Łączenie biegania z górskimi wycieczkami

[rolin']

Ta strefa 3 z polara to 70-80% HRMax, czyli spokojnie do osiągnięcia w szybkim marszu pod górę. Ja w zeszłą zimę robiąc np. standardową wycieczkę w tatrach, czyli ~20 km +/-1300 w sobotę, potrafiłem w niedzielę na zmęczonych nogach zrobić longa ~20 km w 1 zakresie. Ale najbezpieczniej będzie zrobić dzień przerwy i 1 zakres.