Teraz jest N, 17 stycznia 2021, 07:39

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1494 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74 ... 100  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 06:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6785
Lokalizacja: Szczecin
Do wagi dołóż z 1-1.5 kg czyli z uwzględnieniem ubioru i butów.
Wypadałoby zrobić test na moc krytyczną lub wpisać sobie wynik z ostatnich zawodów na 5 lub 10 km.
Nie wpisujemy tu życiówki, która ma kilka lat.

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 07:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 1177
Lokalizacja: WROCŁAW
Slawcio napisał(a):
Jan123, wpisałeś poprawne dane wagi i wzrostu do stryda?
Jakoś strasznie dużą masz tą moc.
U mnie przykładowo przy średnim tempie 4:16 pokazuje średnią moc 277.



waga i wzrost ok bardziej te moje Masymalne predkosci co podalem nie byly maxymalne.
zobie ten test

1) LEKKO 10 min W TYM 5*100M.

2. Max 9 min

3. SPACER 30 min

4. Max 3 min

5. LEKKO 10 MIN


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 08:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3320
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Jan123 napisał(a):
Zauważyłem, że mimo super zegarka i footpoda zajmowało mi koło 30-60sekund aby wpaść na właściwe tempo biegu pod czas interwału.
przykład tempo muszę utrzymać 5.00 na interwale na footpodzie rozbiegałem się do 4,00-4,30 minut na km przez 30sekund i kolejne 30 sekund zajmowało mi zwalnianie do 5,00 .

Na stydzie po MAX po 10sekundach pokazuje tempo 4:50 i po 15sekundach trzyma sie 5,00.

To coś masz nie tak z footpodem albo z dogadywaniem się zegarka i footpoda - ja na takim setupie po 2-3 sekundach mam Tempo +-2s, a czasy i "dokładność" o jakiej piszesz to masz jakbyś o gołym GPSie pisał.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 20:35 (11.2020)
10 km - 44:41 (2018) <- teraz Ty!
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 08:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4531
Lokalizacja: zzewszont
i jakie Ci średnie moce wychodziły z tych 3 i 9 minutes?

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 09:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 31 października 2015, 18:41
Posty: 591
Jan123 napisał(a):
przy okazji mam model 9 rev3 co to znaczy nowy czy stary?ktoś ma nowszy niż numer 9?po aktualizacji 1.2 mi się to pojawiło


Ja mam 12 rev3

_________________
5km: 18:55; 10km: 38:50; HM: 01:28:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 17:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 1177
Lokalizacja: WROCŁAW
Czy ktoś może podzielić się linkiem jak robił test 3/9 albo 6/9
jak to wygląda albo jak wygląda poprawa kondycji po takich testach albo spadek kondycji.

link do strydowego treningu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 17:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4531
Lokalizacja: zzewszont
co masz na myśli poprawna kondycja ???
ja robiłem test 800m /2.4 km i1.2 km i ten akurat uwazam za najbardziej miarodajny bo podajesz tez waty z luźnego biegu.
zrób sobie ten.

1. Warm up for 5 minutes. Do two to three 100-meter strides at approximately 80% maximum effort during warm up to enhance the blood circulation and ready your muscle for intense use.
2. 800 meters Easy-pace run. Two laps on a 400-meter track, please use the innermost lane. Run at an easy pace, such that you can comfortably maintain conversation.
3. Warm up for another 5 minutes.
4. 2400 meters Maximum-effort run. Run at a consistent pace throughout the test, but so that you are nearly exhausted at the end of the test.
5. Recovery for 30 minutes. Throughout the 30-minute recovery period, the runner should walk or jog slowly.
4. 1200 meters Maximum-effort run. As was the case for the six-lap run, it is important to maintain a consistent pace during this run instead of dramatically changing pace (and effort) during the run.
7. Cool down.

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 21:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 1177
Lokalizacja: WROCŁAW
cichy70 napisał(a):
co masz na myśli poprawna kondycja ???
ja robiłem test 800m /2.4 km i1.2 km i ten akurat uwazam za najbardziej miarodajny bo podajesz tez waty z luźnego biegu.
zrób sobie ten.

1. Warm up for 5 minutes. Do two to three 100-meter strides at approximately 80% maximum effort during warm up to enhance the blood circulation and ready your muscle for intense use.
2. 800 meters Easy-pace run. Two laps on a 400-meter track, please use the innermost lane. Run at an easy pace, such that you can comfortably maintain conversation.
3. Warm up for another 5 minutes.
4. 2400 meters Maximum-effort run. Run at a consistent pace throughout the test, but so that you are nearly exhausted at the end of the test.
5. Recovery for 30 minutes. Throughout the 30-minute recovery period, the runner should walk or jog slowly.
4. 1200 meters Maximum-effort run. As was the case for the six-lap run, it is important to maintain a consistent pace during this run instead of dramatically changing pace (and effort) during the run.
7. Cool down.



Zrobiłem
https://www.stryd.com/powercenter/run/4820375328653312
choć uważam, że to nie był ten dzien na test
Wage spisałem prawidłowo dodałem 2 kilo, wzrost prawidłowo.

Co teraz wpisac w tym kalkulatorze ?
waty max czy srednie , predkosc chwilowa najszybsza czy jakos wyliczyc srednio ?
nie mam mozliwosci używania lapów ;-( to co z tego trneingu musze wyciągnąc ręcznie


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 21:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4531
Lokalizacja: zzewszont
średnia moc z tych odcinkow
no i oczywiście czas odcinków i pokaż jak Ci skalkulowal jak nie tajememnica.
ps zmień w strydzie w lap selections z km na odcinki i z ich bierz ta srednia
ten test warto powtarzać co. miesiąc

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 22:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 1177
Lokalizacja: WROCŁAW
cichy70 napisał(a):
średnia moc z tych odcinkow
no i oczywiście czas odcinków i pokaż jak Ci skalkulowal jak nie tajememnica.
ps zmień w strydzie w lap selections z km na odcinki i z ich bierz ta srednia
ten test warto powtarzać co. miesiąc



nic mi nie skalkulował sam sobie suwaki poustawiałem i wpisałem ręcznie

dobrze wpisalem?


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 22:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4531
Lokalizacja: zzewszont
nie wiem jak możesz ma spokojnym bieganiu mieć moc 423 a na szybkim mniejsza dużo masz coś źle

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 22:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 1177
Lokalizacja: WROCŁAW
Czy dobrze ustawilem ?ręcznie bo mi nie wykrył i nie ma opcji lapowania na androidzie


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 22:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 1177
Lokalizacja: WROCŁAW
cichy70 napisał(a):
nie wiem jak możesz ma spokojnym bieganiu mieć moc 423 a na szybkim mniejsza dużo masz coś źle


Moze to wina wagi piórko to ja nie jestem , ewentualnie jeszcze test nie miarodajny bo ostatnio biegam nie rownomiernie i jestem po maratonie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 22:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4531
Lokalizacja: zzewszont
to daj sobie spokój póki nie masz zegarka. wpisz aktualny czas na 5 km i wyliczył Ci dis dokladnievstrefy. resztę zrobisz jak będziesz miał zegarek

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Stryd 2.0 (footpod)
Nowy postNapisane: So, 27 kwietnia 2019, 06:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6785
Lokalizacja: Szczecin
Dokładnie, wpisz czas z 5 lub 10.
Czytałem na forum Stryd, że taki test zalecane jest przeprowadzić na stadionie.

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1494 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74 ... 100  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL