Forum Bieganie.pl

Kwas hialuronowy, osocza i inne tego typu cuda to tylko wsparcie. Śmiem nawet twierdzić, że to placebo,..

keiw pisze: ↑15 lut 2023, 09:41

Kwas hialuronowy, osocza i inne tego typu cuda to tylko wsparcie. Śmiem nawet twierdzić, że to placebo,..

Kwas hialuronowy nie jest żadnym placebo, ale są różne rodzaje i musi być podany przez osobę z dużym doświadczeniem. To, że lekarz jest ortopedą, nie oznacza, że ci na pewno dobrze poda taki zastrzyk.
Milimetr gdzie nie trzeba i środek o wartości 1000 zł nic ci nie pomoże, wtedy będzie placebo.
To moja drobna uwaga

qamil pisze: ↑15 lut 2023, 09:34 Hej, bardzo rzadko tu wpadam, ale Twój wpis rzucił mi się w oczy. Miałem bardzo długą przeprawę z chondromalacją na rzepce i kości udowej. Każda sytuacja może być trochę inna, ale udało mi się nie tyle to wyleczyć, że kompletnie wyeliminowałem objawy i trenuję z pełnymi obciążeniami. Najważniejsze pytanie to jaka jest dokładna diagnoza bo co innego to kolano skoczka, a co innego chondromalacja itd. Wtedy czas leczenia jest diametralnie inny. Nie napisałeś dokładnie czy to o to chodzi, ale to wnioskuję, więc podam Ci swój przykład.

Wnioski z mojego doświadczenia:

1. Czas na regenerację kości/chrząstki to klucz. To bardzo długi proces. Bądź cierpliwy. Jeśli boli to nie biegaj w ogóle. Ewentualnie możesz dużo chodzić.
2. Zidentyfikowanie dysfunkcji w ciele, która wywołała problemy to drugi klucz. Zazwyczaj to brak elastyczności, dysproporcje niektórych grup mięśniowych.
Kwas hialuronowy, osocza i inne tego typu cuda to tylko wsparcie. Śmiem nawet twierdzić, że to placebo,.. Ja wziąłem, kwas i nie wiem czy mi pomógł, ale wziąłem bo byłem zdesperowany i chciałem zrobić wszystko by wrócić do swojej pasji. Obsesyjnie ćwiczyłem ciało by to wyleczyć. Rozciąganie i rolowanie 2 razy dziennie. Zrób porządne badania funkcjonalne u kogoś kto się zna. To nie wzięło się znikąd. Wzmacnianie osłabionych grup mięśniowych 3 razy w tygodniu. Zniknęły przykurcze, zaczął znikać ból. Musisz pracować nad słabymi punktami a nie byle odwalić. Dlatego musisz znaleźć przyczynę kontuzji.
4. To jedna z najważniejszych porad, ALE to wszystko zależy jak wysoki masz stopień tego problemu. To bardzo ważne.Trening siłowy z dużym obciążeniem (tak, tak, dobrze czytasz). Dla 90% ortopedów w tym kraju to nadal herezje, ale zdobywając wiedzę w swoim zakresie dowiedziałem się o dobroczynnym wpływie na kości i chrząstki. Przy poprawnej technice, obciążeniu i dobranych ćwiczeniach wzmacniasz kości, więzadła itd. Wprowadzasz ten trening po ustaniu dużych dolegliwości ( NIE OD RAZU!, po kilku miesiącach rehabilitacji) i z miesiąca na miesiąc będziesz czuł poprawę. Podejrzewam, że jesteś we wczesnym stadium, więc masz przewagę. To nie przejdzie Ci w miesiąc, ale już w kilka być może zniknie ból (chondromalacja nie znika, chyba, że masz kolano skoczka lub inne badziewie).
5. Nie nastawiaj się negatywnie, nie słuchaj "specjalistów", którzy Ci odradzają całkowite zrezygnowanie z biegania. Chwilowo musisz, to prawda. Szukaj tych, którzy widać, że chcą Ci pomóc i mają pomysł na to. Po to przychodzisz, żeby podjęli próbę pomocy, a nie skasowali siano i mówili, że masz nic nie robić. Chondromalacja to "zużycie", ale niektórzy mogą to mieć wiele lat i nawet o tym nie wiedzieć. Także nie dawaj się zniechęcić jeśli to masz.
6. Cierpliwość jeszcze raz.

