Forum Bieganie.pl

Witam,

wczoraj w głupi sposób i na własne życzenie naciągnąłem sobie mięsień łydki (brzuchaty). Czuję ból mięśnia przy dotyku (choć od wczoraj duża poprawa), a przy chodzeniu podświadomie utykam, aby tego bólu unikać.
Za 4 dni chcę wystartować w biegu 5km - co mogę zrobić, aby maksymalnie zwiększyć szanse, że do soboty pozbędę się kontuzji i będę biegł, a nie maszerował?
Biegać, nie biegać?
Chodzić, nie chodzić?
Coś jeść, coś przykładać?

Przede wszystkim odpuscic ten start.

Jeżeli to faktycznie naciągnięcie, to nie tylko ten start, ale generalnie bieganie przez najbliższe 3-5 tygodni. To się paskudnie odnawia, najlepiej wstrzymać się tak jeszcze z tydzień po tym jak przestanie boleć.

przemekEm pisze: ↑31 paź 2023, 15:57 Jeżeli to faktycznie naciągnięcie, to nie tylko ten start, ale generalnie bieganie przez najbliższe 3-5 tygodni. To się paskudnie odnawia, najlepiej wstrzymać się tak jeszcze z tydzień po tym jak przestanie boleć.

podejrzewam naciągnięcie: po powrocie z biegania coś mnie podkusiło, żeby porozciągać łydki na schodku i z taką siłą je opuszczałem w dół do oporu, aż poczułem lekkie pociągnięcie i ból w jednej z nich.

Szczerze mówiąc, to mnie nie pocieszacie. Cały czas wierzę, że jutro (środa) już będzie bez bólu, najwyżej jakiś dyskomfort. I do soboty wszystko się zaleczy.

Może to coś lżejszego, jak przejdzie w 2-3 dni, to może tylko jakaś reakcja przeciążeniowa mięśnia. Przy naciągnięciu/naderwaniu uczucie jest podobne do mocnego skurczu, ból jest dosyć mocny także przy chodzeniu. Jak miałem lżejszą postać - naciągnięcie, to chodziłem w miarę sprawnie, ale mocno spinałem mięśnie, czasami tylko coś zakłuło, biegać byłem w stanie po tygodniu, ale krótko i potem łatwo się odnawiało i znowu przerwa. Przy naderwaniu ból nie był mocniejszy, tylko przez 2 tygodnie kompletnie nie przechodziło, a potem odnawiało się nawet przy szybszym/dynamiczniejszym chodzeniu.

A może wizyta u jakiegoś fizjoterapeuty?

Pozwolę sobie na podsumowanie wątku, który założyłem.
Wnioski:
Trzeba było was posłuchać i odpuścić te 5km.

Wierzyłem, że te kilka dni wystarczą na dojście do jakiej-takiej sprawności, ewentualnie będę w stanie biec tak, aby zminimalizować szkody. Niestety gdzieś po 2km (pewnie adrenalina opadła) łydka zaczęła dokuczać. Do mety dobiegłem, ale w tej chwili (po 2 dniach) jest nadal spuchnięta, o bieganiu ani sprawnym chodzeniu nie ma mowy.