Debiut w maratonie w 2009

[Kapitan Bomba!]

[quote="bartess"]Heh... czytając te ostatnie Wasze wypowiedzi przypomniało mi się jak ledwo pół roku temu pisaliśmy (niektórzy z nas) w wątku „Debiut w półmaratonie 4energy”. Jakie tam dystanse pojawiały sie na treningach - pamiętacie? Jak kos 15 przebiegł to był gość . A teraz? O dyszce to już nikt nie wspomni nawet, bo to ledwo rozgrzewka, teraz to 13, 18, 23.8 a nawet 44 się pojawia. Super.

co racja to racja. Jak popatrzę na moje kilometrarze z pierwszej połowy zeszłego roku i aktualne to aż wierzyć się nie chce! Czasami wydaje mi się, że nie mam żadnego progresu ale jak porównam ile przedtem kosztowała mnie dycha a ile teraz... Chociaż progres nie jest taki jakbym chciał ale to już "insza inszość"
Co do PinUpGirl to też od dłuższego czasu się zastanawiam nad jej nieobecnością na forum...

[Bartess]

Zrobiłem sobie w PDFie ściągę z fotkami z filmiku z ćwiczeniami z artykułu ze strony głównej Zimowe ćwiczenia siłowe. Jakby ktoś chciał to niech pisze: bartess małpa tlen . pl
Ćwiczenia wyglądaja na ciekawe. Przy najbliższej okazji przetestuję . Macie gdzieś jeszcze filmiki tego typu? Jakoś obrazki do mnie nie przemawiają - woję to zobaczyc jak ktoś wykonuje to tak jak powinien.

Pozdrawiam

[piter82]

no ciekawa sprawa, ja 2 razy w tyg ćwicze wszytskie partie ciała hantelkami po 2 serie 15-25 powtórzeń, co zwiększa wytrzymałośc i rzeźbę nie zwiększając masy

[Jakub Osina]

Dziś siła - 8 km + 5 x (100m Skip A + 100m trucht + 100m Skip C + 100 m marsz). Niezbyt lubię skipy, ale jak trzeba to trzeba. W sumie 10 km wyszło w pięknych okolicznościach przyrody (1 stopień na plusie + słońce + las).

[Bartess]

(...)Niezbyt lubię skipy, ale jak trzeba to trzeba.(...)

O to chodzi, że nie trzeba, też nie lubię i ich nie robię . Okazuje się, że to tylko polski wymysł. (Dobra, ciii.. bo zaś wybuchnie dyskusja, że bez skipów to nie trening ).
Co do okoliczności przyrody, to fakt - miło biega się jak jest czym oko nacieszyć. Wczoraj wieczorkiem zrobiłem sobie 12 km przy -5*C, braku wiatru, wschodzącym Księżycu, zachodzącej Wenus, Plejadami w zenicie i górującym Orionie. Powietrze było tak przejrzyste, że pomimo jasno świecącego Księżyca, dzień po pełni, było widać wszystkie gwiazdy w mieczu Oriona i wszystkie 6 gwiazd w Plejadach. Świetna sprawa.
Co do samego treningu to na razie jeszcze sobie tylko tuptam, bo to udo jeszcze troszkę się odzywa i nie chcę go nadwerężać bez 100% sprawności. Poobklejałem je ostatnio plastrem rozgrzewającym i smarowałem jakąś maścią i jest lepiej. Przynajmniej wczoraj już było w miarę ok., bo tylko dawało znać o sobie, ale już nie odbierało całej przyjemności biegania, jak w zeszłym tygodniu.
Przeleciał też wczoraj satelita przez to rozgwieżdżone niebo i tak se pomyślałem, że te moje 12 km goście na ISS przelatują w niecałe 2''... Ech... ta technika . Ciekawe ile oni tam biegają przytroczeni do bieżni w ramach walki z zanikiem mięśni.

