Co do piwa to fakt - po biegu smakuje wyśmienicie. W końcu to izotonik i to o wysokim współczynniku jakość/cena
. Nie żebym był koneserem alkoholi (za tymi mocniejszymi niż wino nie przepadam) ale wieczorkiem raz na tydzień-dwa, z żonką... - why not 
.Co do gimnastyki... podczas rozgrzewki przed treningiem (chociaż to tez element treningu, jakby nie było
) zaczynam od 50 półskipów A (taki bieg w miejscu z kolanami podnoszonymi do połowy tego co przy "prawdziwym skipie"), potem 20 skipów C (ale bardziej staram się wyrzucać w tył kolana niż kopać się w tyłek - dobrze rozciąga mięśnie ud z przodu - jak one się nazywają????). Potem góra: zaczynam od wymachów rękami w różne strony (nie jakoś bezwładnie oczywiście ), potem skręty tułowiem w różnych płaszczyznach, potem rozciąganie łydek i ud (nie wdaję się w szczegóły jak), a na koniec wymachy nogami przy ścianie - najpierw na boki a potem do tyłu. Ostatnio na koniec dołożyłem taki element... hm. jak go opisać... unoszę wysoko kolano w górę jak przy skipie A, przesuwam tak podniesione kolano w bok i opuszczam na podłogę po czym znów ponoszę, podniesione przesuwam przed siebie i opuszczam na podłogę - całość dość dynamicznie ale bez przesady. Mam nadzieję, że opisałem dość dokładnie (podpatrzyłem na DVD z ćwiczeniami Cindy Crawford, przy których ćwiczy moja żonka ).Każdą z tych ww serii ćwiczeń rozdzielam 20 skłonami do podłogi na przeprostowanych kolanach (jestem mało gibki - dlatego co serię). Całość rozgrzewki robię w domu, zajmje mi ~10-13'.
Po biegu robię serię rozciągania taką jak w rozgrzewce, ale tylko mięśni nóg ~5-7'. Po długim biegu rozciąganie x2. Też w domu, nie zawsze natychmiast po treningu, ale staram się nie później niż pół godz. po. Napewno NIE SIADAM ani się nie kładę po treningu zanim się nie rozciągam, tylko sobie chodzę, stoję.
Z gimnastyki "siłowej" to jak mi się zachce to robię A6W oraz grzbiety w dni wolne od biegania. Może zacznę sobie też chodzić w zimie na basen ale bardziej rekreacyjnie niż "wysiłkowo".
Co do odchudzania... jak se dziś policzyłem ile kaw i herbat z cytryną wypijam a do każdej szklanki 2 łyżeczki cukru to się tego ze 20 dag nazbierało. Od dziś ograniczam się do 1 łyżeczki - zobaczymy co będzie. Kiedyś przez jakiś czas poiłem gorzką herbatę bo tak się nauczyłem - to po prostu kwestia przyzwyczajenia, tak samo jak z solą, której niestety też nadużywam.
Dajcie se już spokój z tym JS. Jeszcze trochę a otiwrając lodówkę zobaczę JS
.Pozdrawiam.
Ps.: Zaś elaborat walnąłem. Jak uznacie, że wypisuję bzdury i zaśmiecam wątek to usunę - nie ma problemu.