P.S.

Chondromalacja to suka. Stay hard!

baca716 pisze: ↑15 lut 2023, 21:10

qamil pisze: ↑15 lut 2023, 09:34 Hej, bardzo rzadko tu wpadam, ale Twój wpis rzucił mi się w oczy. Miałem bardzo długą przeprawę z chondromalacją na rzepce i kości udowej. Każda sytuacja może być trochę inna, ale udało mi się nie tyle to wyleczyć, że kompletnie wyeliminowałem objawy i trenuję z pełnymi obciążeniami. Najważniejsze pytanie to jaka jest dokładna diagnoza bo co innego to kolano skoczka, a co innego chondromalacja itd. Wtedy czas leczenia jest diametralnie inny. Nie napisałeś dokładnie czy to o to chodzi, ale to wnioskuję, więc podam Ci swój przykład.

Wnioski z mojego doświadczenia:

1. Czas na regenerację kości/chrząstki to klucz. To bardzo długi proces. Bądź cierpliwy. Jeśli boli to nie biegaj w ogóle. Ewentualnie możesz dużo chodzić.
2. Zidentyfikowanie dysfunkcji w ciele, która wywołała problemy to drugi klucz. Zazwyczaj to brak elastyczności, dysproporcje niektórych grup mięśniowych.
Kwas hialuronowy, osocza i inne tego typu cuda to tylko wsparcie. Śmiem nawet twierdzić, że to placebo,.. Ja wziąłem, kwas i nie wiem czy mi pomógł, ale wziąłem bo byłem zdesperowany i chciałem zrobić wszystko by wrócić do swojej pasji. Obsesyjnie ćwiczyłem ciało by to wyleczyć. Rozciąganie i rolowanie 2 razy dziennie. Zrób porządne badania funkcjonalne u kogoś kto się zna. To nie wzięło się znikąd. Wzmacnianie osłabionych grup mięśniowych 3 razy w tygodniu. Zniknęły przykurcze, zaczął znikać ból. Musisz pracować nad słabymi punktami a nie byle odwalić. Dlatego musisz znaleźć przyczynę kontuzji.
4. To jedna z najważniejszych porad, ALE to wszystko zależy jak wysoki masz stopień tego problemu. To bardzo ważne.Trening siłowy z dużym obciążeniem (tak, tak, dobrze czytasz). Dla 90% ortopedów w tym kraju to nadal herezje, ale zdobywając wiedzę w swoim zakresie dowiedziałem się o dobroczynnym wpływie na kości i chrząstki. Przy poprawnej technice, obciążeniu i dobranych ćwiczeniach wzmacniasz kości, więzadła itd. Wprowadzasz ten trening po ustaniu dużych dolegliwości ( NIE OD RAZU!, po kilku miesiącach rehabilitacji) i z miesiąca na miesiąc będziesz czuł poprawę. Podejrzewam, że jesteś we wczesnym stadium, więc masz przewagę. To nie przejdzie Ci w miesiąc, ale już w kilka być może zniknie ból (chondromalacja nie znika, chyba, że masz kolano skoczka lub inne badziewie).
5. Nie nastawiaj się negatywnie, nie słuchaj "specjalistów", którzy Ci odradzają całkowite zrezygnowanie z biegania. Chwilowo musisz, to prawda. Szukaj tych, którzy widać, że chcą Ci pomóc i mają pomysł na to. Po to przychodzisz, żeby podjęli próbę pomocy, a nie skasowali siano i mówili, że masz nic nie robić. Chondromalacja to "zużycie", ale niektórzy mogą to mieć wiele lat i nawet o tym nie wiedzieć. Także nie dawaj się zniechęcić jeśli to masz.
6. Cierpliwość jeszcze raz.

P.S.

Chondromalacja to suka. Stay hard!

