Bieganie a brzuch.

[jack73]

I tu wlasnie mamy sedno calosci sprawy.

popieram
ziemniaki:
- potas, magnez, żelazo, fosfor, wapń, cynk, miedź, mangan, witamina A, B1, B2, B3, B6, C, D, E i K,
PP, błonnik oraz skrobia

potas, magnez - toż to podstawa do biegania ... no chyba, że ktoś woli suplementy
nie wiem w czym są złe te ziemniaki, no chyba że ktoś dołoży ciężkich sosów itp. itd.
ale pytanie czy to wina ziemniaków?

ziemniaki: 75 kcal w 100 gramach, chyba nie jest to zły wynik nawet z tego punktu widzenia?
zresztą jak ogólnie biegać bez węglowodanów, lecę na trasę 30km w górach, mam zabrać ze sobą
liście sałaty

Ogólnie to wystarczy zmniejszyć ilość tego co się je. Tu nie doszukiwałbym się wielkiej filozofii.
Bieganie "podkręca" metabolizm. Na początek wynik będzie porównywalny do postępów w bieganiu
tych co zaczynają - czyli duży.
Owszem z wszystkiego można zrobić kawał wiedzy, tylko czy to jest potrzebne? Umiar i różnorodność
to podstawa

[Piotrek899]

przez miesiąc gdzie zacząłem biegać co drugi dzień praktycznie brzuszki jakieś ćwiczenia typu aerobowego
robię od 6-10 km ograniczyłem jedzenie ale nie głoduje zjem czasem batonika tak zwanego i z 91-85 kg zjechałem

[kawo]

przez miesiąc gdzie zacząłem biegać co drugi dzień praktycznie brzuszki jakieś ćwiczenia typu aerobowego
robię od 6-10 km ograniczyłem jedzenie ale nie głoduje zjem czasem batonika tak zwanego i z 91-85 kg zjechałem

6 kg w miesiąc to straszne dużo. Lepiej chudnąć ok. 2 kg na miesiąc, ale na trwałe. A tak to rośnie ryzyko, że przy najbliższej okazji wagi pójdzie ci równie szybko w górę.

[Salvator7k]

Ok. Dziękuje jak na razie za wszystkie odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie : Chce teraz pobiegać tak z 2-3 miesiące + brzuszki codzienne a potem !@#$% na bica na siłowni :] Generalnie chodzi mi głównie o brzuch bo on najgorzej wygląda cała reszta w miarę wygląda. Jak myślicie dobry pomysł ? Po zrzuceniu brzucha wziąć się za cała resztę.

[wypass]

Ok. Dziękuje jak na razie za wszystkie odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie : Chce teraz pobiegać tak z 2-3 miesiące + brzuszki codzienne a potem !@#$% na bica na siłowni :] Generalnie chodzi mi głównie o brzuch bo on najgorzej wygląda cała reszta w miarę wygląda. Jak myślicie dobry pomysł ? Po zrzuceniu brzucha wziąć się za cała resztę.

Nawet jak chcesz na siłowni robić tylko biceps, choć ja bym się na siłkę nie wybierał tylko po to, to i tak radziłbym biegać...
Bo jak pójdziesz na "mase" to szybko się zalejesz...a po zalaniu wrócisz tutaj z podobnym tematem...jak zrobić wycinkę biegając...

[Piotrek899]

przez miesiąc gdzie zacząłem biegać co drugi dzień praktycznie brzuszki jakieś ćwiczenia typu aerobowego
robię od 6-10 km ograniczyłem jedzenie ale nie głoduje zjem czasem batonika tak zwanego i z 91-85 kg zjechałem

6 kg w miesiąc to straszne dużo. Lepiej chudnąć ok. 2 kg na miesiąc, ale na trwałe. A tak to rośnie ryzyko, że przy najbliższej okazji wagi pójdzie ci równie szybko w górę.

jak cały czas będę ćwiczył i i jadł jak jem teraz myślę ze nie będzie problemów:)

[mungo]

przez miesiąc gdzie zacząłem biegać co drugi dzień praktycznie brzuszki jakieś ćwiczenia typu aerobowego
robię od 6-10 km ograniczyłem jedzenie ale nie głoduje zjem czasem batonika tak zwanego i z 91-85 kg zjechałem

6 kg w miesiąc to straszne dużo. Lepiej chudnąć ok. 2 kg na miesiąc, ale na trwałe. A tak to rośnie ryzyko, że przy najbliższej okazji wagi pójdzie ci równie szybko w górę.

jeśli ktoś ma słabą psychikę i nastawia się na zrzucanie wagi, po czym planuje powrót do "rzeczywistości", to nic go nie uratuje - nawet zrzucanie 0,5 kg miesięcznie. Ja zjeżdżałem 2 kg tygodniowo i wagę utrzymuję - kwestia samozaparcia

[fantom]

Chce teraz pobiegać tak z 2-3 miesiące + brzuszki codzienne a potem !@#$% na bica na siłowni :]

No tak, nie mam wiecej pytan...

[Salvator7k]

Chodzi mi głównie o to aby zrzucić brzuch a potem jakoś na siłowni wyrobić mięśnie żeby były bardziej widoczne. Nie chodzi mi o jakiego ''mega spompowanego koksa'' wrecz przeciwnie chce po prostu mieć bardziej widoczne mięśnie i mieć lepszą kondycję.
Ps. Biegam już od poniedziałku tj. 29.04 (co dwa dni) i brzuchy codziennie i mam nadzieje, że wytrwam z tym przynajmniej do września. ;]
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
Temat do zamknięcia/zawieszenia. Odezwe się tak za 1 miesiąc lub jak będzie widać efekty (mam porobione zdjęcia aby porównać przed i po :])

[wypass]

Jeśli chcesz mieć lepszą sylwetkę, to musisz wytrwać w tym zdecydowanie dłużej niż do września....
W zimę znowu zapuścisz oponkę i na wiosnę weźmiesz się za bieganie ?

Trenuj, bieganie, ćwicz w domu lub na siłowni, a efekty przyjdą z czasem...ale nie za tydzień niestety...