Ból kolana

[Kordyt]

Witam
Niedawno pisalem o problemie ze stawem biodrowym
Cóż nadal jest problem ale sie nie nasila tzn w normalnym biegu nie przeszkadza natomiast nie idzie robic przebiezek. Tydzien temu pojawil sie problem z kolanem w tej samej nodze. W zasadzie w przeciagu 3 treningów ból kolana widocznie sie nasilil. Dzis bolalo w 80% biegu nie silny ból ale odczuwalny kłujacy z zewnetrznego boku kolana. Ból pojawial sie przy zwiekszeniu tempa i terenie pod górkę. Z górki czy po plaskim bol znikał. Teraz pobolewa mnie nawet jak normalnie chodzę. Prosze o jakies rady co do dalszego treningu. Od listopada trenuje trenungiem uniwersalnym 4x tygodniowo i tempo biegu zwiekszylem srednio z 5 min/km do 4:35/km. Byc moze organizm powinien troch3 sie zregenerowac moze to za dlugo juz taki trenig trwa ? Moze powinienem stabilizator kolana użyć?
Bardzo proszę o rady.
Mam wage 89- 90 km wzrost 1,94 m. Wiek 28 lat.

[marek301]

Witam
Niedawno pisalem o problemie ze stawem biodrowym
Cóż nadal jest problem ale sie nie nasila tzn w normalnym biegu nie przeszkadza natomiast nie idzie robic przebiezek. Tydzien temu pojawil sie problem z kolanem w tej samej nodze. W zasadzie w przeciagu 3 treningów ból kolana widocznie sie nasilil. Dzis bolalo w 80% biegu nie silny ból ale odczuwalny kłujacy z zewnetrznego boku kolana. Ból pojawial sie przy zwiekszeniu tempa i terenie pod górkę. Z górki czy po plaskim bol znikał. Teraz pobolewa mnie nawet jak normalnie chodzę. Prosze o jakies rady co do dalszego treningu. Od listopada trenuje trenungiem uniwersalnym 4x tygodniowo i tempo biegu zwiekszylem srednio z 5 min/km do 4:35/km. Byc moze organizm powinien troch3 sie zregenerowac moze to za dlugo juz taki trenig trwa ? Moze powinienem stabilizator kolana użyć?
Bardzo proszę o rady.
Mam wage 89- 90 km wzrost 1,94 m. Wiek 28 lat.

Pierwsze i podstawowe pytanie brzmi,
jaki jest cel Twojego biegania?

a.) "celebrycki", czyli czasy, życiówki i tym podobne motywacje
b.) jakiś inny, (wymień proszę, ale pamiętaj, że "nie można mieć ciastka i jednocześnie zjeść to ciastko")

[Kordyt]

Cele biegania:
1) bo lubię
2) dla ruchu by nie byc kanapowcem
3) dla zbijania silnych napięć psychicznych
4) dla życiowek - chce osiagac w miarę dobre czasy na polmaratonach na które sie zapisałem

[krabul]

Strzelam, że pasmo biodrowo-piszczelowe się odzywa po zwiększeniu obciążeń.
Rolujesz się? Rozciągasz? Wzmacniasz nogi i core?
Polecam wizytę u ogarniętego fizjoterapeuty.

Stabilizator to zły pomysł według mnie.

[Kordyt]

Dzis biegalem po poludniu. A teraz juz mocno boli przy chodzeniu. Faktycznie promieniuje na cala nogę.

Kolejny dzień i nadal z bólem chodzę. Boli nawet jak zginam kolano i boli bok kolana jak naciskam. Czy w tym itbs tez tak jest zeby tak nagle bol sie rozwinął ?

[marek301]

Dzis biegalem po poludniu. A teraz juz mocno boli przy chodzeniu. Faktycznie promieniuje na cala nogę.

Kolejny dzień i nadal z bólem chodzę. Boli nawet jak zginam kolano i boli bok kolana jak naciskam. Czy w tym itbs tez tak jest zeby tak nagle bol sie rozwinął ?

Kolego, ból to dar od Boga!

