Teraz jest Śr, 12 sierpnia 2020, 15:10

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 35 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Co jeść... i na ile przed treningiem?
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 06:28 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 listopada 2009, 12:32
Posty: 1013
Rolli napisał(a):
Cytuj:
Although there is new interest in the recovery of intramuscular triglyceride stores between training sessions, there is no evidence that diets which are high in fat and restricted in carbohydrate enhance training.


https://shapeamerica.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0264041031000140527?src=recsys#.XQfkO7wzbDc

A tak to tu możesz czytać do rana:
https://scholar.google.de/scholar?start=10&q=carbohydrate+endurance+running+exercise&hl=en&as_sdt=0,5



Nie, nie. To ja już sobie ogarniam i znam system tych badań. Nie ma adaptacji, badanie do kosza.
Inaczej. Ja wiem, że węgle genralnie są super dla sportu. Ale tłuszcz może być równie dobry w większości zastosowań, w niektórych gorszy, a w niektórych lepszy. Ale teraz nie o tym.

Mi chodzi o konkretny cytat z biochemii, który wskaże na Twoje zestawienie:
"Wegle: 5,0 kcal/Litr O2
Tłuszcz: 4,7 kcal/Litr O2
Proteiny: 4,5 kcal/Litr O2"

To mnie ciekawi.I o źródło tego poproszę.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Co jeść... i na ile przed treningiem?
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 06:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8938
http://www.danwit.pl/wp-content/uploads/2011/02/dlaczego-sportowcy-wola-glukoze.pdf

:oczko:

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Co jeść... i na ile przed treningiem?
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 07:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 26 sierpnia 2013, 12:10
Posty: 360
Lokalizacja: Gdańsk
Artykuł interesujący acz połowicznie, szczególnie w drugiej części autor wchodzi już w pułapkę potwierdzania rozważanej teorii i opowiastki o polowaniach, przetrwaniu co rozmywa cały artykuł. Zestawienie max ilości kalorii względem źródła przy jednostkowej podaży tlenu jest silnie przemawiające. Brakuje dalszej i kluczowej części wywodu, która mogłaby bardziej pogębić amatorów tłuszczu takich jak ja, czyli:

Odniesienie tego do realnych możliwości podaży tlenu.

Np zawodnik z Vo2max równym X może więc przepalić w minutę 100 kcal z węgli a tylko np 90 kcal z tłuszczu. A wiadomo że np minuta biegu w max tempie to:

-95 kcal - czyli jednak węgle
-75 kcal - czyli jednak tłuszcze wystarczą

I tego mi brakuje. Btw - myślałem że wątek umrze - brujerja, rolli - dzięki Wam udało się czegoś dowiedzieć

_________________
Maraton 2:37:41, 10km w 34:41 - Poranny Biegacz
Strava
Endomondo
Connect IQ Apps


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Co jeść... i na ile przed treningiem?
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 17:37 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 listopada 2009, 12:32
Posty: 1013
Rolli napisał(a):


Dzięki.

TO tłumaczy dlaczego w pewnym momencie same tłuszcze nie wystarczą. Ale nie wynika z tego, że od początku biegniesz kilka procent wolniej, bo wolniej jest dopiero wtedy, gdy ta energia produkowana z tłuszczu nie wystarcza na zaspokojenie zapotrzebowania energetycznego. Powstaje też pytanie, na ile te klika procent może być wyrównane przez większą oksydację tłuszczów przez osoby zaadaptowane, o czym mówiło przywołane wcześniej badanie.

Trzeba też pamiętać o tym, że wciąż można korzystać z glikogenu, a nawet podczas zawodów dostarczać węgle.
Polecam wykład Petera Defty, który m.in. prowadził Romaina Bardeta, drugiego kolarza Tour de France w generalce swego czasu.

https://www.youtube.com/watch?v=2398ztuI1Cc

a tu analiza Bardeta i Frooma (obaj na low carb)

https://optimisingnutrition.com/2016/08/01/the-real-breakfast-of-champions/#_ftn10


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Co jeść... i na ile przed treningiem?
Nowy postNapisane: Pn, 1 lipca 2019, 15:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8938
Moze to z powodu bolących zębów po zle zrobionym leczeniu kanałowym? :lalala:

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 35 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 24 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL