Blog o biegach długich

[Rolli]

jak chce Rolli ale możemy też wyciągnąć wnioski na przyszłość.

Mi zawsze podobały sie takie podsumowania: "cos sie musi zmienić."

[Ricardo]

Ja po prostu zachodzę w głowę, jak ktoś (pomijam kto) wymyślił już przed biegiem, nie wiedząc jak będzie on rozegrany, że wystarczy biec po 4 min, czy 3:30 (obojętne) i to miałoby być gwarancją uzyskania dobrego wyniku przez Polską Reprezentację?

Przeczytaj jeszcze raz wywiad z Szostem, który zarządził miesiąc przed startem, że Lisowska ma biec w Limie.

– Mimo że pierwotne tego nie zakładaliśmy, Ola została powołana na majowe Mistrzostwa Świata. Wobec braku zawodniczek i absencji Anny Gosk potrzebowaliśmy uzupełnienia drużyny. Nie ma tu jednak sensacji, bo zawodniczka ma potraktować ten start jedynie jako przetarcie i nie zaburzy to jej przygotowań – zakończył.

Cały artykuł: https://bieganie.pl/sport/kulka-nie-pob ... a-do-peru/

[gasper]

Takie są skutki polskiej patologii - Ministerstwo Sportu nie ma środków na sportowców więc zajmuje się nimi wojsko, które marnotrawi środki na obronność - no i oczywiście jest masa obrońców tego chorego układu

[pawo]

To już przeszłość. Wnioski wyciągam, idziemy własną ścieżką treningu, zgrupowań i skupiam się wyłącznie na tym na co mam wpływ na chłodno,

Wnioski?
Lisowska nie ma uznanego rekordu, sam wynik i mistrzostwo są raczej nie do uznania, przedstawiliście się raczej w złym świetle, nigdy nikt nie powiedział przepraszam.
Teraz kretyński wyjazd który to złe światło tylko rozjaśnia, miejsce zajęte żadne, zejście z trasy a jednocześnie podpięcie się pod medal. Mi byłoby wstyd wleźć na to podium ale ja dziwny jestem.
Zaraz, zaraz bo ja chyba hejtuje.

[Ricardo]

To już przeszłość. Wnioski wyciągam, idziemy własną ścieżką treningu, zgrupowań i skupiam się wyłącznie na tym na co mam wpływ na chłodno,

Wnioski?
Lisowska nie ma uznanego rekordu, sam wynik i mistrzostwo są raczej nie do uznania, przedstawiliście się raczej w złym świetle, nigdy nikt nie powiedział przepraszam.
Teraz kretyński wyjazd który to złe światło tylko rozjaśnia, miejsce zajęte żadne, zejście z trasy a jednocześnie podpięcie się pod medal. Mi byłoby wstyd wleźć na to podium ale ja dziwny jestem.
Zaraz, zaraz bo ja chyba hejtuje.

Wiadomo, że te całe wojskowe przejęcie polskiego maratonu jest bez sensu, ale znowu w twoim wpisie wygląda na to, że to konkretne zachowanie zawodniczki jest "kretyńskie", a nie ogólnie ta sytuacja. Lisowska zgodnie z poleceniem Szosta wystartowała w Limie, a "podpinanie się pod medal" to tak jakbyś powiedział, że w sportach drużynowych zawodnicy, którzy siedzieli tylko na ławce/mało grali nie powinni nic z tego mieć z sukcesu drużyny.

[Ricardo]

Letesenbet Gidey zadebiutuje w tym roku w maratonie w Walencji! Nie spodziewałem się, że tak szybko to nastąpi. Pewnie genialnie sobie poradzi (może WR?), ale chętniej bym zobaczył co jeszcze jest w stanie osiągnąć na dystansach 5k-10k.

Źródło: https://twitter.com/NNRunningTeam/statu ... Qw2VQ&s=19

[Siedlak1975]

Letesenbet Gidey zadebiutuje w tym roku w maratonie w Walencji! Nie spodziewałem się, że tak szybko to nastąpi. Pewnie genialnie sobie poradzi (może WR?), ale chętniej bym zobaczył co jeszcze jest w stanie osiągnąć na dystansach 5k-10k.

Źródło: https://twitter.com/NNRunningTeam/statu ... Qw2VQ&s=19

Super wiadomość. Sub 2:15????

[pawo]

a "podpinanie się pod medal" to tak jakbyś powiedział, że w sportach drużynowych zawodnicy, którzy siedzieli tylko na ławce/mało grali nie powinni nic z tego mieć z sukcesu drużyny.

No to się różnimy w opini.
Zawodnicy na ławce, są na ławce a nie pod prysznicem i w każdej chwili mogą wesprzeć drużytnę.
Lisowska zeszła pięć kilometrów przed metą i nie miała już żadnej szansy pomocy, ewentualnej pomocy.
I niech nikt nie mówi, że na 37 już wszystko się rozegrało.
https://youtu.be/U46yx4meYn8?t=8

[Ricardo]

Letesenbet Gidey zadebiutuje w tym roku w maratonie w Walencji! Nie spodziewałem się, że tak szybko to nastąpi. Pewnie genialnie sobie poradzi (może WR?), ale chętniej bym zobaczył co jeszcze jest w stanie osiągnąć na dystansach 5k-10k.

