Poczatek biegania a nogi

[Misiek109]

Kurka, mam to samo odkąd zacząłem truchtać to coraz bardziej jestem głodny

[xmkrasny]

Witam!!!
Razem z małżonką biegamy od pół roku. Dotarliśmy do 60 min biegów, jest wspaniale, samopoczucie pozytywne Nogi smukłe ... ale jest - żonce piersi też gdzieś poleciały

[truchcik]

Witam!!!
Razem z małżonką biegamy od pół roku. Dotarliśmy do 60 min biegów, jest wspaniale, samopoczucie pozytywne Nogi smukłe ... ale jest - żonce piersi też gdzieś poleciały

Niestety...nie ma tak dobrze,że tu spadnie,tam zostanie Jak się chudnie to po całości( ewentualnie,zostaje coś czego nie chcemy)...a niestety biuścik,tkanka delikatna i szybko znika Żeby tak się nie działo,to dobrze jest robić ćwiczenia na "te" partie mięśniowe i oczywiście wskazane są częste masaże Może bedzie trochę mniejszy,ale za to jędrniutki

[pattom_72]

Daj znać gdyby foto było już godne naszych oczu

Ten Svolken ?

[Arnoldzik]

Hello.

Tak sie przygladam temu forum od dosyc dawna, ze az w koncu postanowilam sie o cos zapytac.

Mieszkam nad samym morzem i wlasnie rozpoczelam truchtanie, bo bieganiem na pewno tego nie mozna nazwac.
Biegam co drugi dzien i wczoraj ubieglam swoj rekord -- 35 minut i wytruchtalam z cztery, moze piec kilometrow (ok 20 minut plaza i 15 minut z powrotem asfaltem).

Mam 165 cm wzrostu i waze 62 kg. Nie jestem niestety typem sportsmenki i budowe ciala mam raczej "zbita".

Teraz pytanie:
Czy jak bede tak truchtac (mysle, ze do 40 minut co drugi dzien), to nogi zrobia mi sie smuklejsze, czy raczej sie zbija i bede miala "gyrosy" a potem to juz tylko mase problemow, aby je wysmuklic?

Z gory wielkie dzieki za wszelka pomoc.
Monika

Jeśli chcesz mieć piękne nogi to trenuj kolarstwo.
Jeśli chcesz mieć piękne nogi i pośladki to trenuj biegi

Doprawdy ?
http://cozybeehive.blogspot.com/2009/01 ... rious.html
Rower też ujędrnia i kształtuje pupę.

[Svolken]

Daj znać gdyby foto było już godne naszych oczu

Ten Svolken ?

Tak pattom, ten Svolken Witaj w klubie biegaczy

[pattom_72]

Daj znać gdyby foto było już godne naszych oczu

Ten Svolken ?

Tak pattom, ten Svolken Witaj w klubie biegaczy

Witam, witam.

[makarena2001]

Hello.

Tak sie przygladam temu forum od dosyc dawna, ze az w koncu postanowilam sie o cos zapytac.

(ok 20 minut plaza i 15 minut z powrotem asfaltem).

Mam 165 cm wzrostu i waze 62 kg. Nie jestem niestety typem sportsmenki i budowe ciala mam raczej "zbita".

Czy jak bede tak truchtac (mysle, ze do 40 minut co drugi dzien), to nogi zrobia mi sie smuklejsze, czy raczej sie zbija i bede miala "gyrosy" a potem to juz tylko mase problemow, aby je wysmuklic?

Z gory wielkie dzieki za wszelka pomoc.
Monika

Myle ze jak rozpoczniesz przygode z bieganiem od 40 min . rozbiegan , to ja szybko zakonczysz . Poprostu Twoje kolana i stawy moga nie wytrzymac takich obciazen . Staraj sie zaczynac od mniejszych dystansow , powoli je zwiekszajac . Aha i jeszcze jedno : biegaj po plazy tam i spowrotem . Plaza jest pochylona i biegnac tylko w jedna strone spowodujesz wieksze obciazenie tylko jednej z nog co moze doprowadzic do kontuzji . Przepraszam ze tak Cie strasze , ale wlasnie przez przecenianie swoich mozliwosci i bieganie po plazy w jedna strone doprowadzilem swoje wiazadlo kolanowe do oplakanego stanu co spowodowalo prawie 4 ro miesiaczna przerwe w treningach .

Pzdr :

makarena

[Pulpeciara]

Zaczęłam biegać od niedawna. Najpierw zatykało mnie w klatce piersiowej , co minęło. Wczoraj natomiast kiedy wróciłam do domu pierwszy raz poczułam ból łydek. Czy to normalne?
Czy to oznaka przetrenowania? A może braku ćwiczeń rozciągajacych?

[lusiana]

Witam!!!
Razem z małżonką biegamy od pół roku. Dotarliśmy do 60 min biegów, jest wspaniale, samopoczucie pozytywne Nogi smukłe ... ale jest - żonce piersi też gdzieś poleciały

nogi smukłe w perspektywie - cudnie, ale mniejszy biust - to już niekoniecznie - do tej pory to był mój spory atut i jak dla mnie mógłby tak samo spory zostać