Teraz jest So, 22 lutego 2020, 19:05

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 16 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Śr, 12 października 2016, 13:09 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 8 marca 2016, 15:45
Posty: 192
Pytanie jak szybko wchłania się magnez. Kiedy warto uzupełnić przed zawodami? Na godzinę przed, na dwa dni przed? Kiedy?
Chodzi oczywiście o wyeliminowanie powstawania ewentualnych skurczy.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Śr, 12 października 2016, 13:42 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 27 września 2016, 10:31
Posty: 31
mariokej napisał(a):
Pytanie jak szybko wchłania się magnez. Kiedy warto uzupełnić przed zawodami? Na godzinę przed, na dwa dni przed? Kiedy?
Chodzi oczywiście o wyeliminowanie powstawania ewentualnych skurczy.


Jesli chodzi o maraton to zaczynasz 3 miesiące przed suplementować magnez na miesiąc przed zwiększasz dawkę a ostatnie dwa tygodnie przed znów zwiększ dawkę i tak trzymaj do dnia przed dzień maratonu w dniu maratonu weż godz przed startem i gwarantuję Ci że nie złapią Cię skurczę,do tej pory przebiegłem 3 maratony i nie wiem co to jest skurcz.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Śr, 12 października 2016, 13:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1433
Moje osobiste obserwacje dotyczące w/w :
1) Przed biegami 42+ (maraton,ultra do 70km) biorę przez 7-10 dni przed - 1 tabletkę (125mg Mg) + 1 multiwitaminę (zawiera również 125 mg Mg) dziennie. Jeszcze nigdy nie uchroniło mnie to przed skurczami, chociaż możliwe, że opóźniło moment ich wystąpienia.
2) Przy pierwszych objawach skurczów - pomiędzy 30-40km (zależnie od dystansu/tempa), biorę 1x ampułkę z magnezem ( tzw. magnez shot , np. Nutrend Magneslife lub podobny produkt innych firm) i po max. kilkunastu minutach aż do mety skurczów nie mam; również po biegu (np .w nocy). Testowałem to 5-6 razy w ciągu ostatnich ok. 2 lat, zawsze z dobrym skutkiem.

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Śr, 12 października 2016, 13:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
Gilotyna RUN napisał(a):
mariokej napisał(a):
Pytanie jak szybko wchłania się magnez. Kiedy warto uzupełnić przed zawodami? Na godzinę przed, na dwa dni przed? Kiedy?
Chodzi oczywiście o wyeliminowanie powstawania ewentualnych skurczy.


Jesli chodzi o maraton to zaczynasz 3 miesiące przed suplementować magnez na miesiąc przed zwiększasz dawkę a ostatnie dwa tygodnie przed znów zwiększ dawkę i tak trzymaj do dnia przed dzień maratonu w dniu maratonu weż godz przed startem i gwarantuję Ci że nie złapią Cię skurczę,do tej pory przebiegłem 3 maratony i nie wiem co to jest skurcz.

O jakim zwiazku chemicznym magnezu piszesz? Weglan magnezu, tak?

Wysłane z mojego SM-G360F .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Śr, 12 października 2016, 14:13 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 8 marca 2016, 15:45
Posty: 192
Yahoo napisał(a):
O jakim zwiazku chemicznym magnezu piszesz? Weglan magnezu, tak?

No pisałem o tym związku co ma go Hela z Góry Bogów :hahaha: .
Z poprzednich postów wywnioskowałem: jakaś suplementacja na co dzień, a tuż przed startem (powiedzmy te 15 min) wcześniej shot, powinno zadziałać jeszcze w trakcie tego biegu. Tak?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Śr, 12 października 2016, 15:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
mariokej napisał(a):
Yahoo napisał(a):
O jakim zwiazku chemicznym magnezu piszesz? Weglan magnezu, tak?

No pisałem o tym związku co ma go Hela z Góry Bogów :hahaha: .
Z poprzednich postów wywnioskowałem: jakaś suplementacja na co dzień, a tuż przed startem (powiedzmy te 15 min) wcześniej shot, powinno zadziałać jeszcze w trakcie tego biegu. Tak?

Ale pytanie bylo do kogos innego.

A przy okazji ciebie spytam o to, jaki zwiazek magnezu biezesz?

Wysłane z mojego SM-G360F .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Śr, 12 października 2016, 16:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8464
Duzo wazniejsze jak magnez jest, bezposrednio przed i w czasie maratonu, chlorek sodu (sol kuchenna). To jest mikroskładnik ktory sie najszybciej traci razem z potem w czasie zawodow. Magnez jest bardzo wolno wchlaniany przez organizm, dlatego dlugoterminowane dawkowanie. Tylko przed zawodami nie ma sesu.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Wt, 6 grudnia 2016, 15:39 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 10 października 2016, 11:00
Posty: 2
trochę inne pytanie ale powiązane, jak wygląda wchanialność magnezu z wody? np piwniczanka ma 87mg/litr www.piwniczanka.pl/sklad-wody ile z tego przyjmuje organizm? jest sens pic taka wode czy dac se spokój i suplementowac w tabletkach tylko??


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Wt, 6 grudnia 2016, 22:04 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 11 kwietnia 2016, 20:17
Posty: 108
ja pryskam się olejkiem magnezowym. producent gwarantuje , ze bardzo dobrze się wchłania przez organizm i inne takie bajki. Wole jednak to niż łykać chemie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Wt, 6 grudnia 2016, 22:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 13 listopada 2011, 22:10
Posty: 976
Lokalizacja: Wrocław
Producent? Myślałem, że to się samemu szykuje :] Ja tak w każdym razie robię, bo znalazłem przepis kiedyś tam...

_________________
Gdy na rzyci zgolę włoski, jestem piękny, jestem boski!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: N, 14 lipca 2019, 07:47 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 grudnia 2018, 19:58
Posty: 16
Z tego co mi wiadomo, to kawa osłabia przyswajanie magnezu.

_________________
https://www.exitdoor.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Cz, 25 lipca 2019, 19:13 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 25 lipca 2013, 09:59
Posty: 13
Marola napisał(a):
Z tego co mi wiadomo, to kawa osłabia przyswajanie magnezu.


To prawda... ja piję dużo kawy dlatego codziennie zażywam magnez forte.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Pt, 26 lipca 2019, 09:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2840
Rolli napisał(a):
Duzo wazniejsze jak magnez jest, bezposrednio przed i w czasie maratonu, chlorek sodu (sol kuchenna). To jest mikroskładnik ktory sie najszybciej traci razem z potem w czasie zawodow. Magnez jest bardzo wolno wchlaniany przez organizm, dlatego dlugoterminowane dawkowanie. Tylko przed zawodami nie ma sesu.

+1 :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Pt, 26 lipca 2019, 14:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2083
Sikor napisał(a):
Rolli napisał(a):
Duzo wazniejsze jak magnez jest, bezposrednio przed i w czasie maratonu, chlorek sodu (sol kuchenna). To jest mikroskładnik ktory sie najszybciej traci razem z potem w czasie zawodow. Magnez jest bardzo wolno wchlaniany przez organizm, dlatego dlugoterminowane dawkowanie. Tylko przed zawodami nie ma sesu.

+1 :taktak:

Dodam jeszcze, że jak się przesadzi z magnezem to mega sraka pewna :bum:

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: szybkość wchłaniania magnezu
Nowy postNapisane: Pt, 26 lipca 2019, 15:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3094
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Czy ostatnio na forum jest tydzień odkopywania strucli sprzed 3 lat? :bum: sezon ogórkowy w pełni.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 16 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL