Teraz jest Śr, 17 lipca 2019, 13:20

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 33 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: So, 12 listopada 2016, 23:18 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 5 lipca 2016, 23:35
Posty: 40
Cześć, ktoś czytał ma jakieś opinie na temat Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu?


Poniżej mały opis z http://helion.pl/ksiazki/jak-biegac-szy ... jabisz.htm
Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.

Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
Rozwijanie bazy aerobowej
Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
Samoocena i tworzenie planu treningowego
Realizacja treningu w praktyce
Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
Samodzielne planowanie własnych treningów
Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
Plany treningowe biegania adaptacyjnego
Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=58967&p=963878
Komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=58968&p=963882


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 28 marca 2017, 12:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 21:00
Posty: 756
Zaczynam ją czytać.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
run-log.com
FACEBOOK


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 30 marca 2017, 08:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 listopada 2013, 17:29
Posty: 1544
Lokalizacja: Gdańsk
@Underek:
A czego chciałbyś się dowiedzieć? Czy warto przeczytać?

Według mnie warto, tak samo jak Maraton Zaawansowany Pfitzinger'a.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 30 marca 2017, 08:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
Tak warto.
Przeczytalem ja z 2x i cały czas wracam do tej ksiazki.

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 25 kwietnia 2017, 11:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4387
Lokalizacja: Szczecin
Ja sobie zamówiłem tą książkę z odbiorem w Ruchu, jeszcze nie dotarła.
Pisał o niej Sikor w swoim wątku -> http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=53612&p=887985&hilit=#p887985
Kolega w swoim treningu posiłkuje się planem z tej książki.

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: So, 19 sierpnia 2017, 12:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 559
Lokalizacja: Słupsk
Odgrzeję trochę kotleta.
Ktoś jeszcze czytał tą książkę i mógłby coś więcej o niej powiedzieć, podzielić się uwagami, spostrzeżeniami?
Zastanawiam się nad jej kupnem.

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: So, 19 sierpnia 2017, 19:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
adam99 napisał(a):
Odgrzeję trochę kotleta.
Ktoś jeszcze czytał tą książkę i mógłby coś więcej o niej powiedzieć, podzielić się uwagami, spostrzeżeniami?
Zastanawiam się nad jej kupnem.

Kupuj warto.
Czytalem ja z zaciekawieniem z 3-4 razy (od poczatku do końca) i dalej wracam do niej wyczytujac pewne informacje.

Wiele informacji znajdziesz w niej. Stworzysz swoj plan i zaplanujesz swoj sezon etap po etapie, nie pomijajac niczego...
I są gotowe pzykladowe plany od 5 km do maratonu podzielone na 3 poziomy kazdy. Mozesz je modyfikować jak chcesz.
I znajdziesz również co zrobic jak nie osiagasz lepszego poziomu, jesli masz juz stagnację.

Jak jesteś biegaczem i chcesz biegac, to każdy biegacz powinien ja posiadać.

Tak samo jak ksiazki Danielsa.

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: So, 19 sierpnia 2017, 19:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 559
Lokalizacja: Słupsk
Dzięki za info. Chyba się skuszę :)
Danielsa właśnie mam ale jakoś mi nie podszedł :ojnie:

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: So, 19 sierpnia 2017, 20:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
W tej ksiazce nie ma zbędnego lania wody.

Sama teoria i teoria poparta praktyka w terenie.
Po przeczytaniu sam bedziesz w stanie analizwac swoj postem na przełomie wielu lat biegania oraz sam bedziesz w stanie skleić swoj program na sezon.

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 21 sierpnia 2017, 07:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 559
Lokalizacja: Słupsk
Reklama dźwignią handlu :oczko:
Już zamówiłem :hejhej:

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 21 sierpnia 2017, 09:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 10 maja 2016, 20:23
Posty: 289
Ja również ja polecam. Podobają mi się plany trenngowe do maratonu, dosyć urozmaicone, w porownaniu np. ze Skarzynskim. Podzielonena 3 poziomy w zależności od tygodniowego kilometrazu.

Wysłane z mojego ALE-L21 .

_________________
Blog: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=51843&start=45

Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=51844&start=60


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 21 sierpnia 2017, 20:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
AFC napisał(a):
Ja również ja polecam. Podobają mi się plany trenngowe do maratonu, dosyć urozmaicone, w porownaniu np. ze Skarzynskim. Podzielonena 3 poziomy w zależności od tygodniowego kilometrazu.

Wysłane z mojego ALE-L21 .

Ja sie przygotowuje wlasnie pod maraton poziom 2.
Jestem juz gdzies na 10 tygodniu (zaczalem gdzies juz w czerwcu)

Lecz z tymi niedzialami sie pomyliłem.
Nie lubię tygodnia biegowego zaczyac od niedzieli. Troche to po przenosilem i na końcu niedziele mi sie beda nie zgadzać. Jedynie jakiś bieg niedzielny wyeliminuje w ktoryms tyogodniu.

I nie bede biegal dluzej niz 2h30. Bo mi sie po prostu nie chcę XD.

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 22 sierpnia 2017, 11:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 10 maja 2016, 20:23
Posty: 289
Ja też robię poziom 2 i rzeczywiście niedziele na poczatku sobie poprzekladalem o tydzień do tyłu i jest ok:)
Sa tam wybiegania nawet po 37km ale ja też tego nie pobiegne bo u mnie to pod 3h by podchodziło więc nie ma sensu.

Wysłane z mojego ALE-L21 .

_________________
Blog: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=51843&start=45

Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=51844&start=60


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 22 sierpnia 2017, 12:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 13 marca 2013, 16:19
Posty: 424
Lokalizacja: Biłgoraj
Dlaczego nie ma sensu?
W ile chcesz M ukończyć?

_________________
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 22 sierpnia 2017, 12:45 
Online
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31420
Lokalizacja: Polska cała :)
Pewnie dlatego, że AFC uważa, że "koszty nie równają się przychodom" ;)
Wiem, że są osoby, które robią i trzygodzinne treningi ale znam więcej, które się takimi treningami wykończyły. Choć wszystko może mieć swój sens w określonym momencie.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 33 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL