Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy

[kejt7]

im więcej kilo, tym lepszy PĘDZIK:))))

[JackStaff]

Trening 17. Początek 5-go tygodnia.
Dziś pokonałem łącznie dystans 6,13 km w czasie 45:17 min.
Był to trzeci trening z rzędu, a to dlatego, że przesunąłem dni treningowe tak, aby mieć wolną niedzielę. Muszę mieć choć jeden dzień, żeby się wyspać

Dziś mam też, jeśli mogę tak to nazwać, moje pierwsze, małe święto - PRZEBIEGŁEM JUŻ ŁĄCZNIE 100 KM

Co tu dużo pisać... jestem bardzo szczęśliwy i cholernie z siebie dumny I będzie fajna nagroda, a co!

Pozdrawiam!

[cava]

Brawo, brawo, no to ... setka pod śledzika musi dzisiaj być!
Inaczej Trójmieściak setki po ziemi nadmorskiej uklepanej uczcić po prostu nie może.
No nie wypada na tej ziemi słonej i śledzikiem pachnącej.

Ty masz dzieciaki mniej więcej w wieku moich: 11 i 13 lat

[JackStaff]

Brawo, brawo, no to ... setka pod śledzika musi dzisiaj być!
Inaczej Trójmieściak setki po ziemi nadmorskiej uklepanej uczcić po prostu nie może.
No nie wypada na tej ziemi słonej i śledzikiem pachnącej.

Ty masz dzieciaki mniej więcej w wieku moich: 11 i 13 lat

Dzięki

Zasadniczo nie gustuję w czystej , więc raczę się właśnie wyśmienitym Porto

Pozdrawiam serdecznie

[JackStaff]

Trening 18 (16.05 wieczorem)
Interwał 3x 8/2. Dystans 6,64 km w czasie 43:30 min. Pierwsze 10 min. to standardowo rozgrzeweczka.

Trasa w przeciwną stronę niż zazwyczaj, czyli z dłuuugim podbiegiem na Al.Havla. Koniec na pobliskim szkolnym orliku, gdzie było standardowe, solidne rozciąganie i po raz pierwszy, jako element treningu, przebieżki 4x 60m po tartanowej bieżni. A dziś chyba bolą mnie łydki , ale i tak jest super . Biega mi się coraz swobodniej . Czyżby to efekt słuchania muzyki? (Is this a kind of magic?). Może w sobotę ParkRun? jako element przygotowania do testu Coopera? . Endo pokazało 2,1 km, ale 2 min. to był marsz. Wychodzi na to, że 2,5 km jest realne, więc chyba nie jest ze mną źle .

Pozdrawiam

[JackStaff]

PS. Jutro pierwszy trening z Gremlinem

[JackStaff]

Trening 19.
Interwał 3x 8/2. Dystans 6,55 km w czasie 41:45 min. Pierwsze 10 min. to jak zwykle rozgrzeweczka.

Garmina jeszcze do końca nie ogarniam , ale najważniejsze, że trening został zarejestrowany i przesłany na laptopa . Oczywiście zapomniałem zabrać pas HR, ale nie to jest najważniejsze . Muszę pomyśleć o pasie z bidonem, bo pod koniec miałem mały kryzys i strasznie chciało mi się pić. Robi się coraz cieplej, więc to chyba będzie pilny zakup.

Biegałem dziś po trasie gdańskiego ParkRunu w Parku Reagana, tak dla rozeznania trasy . Jutro pobiegnę PR po raz pierwszy .

Pozdrawiam

[JackStaff]

Trening 20.

W ramach sobotniego treningu po raz pierwszy wziąłem udział w gdańskim ParkRunie . 5 km zaliczyłem w 29:06 min. Radocha ogromna , bo przez temperaturę biegło mi się niezbyt komfortowo, ale dałem radę i to jest super . I mam fajną fotkę na pamiątkę . Mam nadzieję, że uda mi się teraz dobrze przygotować na czerwiec do 10km w Biegu Świętojańskim w Gdyni .

Pozdrawiam

[cava]

O, a właśnie miałam pytać jak z planami na czerwcową 10tkę w Gdyni.
Widzę że pozytywnie.

[JackStaff]

O, a właśnie miałam pytać jak z planami na czerwcową 10tkę w Gdyni.
Widzę że pozytywnie.

Hej!
Liczę, że wszystko ułoży się po mojej myśli i wystartuję.
Serdeczności!

[JackStaff]

Trening 21.

6,76 km w czasie 43:00 min. Interwał 3x 9/2. Muszę chyba więcej biegać po górę, bo podbiegi dają mi mocno popalić .
Bardzo fajnie biegało mi się dziś po burzy .

Pozdrawiam.

[JackStaff]

Trening 22

Łącznie z 12-minutową rozgrzewką przebiegłem 6,97 km w czasie 45 min. i był to interwał 3x 9/2 + na koniec przebieżki 6x 60m.
Po burzy było bardzo chłodno, aż z ust szła para , ale biegło mi się super

Jak u Was Sz@nowni początkujący? Dajecie radę czy już macie wymówkę???

Pozdrawiam

[Pawelski]

Witam,

skończyłem 6 tydzień, średnio na trening 4,5 km marszobiegu:). Powoli już myślę o następnych tygodniach, zwłaszcza,że w październiku i listopadzie mam zamiar wziąć udział w dwóch "dziesiątkach".

[Pawelski]

A wczoraj stuknęła "pierwsza setka" w bieganiu

[maly89]

A wczoraj stuknęła "pierwsza setka" w bieganiu

Brawo! Teraz czekamy na pierwszy tysiąc