Dzięki wielkie. Widac po twoim wpisie ile pracy Cie kosztowało wyjście z tego. Mam chondromolacja rzepki level powiedzmy niezaawansowany. Od trzech miesięcy robię ćwiczenia izometryczne i rolowanie praktycznie codziennie. Efekty jakieś są ale bardzo powolne jak pisałeś. Siłki próbowałem ale ból się nasilał chyba za szybko jeszcze.
Jeżeli chodzi o badania funkcjonalne masz na myśli trenera biegowego czy raczej kogoś innego?
Jeździłeś może na rowerze stacjonarnym bo mi go zalecają?
P.s. Dzięki za wlanie nadziei:)

keiw pisze: ↑15 lut 2023, 09:41

Kwas hialuronowy, osocza i inne tego typu cuda to tylko wsparcie. Śmiem nawet twierdzić, że to placebo,..

Kwas hialuronowy nie jest żadnym placebo, ale są różne rodzaje i musi być podany przez osobę z dużym doświadczeniem. To, że lekarz jest ortopedą, nie oznacza, że ci na pewno dobrze poda taki zastrzyk.
Milimetr gdzie nie trzeba i środek o wartości 1000 zł nic ci nie pomoże, wtedy będzie placebo.
To moja drobna uwaga

qamil pisze: ↑24 lut 2023, 18:10Z tego co czytałem w wielu źródłach i słyszałem od każdego "specjalisty" to chrząstka nie ma zdolności do regeneracji, więc kwas może pomóc zmniejszyć podrażnienia chrząstki.

baca716 pisze: ↑15 lut 2023, 21:10Mam chondromolacja rzepki level powiedzmy niezaawansowany. Od trzech miesięcy robię ćwiczenia izometryczne i rolowanie praktycznie codziennie. Efekty jakieś są ale bardzo powolne jak pisałeś. Siłki próbowałem ale ból się nasilał chyba za szybko jeszcze.

beata pisze: ↑25 lut 2023, 10:08

qamil pisze: ↑24 lut 2023, 18:10Z tego co czytałem w wielu źródłach i słyszałem od każdego "specjalisty" to chrząstka nie ma zdolności do regeneracji, więc kwas może pomóc zmniejszyć podrażnienia chrząstki.

Chrząstka nie ma zdolności regeneracji, zgadza się, a sam wyżej piszesz, że żeby chrząstka się zregenerowała to potrzeba czasu. Taka drobna niekonsekwencja .
Kwas nie ma na celu zregenerowanie chrząstki, a zapewnienie lepszego smarowania.
Miałam zastrzyk dwukrotnie, czy działa czy nie - nie wiem, z moim kolanem jest ok, ale może to zasługa całościowej pracy, jaką wykonałam. Także zgadzam się z tym, co piszesz - świadomość ruchu i przyczyn problemu, znalezienie dysfunkcji i praca nad ich wyeliminowaniem, nad ruchem.

baca716 pisze: ↑15 lut 2023, 21:10Mam chondromolacja rzepki level powiedzmy niezaawansowany. Od trzech miesięcy robię ćwiczenia izometryczne i rolowanie praktycznie codziennie. Efekty jakieś są ale bardzo powolne jak pisałeś. Siłki próbowałem ale ból się nasilał chyba za szybko jeszcze.

No to skoro masz stopień nieawansowany to tym bardziej na razie skupiłabym się nad pracą nad ruchem. Ja mam chondro IV (gorzej się nie da) czyli mam pęknięcia do kości, biegam, wspinam się, jeżdżę dosyć mocno na rowerze (rower jak najbardziej - praca w odciążeniu), jest ok. Czasem kolana bolą mocniej jak jestem w górach.
Nigdy też nie robiłam przerwy, choć bolało mocno nawet bez ruchu, ale ruch jest ważny, bo podczas ruchu wytwarzana jest maź, która chroni powierzchnie stawowe.

baca716 pisze: ↑08 mar 2023, 14:43 Zrobiłem badania mięśni i chyba wyszło co jest przyczyną bólu. Wprowadzam ćwiczenia i widać powolną poprawę:) Dzięki wielkie za dyskusję!