Trening z Pumą dla początkujących

[fantom]

Normalnie z kolegi to się zrobił biegacz i to przez duże B...gratulacje! Zrobiłeś w ciągu roku niesamowity postęp.

Sa tacy co zrobili wiekszy ale dzieki

Podczas biegu doskwierał mi ból nóg dokładnie pod łydkami oraz w okolicach piszczela,myślę ,że jest to w dużej mierze spowodowane słabej jakości obuwiem jakie posiadam (kalenji ekiden 50) a biegam po nawierzchniach twardych-mieszanych(asfalt,szutr,polne kamieniste drogi itp)

Tutaj nic oryginalnego ci nie powiem - standard. Cwicz sile biegowa (podbiegi, cwiczenia na nogi stad), sprobuj zapoznac sie i cwiczyc prawidlowa technike biegu, dobre rozciaganie po treningu, dobre odzywianie po treningu. Do tego cierpliwosc i stopniowe zwiekszanie kilometrazu tak aby nie dopuscic do zbytnich przeciazen.

[mariuszbugajniak]

dziwną rzecz odkryłem, kiedy biegam powyżej 5min/km wtedy męcze się niesamowicie, mam zły krok, jakoś mnie buja musze utrzymywac poniżej 5min/km najlepiej 4,40 wtedy jest ok, biegne rytmem, nie męcze się itp... w sumie paradoks niewytłumaczalny... myślałem, że po śniegu nie da się biegać bezpiecznie poniżej 5min/km, ale pare treningów i wczoraj 4,13 jeden km, drugi 4,11, trzeci 4,05, aż w szoku byłem co będzie wiosną

a co u pozostałych?

[Mar.co]

dziwną rzecz odkryłem, kiedy biegam powyżej 5min/km wtedy męcze się niesamowicie, mam zły krok, jakoś mnie buja musze utrzymywac poniżej 5min/km najlepiej 4,40 wtedy jest ok, biegne rytmem, nie męcze się itp... w sumie paradoks niewytłumaczalny... myślałem, że po śniegu nie da się biegać bezpiecznie poniżej 5min/km, ale pare treningów i wczoraj 4,13 jeden km, drugi 4,11, trzeci 4,05, aż w szoku byłem co będzie wiosną

a co u pozostałych?

Przyspiesz do 3,00/km może zaczniesz się regenerować

[Qba Krause]

bomba

[mariuszbugajniak]

śmiejcie się

[maly89]

śmiejcie się

Tu nikt się nie śmieje spróbuj :D Może będzie odkrycie na miarę Nobla :D

[fantom]

dziwną rzecz odkryłem, kiedy biegam powyżej 5min/km wtedy męcze się niesamowicie, mam zły krok, jakoś mnie buja musze utrzymywac poniżej 5min/km najlepiej 4,40 wtedy jest ok, biegne rytmem, nie męcze się itp... w sumie paradoks niewytłumaczalny... myślałem, że po śniegu nie da się biegać bezpiecznie poniżej 5min/km, ale pare treningów i wczoraj 4,13 jeden km, drugi 4,11, trzeci 4,05, aż w szoku byłem co będzie wiosną

a co u pozostałych?

U mnie bez dziwnosci. Jak biegne 4.40 to niestety nadal sie mecze ale nic dziwnego w koncu to moj drugi zakres...

[mariuszbugajniak]

z ciekawości sprawiłbym sobie pulsometr i zbadał swoje strefy, ale już 1,5 roku kupuje garmina, tak to jest na tym świecie, że zawsze ważniejsze wydatki są niestety... a tysiak nie swędzi do wydania

[mariuszbugajniak]

żyje ktoś?

[ptak]

Niepotrzeba już wzajemnego wspierania i podnoszenia motywacji, bo albo super biegamy lub niebiegamy wcale.
Poobrażaliśmy się na siebie, no może tylko niektórzy na niektórych (N).
Każdy ma swoje sprawy i nie ma czasu na gadanie tutaj.
Krótko mówiąc nastąpił karambol i nikt nie przeżył.
Uważam, że ten temat, przynajmnie dla starych "Pumowców" jest już zamknięty.
(Chyba, że się myle?)
Pozdrawiam wszystkie Pumy z 2011 roku. (to były czsy!)

[mariuszbugajniak]

ciekawe ile biega a ile nie...

[nodrog]

ciekawe ile biega a ile nie...

Ja biegam. Trochę kontuzji po drodze, ale motywacja i chęć do biegania wciąż mną targa po ścieżkach (ok. 50-60/km tygodniowo)
Zeszłoroczny MW mi przepadł bo pokonało mnie zapalenie płuc więc maratoński debiut przeniosłem na ten rok.
Mam nadzieję, że się uda.

Zaraziłem bieganiem trochę osób w swoim otoczeniu, kilkoro biegaczy odkryłem wśród sąsiadów. Nowe czasy, nowe motywacje, ale sentyment do starych "pumowych" czasów pozostał. To był piękny czas.

Pozdrawiam

[Vick]

Też jestem pumą 2011

Od tego czasu 5 maratonów, parę półmaratonów, dyszek i piątek.
Życiówka w Maratonie 3:28

Kilka kontuzji w tym "słynne" rozścięgno podeszwowe
Po kontuzji miesiąc przerwy, potem powolny powrót. W tej chwili już jest ok, ale przeszedłem na bieganie rekreacyjne, biegam sobie 10-13km co drugi dzień, w weekend jedno dłuższe wybieganie 20-30km, na zawodach nie startuję, bo wiem że nie pobiję życiówek, a samo ukończenie nie sprawi mi satysfakcji. Może kiedyś jeszcze gdzieś wystartuję, ale to wymagałoby podjęcia planu treningowego, a ostatnia kontuzja skutecznie mnie od tego odstrasza.

Z biegania nie rezygnuję, ale robię to już czysto dla zabawy i rekreacji, nie dla poprawiania wyników.

[nemi]

...a ja nie biegam...przestalam z takich i innych powodow...troche mi zal owczesnego zapalu i checi...teraz zbieram sie do kolejnej próby powrotu na ścieżki. ...coz i tak juz od dwoch lat...pozdrawiam wszystkie pumy z mojego rocznika 2011...jak jeszcze ktos mnie pamięta...n.

[Adam Klein]

No jasne, 2011 to był świetny rocznik.