Pozdrawiam

[dar70]

wczoraj wreszcie ruszyłem do boju w tym roku.zrobiłem 8,5 km
Po uporaniu się z chorobą i egzaminami w pracy przychodzi czas na kolejne egzaminy tym razem juz czysto biegowe. w marcu pól maraton ślężanski. Słyszałem że ten bieg jest dośc trudny (pierwsze 9 km prawie cały czas pod gorę). Jak sądzicie czy to nie jest za trudne jak na pierwszy pół maraton?

[jakub738]

Witam!Dzisiaj mam za soba ciezki dzien najpierw praca,pozniej szybko do domu i trening.Wyszlo 15 km w tempie 4.39. Po raz pierwszy w zyciu zobaczylem w lesie stado dzikow,przebieglem tak ok.15 metrow obok nich a one tylko na mnie spojrzaly i nic (jak modelki na wybiegu) dalej ryly
w ziemi.Myslalem ze matka z mlodymi moze byc agresywna a tu zaskoczenie moze pomyslala sobie -no tego to chyba niezle pokopalo tak w srodku zimy biegac po lesie

[fanx]

bartess.....lubisz nowości i pytasz jak mozna w domku poćwiczyć....ja to już zacząłem i muszę powiedzieć ze lepsze od skakanki tylko trochę wiecej wytrwałości ale daje czadu nie żle.........może ktoś skorzysta...
http://pl.youtube.com/watch?v=1X8v6rbe2 ... 93&index=2
.........................................................

[Wuj Phyll]

Dzisiaj zrobiłem lekkie 9 km na 75% i... zdziwiłem się niesamowicie. Z tego, co wyliczyłem wyszło, że moje 75% to 5:48 na km. Jestem pod wrażeniem, tym bardziej, że nie tak dawno temu było to ok 6:05

[fanx]

a co bedezie jak lody zejdą i nastanie wiosna....Wuj Phyll podnosisz poprzeczkę....

[Kapitan Bomba!]

dzisiaj 10 km, najpierw 6 w pierwszym zakresie a potem to czego nie lubię, czyli 10x 100 metrów skipu/10x 100 metrów truchtu .... cholera, raz w tygodniu będę jednak robił te GŁUPIE, GŁUPIE skipy zobaczymy czy będą efekty, potem jeszcze 2 km spokojnego biegu. Wyszło mi tak, że zmrok zastał mnie w lesie ale jakoś dałem rady. Jutro wolne, tzn. 2 godziny siatkówki.

[Wuj Phyll]

Fanx- będzie ciepło

W końcu muszę się sprężyć, jeśli do końca roku chcę biegać >40 minut na 10 km. Zostało mi jeszcze 8 minut do zejścia, a czas leci!

Ostatnio odkryłem, że 5 treningów w tygodniu już wcale mnie nie absorbuje, nie czuję tych dystansów, szybkości, jeżeli biegam rano, to wieczorem znów mam ochotę pohasać. Chyba dodam szóstą jednostkę treningową

[tomek87]

A ja dziś 11km, w tym trochę interwałów. Są pierwsze problemy bo pod paluchem pokazał się pokaźny krwiak. Ale zbytnio nie przeszkadza to podczas biegu, więc na razie dalej trenuje normalnie. I dziś pojawił się jakiś chyba owczarek, który specjalnie dla mnie podbiegł z odległości ponad 50m i mnie porządnie obszczekał zupełnie nie słuchając wołającego właściciela. W związku z tym chyba zainwestuje w gaz pieprzowy - ktoś już korzystał?

[Renvox]

Dzisiaj bieganie, 5,06km w 24'20" co daje 4'49" na km, jak na drugie bieganie w życiu to nie jest źle. :D Pogoda dopisała, ciepło, biegłem w krótkich spodenkach, na trasie spotkałem około 60 biegaczy (tylu naliczyłem), było też parę ładnych biegających dziewczyn. :D

[cemis]

Dzisiaj bieganie, 5,06km w 24'20"

no to miło, ja dziś ten sam dystans trzy minuty dłużej robiłem