30 minut ciągłego biegu - i co dalej?

[Marx]

Test wykonałem najlepiej jak umiałem: 1.97 km co przy wieku 43 na różnych stronach interpretowane jest jako słabo/średnio. Pierwszy raz miałem 91% treningu w najwyższej strefie tętna...

[Adam Klein]

Z jakiego jesteś miasta?

[Marx]

chyba jesteś w drodze że nei widzisz profilu Gliwice, nie mamy to BBL

[Adam Klein]

Przejedź się raz do Krakowa, tam jest bardzo dobry trener prowadzący BBL, Krzysiek Janik.

[Marx]

A czy jest coś co sugeruje taką wizytę? Moje pytania są raczej ogólnej natury, a chęci nie są wyczynowe, więc nie wiem w czym w tym momencie miałby mi taki trener pomóc? obejrzy moją technikę biegu?

[Adam Klein]

Może narazie nie, przesadzam. Dodałbym w Twoim treningu jakieś przebieżki (czy rytmy), trochę dynamiki, bo wg mnie tego Ci brakuje. Z trenerem najlepiej jest to robić bo zwraca wtedy uwage na ważne rzeczy.

[Marx]

przebieżki już mam, raz w tygodniu, wygląda to mniej więcej tak:
https://www.endomondo.com/users/3313083 ... /720875554
Mam nadzieję że o to chodzi

[Adam Klein]

Tu nie chodzi o to, że pokażesz mi wykres ale o to, że może ktoś od razu zauważy, że coś kaleczysz.

[Marx]

Zmieniłem buty na miększe z amortyzacją (z Kalenji One na Puma Faas 500) i lekko drętwieje mi prawa podeszwa po pól godzinie biegu, bardziej bolą łydki. Motywatorem zmiany była większa amortyzacja, która przy mojej wadze i bieganiu z pięty powoduje przy przebieżkach mocne walenie w beton. Ponieważ Pumy nie są jakoś wybitnie amortyzowane, więc liczyłem na to że będzie ok.
Dodatkowo Kalenji mam mniejszy rozmiar (kupowane zanim w ogóle zacząłem myśleć o bieganiu) a Pumy większy - ale mam wrażenie że jak biegnę w Pumach mam mniej miejsca na palce - tak jakby noga jechała za bardzo do przodu. Czy to da się poprawić wiązaniem?

Podstawowe pytanie, to czy noga się przyzwyczai, czy raczej szukać innych butów?

[Adam Klein]

Pisząc o przebiezkach masz na myśli krótkie szybkie odcinki? Jesli tak to akurat tę formę treningu powinieneś biegać ładując na śródstopiu. Co do drętwienia stopy i zmiany buta - nie wiem.

[Tomeck]

Drętwienie stopy? Idźże człowieku do fizjoterapeuty ze zdjęciami kręgosłupa en face i z boku...

[Marx]

Ale po co skoro w innych butach (2 pary) nie ma takiego problemu? Jedyna różnica że stare buty są raczej low end a Puma to już buty biegowe z prawdziwego zdarzenia

[Marx]

Zmieniłem buty na stare i od razu mi się lepiej biega. Albo moja stopa nie lubi amortyzacji, albo po prostu te Pumy nie sa dla mnie

[Tomeck]

Nie są za wąskie? U mnie powoduje to nawet przykurcze mięśni stopy.

[Marx]

Właśnie mam takie uczucie, że z przodu są za wąskie, spróbuje jeszcze zasznurować je jakoś inaczej, ale być może po prostu - mimo iż są rozmiar większe niż standardowe moje buty - to wciąż są za małe.
Mierzyłem w Decathlon Adidas bodajże Energy Boost i jako jedyne miały dużo miejsca na palce - tylko cena trochę zabija