Biegac, aby schudnąć

[Qba Krause]

bardzo możliwe, że jesteś po prostu za ciężki i przeciązony kiedyś staw nie wytrzymuje. dieta, basen, rower, ćwiczenia wzmacniające. przez ostatni miesiąc dawałem chyba 5 identycznych rad :D

[biegacz_27]

bardzo możliwe, że jesteś po prostu za ciężki i przeciązony kiedyś staw nie wytrzymuje. dieta, basen, rower, ćwiczenia wzmacniające. przez ostatni miesiąc dawałem chyba 5 identycznych rad :D

192cm i 90/92 kg wagi ...

[maly89]

bardzo możliwe, że jesteś po prostu za ciężki i przeciązony kiedyś staw nie wytrzymuje. dieta, basen, rower, ćwiczenia wzmacniające. przez ostatni miesiąc dawałem chyba 5 identycznych rad :D

192cm i 90/92 kg wagi ...

192 cm - 92 kg wagi daje wg: http://bmi.pasiasty.pl/index.php

Twój wskaźnik BMI wynosi 25.
Taki poziom wskaźnika BMI oznacza, że masz nadwagę.

Więc może Qba Krause ma rację

[biegacz_27]

bardzo możliwe, że jesteś po prostu za ciężki i przeciązony kiedyś staw nie wytrzymuje. dieta, basen, rower, ćwiczenia wzmacniające. przez ostatni miesiąc dawałem chyba 5 identycznych rad :D

192cm i 90/92 kg wagi ...

192 cm - 92 kg wagi daje wg: http://bmi.pasiasty.pl/index.php

Twój wskaźnik BMI wynosi 25.
Taki poziom wskaźnika BMI oznacza, że masz nadwagę.

Więc może Qba Krause ma rację

Tak wiem, lecz jestem bardzo wysoki i smukły i wszsycy mówią mi ze jestem chudy a wiadomo w rzeczach nie widac co po niektorych rzeczy !

a co najgorsze ze jestem wlasnie na granicy dobrej wagi z nadwaga - bo moja waga to tak pomiedzy 90 a 92 w zaleznosci od dnia - czasem nawet zejscie do 89,5

[fantom]

bardzo możliwe, że jesteś po prostu za ciężki i przeciązony kiedyś staw nie wytrzymuje. dieta, basen, rower, ćwiczenia wzmacniające. przez ostatni miesiąc dawałem chyba 5 identycznych rad :D

Ta i chyba bym musial nic innego nie robic tylko ciagle cwiczyc. To jest dla mnie wlasnie paradoks ze najlepszym sposobem na schudniecie jest bieganie a wszedzie pisza ze nie mozna byc za ciezkim do biegania Dawne kontuzje zostaja z nami na cale zycie i zadne cwiczenia wzmacniajace nie wyeliminuja bolu calkowicie nigdy a staw skokowy przejmuje bardzo duze obciazenia i kazde mikrouszkodzenie powoduje niestety bol.

[biegacz_27]

bardzo możliwe, że jesteś po prostu za ciężki i przeciązony kiedyś staw nie wytrzymuje. dieta, basen, rower, ćwiczenia wzmacniające. przez ostatni miesiąc dawałem chyba 5 identycznych rad :D

Ta i chyba bym musial nic innego nie robic tylko ciagle cwiczyc. To jest dla mnie wlasnie paradoks ze najlepszym sposobem na schudniecie jest bieganie a wszedzie pisza ze nie mozna byc za ciezkim do biegania Dawne kontuzje zostaja z nami na cale zycie i zadne cwiczenia wzmacniajace nie wyeliminuja bolu calkowicie nigdy a staw skokowy przejmuje bardzo duze obciazenia i kazde mikrouszkodzenie powoduje niestety bol.

No własnie uważam że masz rację. to co mają powiedzieć ludzie z 30 kilową nadwagą - wogole mają nie biegać ?

POnoć bieganie dobre na wszsytko

[maly89]

Bieganie wymaga odpowiedniego przygotowania. I pewnie, że można biegać z dużą nadwagą tylko w przyszłości można odczuć boleśnie te bieganie W przypadku dużej nawagi/otyłości lepiej zacząć od marszobiegu, nordic walkingu, spacerów

[biegacz_27]

A tak z innej beczki zapytam - ile powinna wynosić rozgrzewka przed bieganiem? 5 min? 10 min ?

[fantom]

Bieganie wymaga odpowiedniego przygotowania. I pewnie, że można biegać z dużą nadwagą tylko w przyszłości można odczuć boleśnie te bieganie W przypadku dużej nawagi/otyłości lepiej zacząć od marszobiegu, nordic walkingu, spacerów

A wiec wlasnie, chodzi o sposob biegu. Jest jasnym ze czlowiek z duza nadwaga nie moze biegac od razu po 10km bo po prostu nie da rady i juz nawet nie chodzi o stawy. Prawda jest tez to ze od poczatku przygody z bieganiem trzeba wykonywac cwiczenia silowe wzmacniajace ale nie tak ze najpierw trzeba schudnac i wycwiczyc nogi a potem dopiero brac sie za bieganie

[fantom]

A tak z innej beczki zapytam - ile powinna wynosić rozgrzewka przed bieganiem? 5 min? 10 min ?

