Debiut w maratonie w 2009

[Kapitan Bomba!]

miała być przerwa do końca roku ale za chwilę wychodzę zrobić jakieś 12 - 15 km.... nie mogę przestać...

[Wuj Phyll]

Cierpię na tą samą przypadłość
Nie mniej jednak muszę jutro odpuścić, bo z pięciu dni biegowych wyszło by siedem

[Rapacinho]

Ja trenuję 4 razy w tygodniu, ale być może od stycznia dorzucę 5 dzień

[Wuj Phyll]

Od ilu lat/miesięcy trenujesz?

[Kapitan Bomba!]

no i skończyło się na 16 km w 1:25. Grudzień miał być "odpoczynkowy" a mam już 100 km, zapewne dobiję do 150 albo i więcej, jutro mam w planie (tym planie, że odpoczywam ) 8 km, ale pewnie będzie z 12 albo 14... nie panuję już nad tym...

[Bartess]

(...) Co ciekawe na końcówce biegu byłem diablo głodny i w tempie ekspresowym musiałem podczas truchtu opchnąć pozostałe pół litra wody z miodem, bo inaczej umarłbym z głodu (...)

Pozostałe pół litra??? To ile Ty tego ze sobą zabrałeś? Pochwal się składem i proporcjami tej Twojej mikstury.

Wuj Phyll, Rapacinho, Jacuś "(...)nie mogę przestać...(...)" jak nałóg to nałóg - no nie? (prawie jak z sexem ).

Jacuś jak Ci to przynosi frajdę to se biegaj. Krzywdy se nie zrobisz, a ile radości z tego masz to Twoje . Lepej se pobiegać niż siedzieć w domu i frustrować się "bo nie można" . Znasz swój ogranizm, on Ci powie kiedy chce se odpocząć.

A teraz jo: w niedzielę miałem se zrobić 18 km. Niestety jakoś byłem totalnie bez sił (prawdopodobnie wiruski od córki se fikały). Poniedziałek wolne, wczoraj plan:12km wyszło 10,5, dziś plan 10 wyszło 8,3 . Jakoś potwornie mie łydki paliły (pomomo rozgrzewki takiej jak zwykle) podczas całego biegu, samopoczucie niezbyt a dziś jeszcze mnie zgaga potwornie męczyła. Macie jakiśpomysł na te łydki? Jutro wolne, to może do piątku się unormuje.
Mimo przeciwności, po dzisiejszym treningu osiągnąłem 1500 km w tym roku :hej::hej:. Może... poprostu... to te 1500km się tak broniło . Licząc wszystko, od kiedy zacząłem biegać, czyli od końca czerwca 2007 do dziś nabiegałem 2000 km. (patrząc proporcjonalnie to w tym roku nabiegałem o 50% wiecej niż w 2007.

Pozdrawiam no i.... biegiem Koledzy, biegiem!!!

[Wuj Phyll]

(...) Pozostałe pół litra??? To ile Ty tego ze sobą zabrałeś? Pochwal się składem i proporcjami tej Twojej mikstury.

Wuj Phyll, Rapacinho, Jacuś "(...)nie mogę przestać...(...)" jak nałóg to nałóg - no nie? (prawie jak z sexem ).


A teraz jo: w niedzielę miałem se zrobić 18 km. Niestety jakoś byłem totalnie bez sił (prawdopodobnie wiruski od córki se fikały). Poniedziałek wolne, wczoraj plan:12km wyszło 10,5, dziś plan 10 wyszło 8,3 . Jakoś potwornie mie łydki paliły (pomomo rozgrzewki takiej jak zwykle) podczas całego biegu, samopoczucie niezbyt a dziś jeszcze mnie zgaga potwornie męczyła. Macie jakiśpomysł na te łydki? Jutro wolne, to może do piątku się unormuje.
Mimo przeciwności, po dzisiejszym treningu osiągnąłem 1500 km w tym roku :hej::hej:. Może... poprostu... to te 1500km się tak broniło . Licząc wszystko, od kiedy zacząłem biegać, czyli od końca czerwca 2007 do dziś nabiegałem 2000 km. (patrząc proporcjonalnie to w tym roku nabiegałem o 50% wiecej niż w 2007.

Pozdrawiam no i.... biegiem Koledzy, biegiem!!!

Zabrałem 1,5 litra w dwóch buteleczkach po 0,75
Proporcje? Na półtora litra tyle łyżek miodu, by było dosyć słodkie. Nie tak lekko, ale wyraźnie- da się nawet tym głód zaspokoić w ten sposób. Popijałem co 5 km bez zatrzymywania się, co sprawiało pewną trudność.
Polecam. Z dodawaniem soli jestem ostrożny, bo to mi nie podchodzi w czasie biegu, jedynie mogę przełknąć coś takiego po biegu.