Organizm nakazuje Tobie zrobić przerwę,
oraz udać się po poradę,
do Starszych i Mądrzejszych!

[Kordyt]

Dar od Boga powiadasz ?
No cóż... zrobilem przerwe bo odpuscilem swoj dzisiejszy bieg... szkoda bo dzis byl dlugodystansowy:(
Zrobie sobie dzis i jutro trening na basenie. A pojde prywatnie do fizjoterapeuty jak najszybcirj bedzie sie dalo.

[Kordyt]

Byłem u fizjoterapeuty.

Gość kompetentny widać że zna się na rzeczy. Stwierdził, że mam za krótkie (przykurczone) mięśnie czworogłowe uda (konsekwencja zbyt małego rozciągania). To powoduje dolegliwość tego pasma biodrowo-piszczelowego. Na szczęście nie mam stanu zapalnego, dostałem zestaw ćwiczeń rozciągających te mięśnie oraz ćwiczenia z rollerem na ich rozmasowanie. Regularne ćwiczenia powinny przynieść ulgę. Same kolana na szczęście mam zdrowe, bez nieprawidłowości.

Także polecam iść do specjalisty tak szybko jak to możliwe, bo można wtedy uniknąć większych problemów.

[igor2302]

Ból kolana może mieć kilka przyczyn. Warto zrobić rezonans, gdy to będzie konieczne nawet artroskopię. Nie ma też powodów do obaw, teraz są świetne metody regenerujące stawy, np. leczenie komórkami macierzystymi.

[agnieszkakla]

Powiem ci tak że kontuzji kolana nie ma co bagatelizować. Sama miałam problem, więc stwierdziłam że po prostu będę robić krótsze dystanse, i tak mijały miesiące ból się nasilał a na koniec musiałam zrobić miesiąc przerwy zanim kolano się nie wygoi dobrze.

[Kordyt]

Nie bagatelizuje
Poszedlem do specjalisty. Co nie zmienia faktu ze stricte kolano mnie nie boli tylko jego bok i to jednoznacznie bez żadnych wątpliwości fizjo powiedział ze od pokurczonych nierozciagnietych miesni które nasiskaja na staw. Rozciagne je i bedzie git

[kris szczęśliwy]

Witajcie,
ja w ubiegłym roku przez kilka miesięcy borykałem się z podobnym
problemem, ale poradziłem sobie i dziś biegam bez żadnych dolegliwości
obyło się bez fizjoterapeuty, tylko zwykłe masaże i sporo lektury.
Spowodowało to, że zupełnie inaczej spojrzałem na bieganie i całkowicie
zmieniłem styl biegania.

[marek301]

Witajcie,
ja w ubiegłym roku przez kilka miesięcy borykałem się z podobnym
problemem, ale poradziłem sobie i dziś biegam bez żadnych dolegliwości
obyło się bez fizjoterapeuty, tylko zwykłe masaże i sporo lektury.
Spowodowało to, że zupełnie inaczej spojrzałem na bieganie i całkowicie
zmieniłem styl biegania.

No i to jest budujące!

BTW
Najlepiej zmienić "cel" biegania,
z "celebryckiego"(bezwartościowego) na "Inteligentny"(czyli Pro Health/Life)

[kris szczęśliwy]

Lektura i czytanie dobrych pozycji bardzo mi pomogło. Szczerze polecam ten kierunek

[mahcio]

Witam,

w którym miejscu kolano Cie boli ? Zewnetrzna strona kolana czy wewnetrzna ?
Mam podobny problem w prawej nodze od wewnatrz, po lewej stronie kolana- podczas biegu/ mocniejszym zginaniu kuje mnie kolano (nie mozna tego nazwac bólem) co potrafi "denerwowac", ale nie jest to bol uniemozliwiajacy beganie - 2 3 dni odpoczynku niweluja bol calkowiecie, czasem przestaje bolec nawet po 3 godiznach. Jednak po rozpoczeciu biegania kłucie powraca . Macie jakas porade co to moze byc i jak temu zaradzic ?