Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[P@weł]

Czekamy zatem na news'y :D

[darek12]

Wieści z bardzo szczęśliwej Zielonej Góry. Trening pumy w 100% zrealizowany.
JESTEŚMY BIEGACZAMI !
BRAWO, BRAWO, BRAWO BRAWO, BRAWO, BRAWO.
Chyba największy stres to ja miałem ... Reszta z uśmiechem pobiegła 30min .
No i ta telewizja.... . No nie wypadało pęknąć .
Na żadnej wypasionej imprezie takich wspaniałych dyplomów nie widziałem, a lizaki dużo bardziej smakują niż medale...
TVN popsuło trochę rozgrzewkę i nasza Ruda fitnessWomen musiała improwizować.
I najważniejsze - BYLIŚCIE SZCZĘŚLIWI
Do zobaczenia na ścieżkach biegowych.
ps
02.03.2013 o 9,30 rozpoczynamy kolejny "trening Pumy". Zapraszamy.

[Wilma]

Brawo, gratulacje dla wszystkich świeżo upieczonych 30-minutowców!

[genzos]

Minely 2 tygodnie od moich pierwszych 30 minut.... i chyba nabralam formy. Wczoraj postanowilam zmienic trase i sprobowac przebiec 5 km (przetruchtac dla scislosci). Zainstalowalam sobie endomondo, ale strasznie sie wieszal i przy muzyce wcale nie mowil mi ile km robilam, wiec sobie bieglam przed siebie. Co jakis czas w mojej glowie mysli kazaly mi zawracac, bo niby za duzo, ale stwierdzilam ze pobiegne jeszcze dalej i najwyzej zadzwonie do meza zeby po mnie przyjechal jak juz naprawde nie dam rady. O dziwo dobieglam do wyznaczonego punktu, powrot byl troche pod gorke, ale bylam dobrze rozgrzana i naprawde bieg dawal mi przyjemnosc. Spokojnie wrocilam do domu i wydawalo mi sie ze moglabym jeszcze wiecej.
Wynik: 7,5km 51 minut biegu!!!!!! Mnostwo endorfiny i zadowolenia.
A dzis wcale nie czuje ani miesni ani zadnego bolu! Az trudno uwierzyc ze sie udalo, tym bardziej ze jeszcze pare tygdni temu dyszalam!!!

[Provitamina]

Endorfiny i samozadowolenie to najlepsza nagroda za wysiłek włożony w bieganie. Jest się czym cieszyć. Ba! A nawet chwalić.
Coś co jawiło się jako nieosiągalne, nagle stało sie osiągalne. Czyż to nie piękne uczucie? Dla tego uczucia warto wyjść z domu i biec przed siebie.

[darek12]

Zakończenie Treningu Pumy. 31minut i 17s

[P@weł]

Ogromne, serdeczne GRATULACJE dla bohaterów z Zielonej Góry!!!

[polcia2000]

Zielona Góra - gratulacje!!! Ale macie fajną ekipę, no i sama akcja super!!! REWELACJA!!!

Minely 2 tygodnie od moich pierwszych 30 minut.... i chyba nabralam formy. Wczoraj postanowilam zmienic trase i sprobowac przebiec 5 km (przetruchtac dla scislosci). Zainstalowalam sobie endomondo, ale strasznie sie wieszal i przy muzyce wcale nie mowil mi ile km robilam, wiec sobie bieglam przed siebie. Co jakis czas w mojej glowie mysli kazaly mi zawracac, bo niby za duzo, ale stwierdzilam ze pobiegne jeszcze dalej i najwyzej zadzwonie do meza zeby po mnie przyjechal jak juz naprawde nie dam rady. O dziwo dobieglam do wyznaczonego punktu, powrot byl troche pod gorke, ale bylam dobrze rozgrzana i naprawde bieg dawal mi przyjemnosc. Spokojnie wrocilam do domu i wydawalo mi sie ze moglabym jeszcze wiecej.
Wynik: 7,5km 51 minut biegu!!!!!! Mnostwo endorfiny i zadowolenia.
A dzis wcale nie czuje ani miesni ani zadnego bolu! Az trudno uwierzyc ze sie udalo, tym bardziej ze jeszcze pare tygdni temu dyszalam!!!

No super, gratulacje 7,5km to już coś! I to piękne uczucie po biegu A masz jakiś konkretny plan na teraz?

[polcia2000]

Nie ma to jak niedzielę zacząć od truchtania Fajnie się biegło, jedynym dyskomfortem dla mnie jest to że strasznie się pocę kurcze masakra, dobrze że na razie biegam w domu (choć na bieżni strasznie nudno) ale na trasie byłaby mi siara biegnąć i pocić się jak świnia. Mam nadzieję że do wiosny stracę choć kilka kilogramów i mniej się będę pocić. Ciężko z tą dietą jak się gotuje dla całej rodziny ale muszę zacisnąć zęby i sobie radzić.

[Oldies]

Gratulacje dla Zielonej Gory!
Genzos - dla Ciebie rowniez.

Polcia, a ja uwielbiam ten pot, czuje wtedy, ze daje czadu. Im wiecej sie leje od czola po brzuch, tym lepiej mi

U mnie na razie pas. Chwilowy katar oraz male przeciazenie chyba po wczorajszej kilkugodzinnej pieszej wedrowce, bo dzis boli mnie z tylu nad pieta ...jakby ta chrzastka albo po jej bokach, czy cokolwiek to jest (Achilles??). W kazdym razie, z nosem bym pobiegla, ale z ta noga to juz nie chce przesadzac. Podmucham na zimne lepiej.

Udanej sportowej niedzieli dla Wszystkich!

[polcia2000]

Polcia, a ja uwielbiam ten pot, czuje wtedy, ze daje czadu. Im wiecej sie leje od czola po brzuch, tym lepiej mi

Dzięki Oldies to mnie pocieszyłaś, mam nadzieję że jak będę biegać w terenie to spotkam samych takich ludzi jak Ty, którym pot nie straszny

[maly89]

Nie ma to jak niedzielę zacząć od truchtania Fajnie się biegło, jedynym dyskomfortem dla mnie jest to że strasznie się pocę kurcze masakra, dobrze że na razie biegam w domu (choć na bieżni strasznie nudno) ale na trasie byłaby mi siara biegnąć i pocić się jak świnia. Mam nadzieję że do wiosny stracę choć kilka kilogramów i mniej się będę pocić. Ciężko z tą dietą jak się gotuje dla całej rodziny ale muszę zacisnąć zęby i sobie radzić.

Ja to właśnie się wkurzam, że się nie pocę. Taki pot na treningu informuje o dobrze wykonanej pracy Tak przynajmniej ja go odbieram

[polcia2000]

Ja to właśnie się wkurzam, że się nie pocę. Taki pot na treningu informuje o dobrze wykonanej pracy Tak przynajmniej ja go odbieram

Mały teraz to masz super wagę i nie masz tłuszczu to się nie będziesz pocił ale przypomnij sobie jak zaczynałeś z dużą wagą, na pewno pot się lał. A widząc Twoje wyniki sportowe to na pewno swoją pracę wykonujesz dobrze nawet jak się nie pocisz

[Provitamina]

polcia2000 nie przejmuj się tym potem. Ja to nawet za uszami jestem mokra Widziałaś kiedyś człowieka, którym pod wpływem wysiłku fizycznego w ogóle sie nie poci, nawet w tych newralgicznych miejscach? Bo ja nie

[Oldies]

Polcia, ale to nie moze zalezec od tuszy...Ja waze dobrze, jestem szczupla, a poce sie przy wysilku bardzo.

Wiec nie sadze, zeby to od kilogramow zalezalo.