O łydki się nie bój. Jestem amatorem, ale ja sobie radzę w ten sposób:
Po bolesnym treningu dzień przerwy, niezależnie od tego czy jest przerwa w planie czy nie. W ów wolny dzień robię delikatne, 30 minutowe rozciąganie. Ważne jest, żeby zrobić to delikatnie, bo raz pogorszyłem sprawę nachalnym rozciąganiem a łydki miały na ten temat inne zdanie


PS: super kilometraż, podziwiam konsekwencję.
Ja zrobiłem od 20 sierpnia 750 km, ale zamierzam się utrzymać na 2,5k w przyszłym roku

[jakub738]

Wypijasz 1,5 litra "mikstury" przy wybieganiu w zime,przy niskich temperaturach gdzie ty to wszystko miescisz?A w lecie ile tego ze soba zabierasz?

[Jakub Osina]

bartess gratulacje 1500!!

Ja dziś najcięższy - jak dotąd -trening nowego sezonu (jestem w trzecim tygodniu treningu): po 3 km wstępu i zakończenia a w środku 8 serii po 2 min szybko (wyszło 3:45 min/km) i 3 min truchtu. Dało mi w kość, ale bardzo pozytywnie.
Jutro 10 km ze śr. pręd 5:40 min / km
zalecono mi dołożyć również gimnastykę wzmacniającą plecy, brzuch i ramiona w wolny dzień - piątek.
a w sobotę... już się nie mogę doczekać BNP na 20 km zaplanowany mam zamierzam zacząć wielkie testowanie żeli energetycznych pod maraton - w życiu nie korzystałem więc nic o nich nie wiem.

[Bartess]

Wuj Phyll 1,5l - ja to tylu to bym krzaki znaczył co kilometr . Jakie butelki masz? Wygodne są takie z "dziubkiem". Słodycz miodu możesz zredukować wciśkając na te 1,5l wody 1 cytrynę, Takie coś se robiłem jak kiedyś na rowerku pomykałem. O łydki się nie boję tylko mnie to niepokoi (na razie).
Na marginesie - większość z nas to amatorzy .
Zrobiłem sobie woczraj pod prysznicem serie zimną/ciepłą wodą po łydkach. Ale dziś nadal czuję te łydki jakoś dziwnie...
750km... no no no. pięknie Kolego.

Josina co tak z tymi żelami chcesasz eksperymentować? Pochwal się co i za ile kupiłeś. No i napisz o efektach jak będziesz po testach.

Pozdrawiam.

[Wuj Phyll]

wyjątkowo dużo było tego napoju, przyznaję. O dziwo nie chciało mi się znaczyć krzewów wszelakich
Po części biegłem na glodniaka i można powiedzieć, że jadłem obiad w biegu

[Jakub Osina]

żele - no normalnie na maratonie trzeba będzie się czymś posilić - a chyba jednak najlepiej mieć to przy sobie i do tego nadaje się żel - podobno ludzie różnie reagują na różne marki (ja się na tym kompletnie nie znam) i trzeba sobie znaleźć taki, który nie daje żadnych skutków ubocznych *np. biegunki więc trzeba na dłuższych wybieganiach wytestować co i jak. A cena - hmmm... nie wiem, bo kupowałem izotonik, bcaa i też żele - wszystko coś ok. 85 zł.

[Wuj Phyll]

Sceptyczny jestem co do izotoników. Isostar wywołuje u mnie mdłości, podobnie jak powerade. Najlepiej spisuje się u mnie woda z miodem

[Jakub Osina]

cóż - ja używam jakichś do rozrabiania i są całkiem w porządku - sporo witamin i innych rzeczy. Na pewno nie szkodzą - a nawadniać się trzeba. Wody z miodem nie lubię - izotoniki nie są szczytem smaku, ale da się przeżyć. A co do sceptycyzmu - nie sądzę, żeby tysiące sportowców się myliło je pijąc.

[Rapacinho]

Wow działo się dzisiaj. Bieg w totalnej zadymie, deszcz, śnieg, wiatr. Ale biegło się fajnie 9km w 43:44 Wczoraj też zdecydowałem się, że chyba jednak dokonam zakupu nowych butów, bo znalazłem takie które powinny mi odpowiadać, w przystępnej cenie, a poza tym gratis jest 6 par skarpetek Nike