Forum Bieganie.pl

Witam,

W jednym z artykułów dr Czaja pisze "Bez glukozy powstającej z glikogenu wątrobowego nie następuje odpowiednie odżywanie mózgu"

W innym znowu "Pod wpływem insuliny glukoza zamieniana jest na glikogen w wątrobie"

Jak to w końcu jest? Proszę o wyjaśnienie.

Dzięki

witam,

http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoza

http://pl.wikipedia.org/wiki/Glikogen

pozdro

Wątek z zamierzchłych czasów ale tytuł o glikogenie i ja w jego sprawie
Gdzieś widziałam kiedyś tabelkę przedstawiającą masę ciała oraz odpowiadającą jej ilość glikogenu jaką można zgromadzić.
Ma ktoś tę albo podobną tabelkę lub wzór?

Chyba tabelka nic nie da. Są spore różnice, wszystko zależy od rodzaju mięśni, wytrenowania, no i oczywiście składu ciała, mięśnie, tłuszcz, woda.
Można przyjąć, że 1,5 grama glikogenu w stu gramach mięśni, ale po wysiłku, a raczej po kilku, jak się dobrze pokombinuje, to nawet 4 gramy może być. A tak na marginesie, to to jest właśnie superkompensacja i nie ma to nić wspólnego z taperingiem.
Glikogen nie jest przechodni, czyli jak skończy się w nogach, to z ramion nie przejdzie, trzeba o tym pamiętać.

Dzięki za odpowiedź.
Piszesz, że jest to superkompensacja, która nie ma nic wspólnego z taperingiem, ale w sumie każdy trening część glikogenu nam zużywa i jednak zmniejszenie objętości i intensywności przed startem powoduje, że zapasy nie są tak uszczuplane.

pawo pisze: ↑25 paź 2022, 17:32 Glikogen nie jest przechodni, czyli jak skończy się w nogach, to z ramion nie przejdzie, trzeba o tym pamiętać.

Przejrzałam domową biblioteczkę i znalazłam w "Maratonie metodą Hansonów" tabelkę o pojemności węglowodanowej. A to o czym piszesz o nieprzechodności glikogenu wyjaśnia czemu w tam tylko o mięśniach nóg:). Próbowałam oszacować ile glikogenu mogę zgromadzić (obecna masa ciała 47 kg)ale w sumie na HM za tydzień raczej mnie nie odetnie o ile tylko nie zakwaszę za wcześnie .
Na wiosennym maratonie glikogen większą rolę odegra..
Tabelkę i wzór wstawiam ale na ile to wiarygodne dane a na ile ciekawostka, to już sami oceniajcie:)

j.nalew pisze: ↑30 paź 2022, 18:07 Piszesz, że jest to superkompensacja, która nie ma nic wspólnego z taperingiem, ale w sumie każdy trening część glikogenu nam zużywa i jednak zmniejszenie objętości i intensywności przed startem powoduje, że zapasy nie są tak uszczuplane.

Wspomniałem o tym, bo dyskusja była z miesiąc temu i nakrzyczeli na mnie.
Z tym glikogenem, to jest tak że pełna odbudowa to koło doby, więc jakbyś nawet pobiegła maraton dwa dni przed startem to i tak by się odbudował. Więc raczej nie o to chodzi, a o to, żeby po mocnym treningu odbudowało się troszkę więcej niż było przed i taki efekt to max 5 dni.