Grubasy - tylko dla Was

[kryminalistyk]

Gdzieś przeczytałem, że jeśli tygodniowo biega się ponad 30 km, to można w ogóle jeść praktycznie wszystko, bo i tak się to przepali

odważne, a w praktyce nie do końca prawdziwe stwierdzenie. W każdym razie nie odnosi się do wszystkich biegających z nadwagą / otyłością. Fakt, w takich przypadkach wszystko tłumaczy się przyrostem mięśni, ale czy tak jest w rzeczywistości? śmiem twierdzić, że są przypadki, w których pomimo blisko 100 km przebieganych w tygodniu, spalanie jest tak samo oporne, jak w przypadku 30 km, a wzrost spożycia kalorii powoduje przyrost tkanki tluszczowej, pomimo mieszczenia się w normach dziennego spożycia.

Podałem to tylko "informacyjne", jako ciekawostkę
Niemniej jednak jeśli bilans "żarcie - wysiłek" wychodzi na korzyść wysiłku, no to chyba prędzej czy później jednak zaczyna się chudnąć.

Ja jem praktycznie tyle samo, biegam i chudnę.
No ale ja nie jestem fachowcem.
Może to faktycznie indywidualna sprawa.

[cleo1223]

no kurczę, nie oszukujmy się
nawyki żywieniowe zmieniać trzeba.
Na pewno nie polega całość na jedzeniu mało (przechodzeniu na "cud" diety), tylko na żywieniu się zdrowo i racjonalnie..
Zresztą intensywny wysiłek fizyczny sprawia, że nasze ciało samo domaga się trochę innych składników odżywczych

p.s. też moja teoria
ale sprawdzone w praktyce

[kryminalistyk]

no kurczę, nie oszukujmy się
nawyki żywieniowe zmieniać trzeba.
Na pewno nie polega całość na jedzeniu mało (przechodzeniu na "cud" diety), tylko na żywieniu się zdrowo i racjonalnie..
Zresztą intensywny wysiłek fizyczny sprawia, że nasze ciało samo domaga się trochę innych składników odżywczych

p.s. też moja teoria
ale sprawdzone w praktyce

Tak, je się jakby mniej, bo nie chce się jeść więcej.
No i ja nagle, od kiedy biegam, zapałałem miłością do owoców
Wcześniej jakoś jadłem ich niewiele.

Aha, jak sobie poradzić z obtartymi sutkami?
Plastry mi odpadają (pot?).
Może są za mało "markowe"

[cleo1223]

ech, może ja nie jestem na czasie - ale o co chodzi z tymi sutkami?
chłopakom obcierają się podczas biegania, od koszulki?

[kryminalistyk]

ech, może ja nie jestem na czasie - ale o co chodzi z tymi sutkami?
chłopakom obcierają się podczas biegania, od koszulki?

Tak, ale po ok 45 minutach biegu - przynajmniej u mnie
Od koszulki.

[Ksenia]

ech, może ja nie jestem na czasie - ale o co chodzi z tymi sutkami?
chłopakom obcierają się podczas biegania, od koszulki?

Tak, ale po ok 45 minutach biegu - przynajmniej u mnie
Od koszulki.

Jeszcze tego nie slyszalam,moze pora wymyslec cos dla facetow.

A tak wogole to zastanawialam sie gdzie sie wszyscy podziewaja.zaczelam biegac na poczatku lipca tak bardziej marszobiegi,ale od konca lipca biegam coraz wiecej i na dzien wczorajszy przebieglam juz 50min(zaczynalam od 2min biegu i 3marszu).Wiem,ze jak dojde do godziny chce zaczac biegac ten sam dystans ale na czas.A potem znowu sprobowac wolniej gdzies dalej.Narazie robie 5razy w tyg jakies 4,5km.Wczoraj bylo prawie 8km.Narazie schudlam 1,5kg,ale u mnie to sie waha.cwicze tez silowo,tak konkretnie jak na kobiete dzis Martwy ciag 28kg.musze schudnac obojetnie ile mi to zajmie,walcze z jo-jo.Pozdrawiam.

[cleo1223]

mi też na tym zależało i dalej zależy
ale już dawno najwaważniejsze stało się zdrowie
kondycja
no i ogólnie straszna frajda
a forma przyjdzie z czasem
trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość

[cleo1223]

a tak wracając do sutków;
Tak na biegu mam 2 pomysły:
- posmarować czymś tłustym (krem, wazelina)
- talk
Może jest to kwestia nieodpowiedniego materiału koszulki? Może warto zapytać się w sklepie sportowym; może są specjalne koszulki do biegania, uwzględniające właśnie ten problem?

[Redundantor]

Co do tych sutków - obcierałem sobie jak biegałem w koszulce do trekkingu. Kupiłem specjalną do biegania (tak samo tania kalengi jaki i drozsza Nike) - problem zniknął - więc to koszulka.

Smarowanie, obklejanie itp. to jakiś horror

[aolesins]

ja proponuję zaklejać plastrem
nie mam zaufania do samych koszulek, nawet tych do biegania.

[ruh hożuf]

Dostałem koszulkę do biegania jako uczestnik programu - polecam, super sprzęt.

[soprano99]

hejka, witam po trzech tygodniach urlopu. Widzę, że temat nie zdycha i cały czas pojawiają sie nowi "wpadający w uzależnienie". Wczoraj na moim treningu zrozumiałem, że bieganie może boleć jak cholera. Otóż, w zeszłym tygodniu troszkę mi sie skórka na wspaniale zbudowanej klacie przypaliła. Wczoraj zaczęła schodzić - już wiem co to znaczy sypać sól na rany. Myślałem, że padnę po drodze. Ale dałem radę - 1,5godz zimny prysznic sobie zafundowałem - pomogło. Juz się boję środy...

[ksiegowy]

Witajcie jestem po urlopie 10 dni bez biegania zrobiłem sobie strasznie leniwe wakacje i związku z przygotowaniami do Flora Maraton poważnie zastanawiam się nad zmianą na MP ale to wyjdzie po tym tygodniu .
Pozdrawiam jeszcze bardzo leniwy księgowy

[rraadd]

no dziwna rzecz z tymi sutkami i u mnie otóż ostatnio też sobie je obtarłem ...
a to dziwne o tyle, ze mam koszuli specjalne, do biegania i niegdy wcześniej mnie one nie obtarły (a biegam ponad rok) aż do teraz hehe

fakt, ze pierwszy raz nad morzem mnie obtarły- lae teraz znowu się to wydarzyło.... a zaklejać plastrem na w sumie obrośniętej klatce piersiowej to jakoś nie widzi mi się może sa jakieś jeszcze inne sposoby?

[tequila]

Witam,

no z sutkami tez mam problem. I faktycznie potrafie sobie w zapale obetrzec az do krwi. Boli niemilosiernie. I nie ma znaczenia koszulka (to dla tych co szukaja takiej alternatywy). No fakt mam jedna Craft'a o delikatnym splocie. I w tej moge biec troche dluzej. Talk i smarowanie tlustymi kremami tez nie pomaga. Taka uroda. Daje rade dopiero zwykly, ale wlokninowy (tkaninowy) plaster np:
http://www.emermed.pl/sklep/index.php?p ... 5-mm-x-5-m

Odcinam dlugi fragment, okolo 10cm, i naklejam pionowo na naciagnietej skorze - reka w gore. Opaska od pulsometru dodatkowo uciska pionowe kawalki plastra. I w takiej konfiguracji sie sprawdza. Odklejam dopiero po biegu, przy okazji depilujac klate:)

Dla odwaznych:

http://www.climbshop.pl/plaster.php