Źródło: https://twitter.com/NNRunningTeam/statu ... Qw2VQ&s=19

Super wiadomość. Sub 2:15????

Ja wierzę, że ona to by mogła nawet rekord świata pobić w debiucie. Trudno przewidywać, bo nie biegała jeszcze dużo na ulicach, ale jej biegi na 15km i w półmaratonie pokazują, że ma ogromny potencjał na bieganie w przyszłości maratonu o kilka minut szybciej od obecnego rekordu świata.

[gasper]

ma szanse na rekord bo nie jest w polskim wojsku i nikt jej nie będzie rozkazywał schodzić

[Siedlak1975]

Będą jaja jeśli pobiegnie na poziomie naszych zawodników na MP

[faraon828]

Dlaczego będą jaja?

Przecież co drugi weekend kobiety biegają lepiej. Yehualaw 2:17 w debiucie. Potężny mistrz Polski 2:18.

[Ricardo]

Będą jaja jeśli pobiegnie na poziomie naszych zawodników na MP

Raczej naturalna kolej rzeczy. Gidey na 10 000m już przecież biegała 29:01, Sifan Hassan 29:03, a życiówka Gidey w półmaratonie to 62:52. Takich biegów nie powstydziliby się niektórzy europejscy zawodnicy.

Jeśli spojrzymy na ostatnie 20 lat w półmaratonie to rekord świata mężczyzn z 59:06 zmienił się na 57:31 czyli poprawa o 1:35. U kobiet z 65:44 na 62:52 czyli różnica 2:52. Tymczasem w większości europejskich krajów progres mocno zwolnił. Rekord Europy został poprawiony w tym czasie tylko o 39 sekund (59:52 --> 59:13). Taki jest trend, że światowa czołówka mężczyzn coraz bardziej ucieka Europejczykom, a najlepsze zawodniczki na świecie powoli ich gonią.

[kkkrzysiek]

Ciekawy podcast z Norwegiem Simenem Halle Haugenem, który stosuje double treshold system. Nie wszystko to samo mięso, ale moim zdaniem i tak warto przesłuchać nawet tych luźniejszych fragmentów.
Część pierwsza, zawiera między innymi opis typowego tygodnia w tym systemie:
https://open.spotify.com/episode/2nfMfggh5zv7YTTTyhCM4B
Część druga to trochę luźniejsza rozmowa, ale też warto przesłuchać:
https://open.spotify.com/episode/0CCGtIDZUXlc4YjeJ7809J

Nie jest to zawodnik klasy światowej (13:37 na 5000 m), ale poziom lub nawet kilka wyżej niż nasza czołówka. Cała rozmowa jest ciekawa i daje dużo informacji o strukturze takiego treningu i jak istotne jest pilnowanie intensywności, żeby być w stanie wykonywać dwie sesje w ciągu dnia. Simen jest przy okazji wnukiem Pera Halle, 7. na 5000 m na IO w Monachium w 1972 roku w słynnym (legendarnym?) finale ze złotem Virena i nieudaną szarżą Prefontaine'a (https://www.youtube.com/watch?v=hLwEGxXnqgg). Dziadek później poszedł w trenerkę, między innymi Mariusa Bakkena, który miał trenować w tym systemie na przełomie wieków. Wynika z tego, że ten trening to nie wynalazek Ingebrigtsenów, oni po prostu go udoskonalili i spopularyzowali.

Co jest kluczowe? Kontrola, kontrola, jeszcze raz kontrola. Zbyt mocna sesja ranna najpewniej położy sesję wieczorną. Treshold w rozumieniu intensywności, niekoniecznie tempa. I też nie jedna intensywność, a pewne spektrum. Średniacy, zawodnicy skupiający się na 5 km raczej robią interwały w różnej postaci, zawodnicy przygotowujący się do dłuższych dystansów mają też długie tempo runy, choć maratończycy rzadko, jeśli w ogóle, stosują ten system (double treshold). Poranna sesja jest zazwyczaj mniej intensywna, wieczorna mocniejsza. Są dwa takie dni w tygodniu (podwójne tresholdy), do tego dochodzą też treningi na wyższej intensywności. Easy jest easy, a nawet very easy. Jak już zawodnicy osiągną pewną objętość tygodniową, to w kolejnych latach niekoniecznie zwiększają sumaryczną objętość, a raczej próbują zwiększyć procent kilometrów intensywnych w ramach objętości.

Przy takim podejściu nie sprawdza się wyznaczenie temp na teście w laboratorium i późniejsze trzymanie się temp. Tu trzeba dostosowywać tempa do tego, jak organizm reaguje danego dnia, w danej godzinie, w danych warunkach. Na przykład Simen wspomina, że u niego sesje poranne i wieczorne na tej samej intensywności różniłyby się tempem ok. 5 sek/km (wieczorem szybciej).

[yacool]

Trening pierwszy na pobudzenie tkankowe. Wtedy trening drugi nosi. Trzeba dużej uważności i dyscypliny do takich eksperymentów. No i można o tym zapomnieć jak ma się normalną pracę.