na 10k: 1:17:46
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bydgoszcz
- Kontakt:
Zastosuj plan 6- tygodniowy. Marszobieganie caly czas tak samo nie spowoduje ze polecisz 30m po jakims czasie. Trzeba to budowac. Tez mam 182cm,47lat i 94 kg i biegam sobie nawet 10km w tdmpie lajtowym 8,30. I nuc mnie nie bolu oprocz tego co po takiej aktywnosci musi boleć 
Także można.
Wysłane z mojego SM-N975F .
Także można.Wysłane z mojego SM-N975F .