Nie wiem ile trzeba, u mnie to okolo 10min, najpierw lekkie rozciaganie a potem spokojny trucht. A po treningu rozciaganie i cwiczenia silowe, razem okolo 15 min.

[biegacz_27]

Czy jest jeszcze ktoś tutaj kto zaczyna biegać? pierwszy tydzień lub miesiąc? Milo będzie poznać

[Ewa123]

bardzo możliwe, że jesteś po prostu za ciężki i przeciązony kiedyś staw nie wytrzymuje. dieta, basen, rower, ćwiczenia wzmacniające. przez ostatni miesiąc dawałem chyba 5 identycznych rad :D

Ta i chyba bym musial nic innego nie robic tylko ciagle cwiczyc. To jest dla mnie wlasnie paradoks ze najlepszym sposobem na schudniecie jest bieganie a wszedzie pisza ze nie mozna byc za ciezkim do biegania Dawne kontuzje zostaja z nami na cale zycie i zadne cwiczenia wzmacniajace nie wyeliminuja bolu calkowicie nigdy a staw skokowy przejmuje bardzo duze obciazenia i kazde mikrouszkodzenie powoduje niestety bol.

No własnie uważam że masz rację. to co mają powiedzieć ludzie z 30 kilową nadwagą - wogole mają nie biegać ?

POnoć bieganie dobre na wszsytko

Jak ktoś ma 30 kg nadwagi to stawy są obciążone już przy chodzeniu, bo wynika to z samej nadwyzki wagowej - sporej. Trudno więc, by przy bieganiu było lżej.

[Rica]

Odnosnie tego programu dla pooczatkujacych, to ja wlasnie tym programem rozpoczelam ponownie moja wielka przygode z bieganiem, tez bardzo mi sie spodobal, bo zawsze mialam problemy zeby przebiedz ciagiem te paredziesiat minut i z tym programem to sie w koncu udalo, aczkolwiek do tego optymistycznego poczatku jest smutne zakonczenie. Od tygodnia nie biegam, bo nie jestem w stanie -udo boli mnie przy kazdym szybszym kroku. Nie wiem czy to miesien czy to jakies sciegno bo bol jest taki bardziej wewnatrz uda po pachwine i czasem nawet posladek, ale wszystko odczuwam w jakis wewnetrznych partiach nogi. Mialam tez problemy zeby utrzymac jakies sensowne tempo (srednio HR wychodzi mi w okolicach 150/min) i im wolniej bieglam tym potem bardziej mialam problemy z bolem w biodrze, tak jakby ten bieg z nogi na noge bardziej mi obciazal stawy niz szybki bieg. Nie wiem moze mam nierownej dlugosci nogi, moze cos jeszcze innego...i dlatego ostatnio ze smutkiem mysle czy po prostu nie zastapic biegania marszem;/ dodam ze waga jakos tez b opornie idzie mi w dol (waze 63 orzy wzroscie 160 od poczatku biegania spadlo 2kg;/)a biegam w sumie od sierpnia tak intensywniej, wiec moze ktos z was potrafi mi odpowiedziec....Co ja robie zle:(?

[biegacz_27]

Odnosnie tego programu dla pooczatkujacych, to ja wlasnie tym programem rozpoczelam ponownie moja wielka przygode z bieganiem, tez bardzo mi sie spodobal, bo zawsze mialam problemy zeby przebiedz ciagiem te paredziesiat minut i z tym programem to sie w koncu udalo, aczkolwiek do tego optymistycznego poczatku jest smutne zakonczenie. Od tygodnia nie biegam, bo nie jestem w stanie -udo boli mnie przy kazdym szybszym kroku. Nie wiem czy to miesien czy to jakies sciegno bo bol jest taki bardziej wewnatrz uda po pachwine i czasem nawet posladek, ale wszystko odczuwam w jakis wewnetrznych partiach nogi. Mialam tez problemy zeby utrzymac jakies sensowne tempo (srednio HR wychodzi mi w okolicach 150/min) i im wolniej bieglam tym potem bardziej mialam problemy z bolem w biodrze, tak jakby ten bieg z nogi na noge bardziej mi obciazal stawy niz szybki bieg. Nie wiem moze mam nierownej dlugosci nogi, moze cos jeszcze innego...i dlatego ostatnio ze smutkiem mysle czy po prostu nie zastapic biegania marszem;/ dodam ze waga jakos tez b opornie idzie mi w dol (waze 63 orzy wzroscie 160 od poczatku biegania spadlo 2kg;/)a biegam w sumie od sierpnia tak intensywniej, wiec moze ktos z was potrafi mi odpowiedziec....Co ja robie zle:(?

Też się boję , że jak teraz po prawie 4 dniach przerwy z bólu stopy pojde biegać to znow mnie zacznie boleć a przeciez nie mam nadwagi, nie jestem za ciezki na swoje cialo a co sie z tymi moimi stopami kostkami dzieje to ja nie wiem. Wystarczy ze poruszam przez 10 min stopą (ruchy okrezne) a juz zaczynają mi okolice KOSTKI /bardziej z tył pulsować.

[Ewa123]

Być może nie jest to kwestia wagi, po prostu Twoje stawy, ścięgna itp nie sa przyzwyczajone do takich obciążeń. Jakie by nie były to dla nich nowość.