Forum Bieganie.pl

Witam.
Niedawno zacząłem swoją przygodę z bieganiem i mam nadzieję, że szybko się ona nie skończy. Biegałem przez miesiąc średnio co 2-3 dni po 2 do 5 km. Potem przyszło lato i zrobiło się za ciepło na bieganie, więc zrobiłem sobie przerwę. Teraz zaczynam dalej biegać. Powoli od tego samego dystansu na początku i stopniowo coraz dłużej. Mam problem z trójgłowym mięśniem łydki w prawej nodze. Po przebiegnięciu ok 2km mięsień ten zaczyna mi się mocno napinać i uniemożliwia mi przyciągnięcie góry stopy do siebie. Im dalej biegnę tym bardziej się napina i czasami nawet uniemożliwia dalsze chodzenie (nie mówiąc już o bieganiu). Jak zrobię sobie odpoczynek na jakieś 5 min i rozluźnię ten mięsień to mogę biec dalej. Ale jest to uciążliwe i występuje tylko w prawej nodze. Oczywiście jak próbuje przyciągnąć piętę do góry to ten mięsień boli mnie i jest twardy jak kamień. Wiecie może dlaczego tak się dzieje i najważniejsze jak temu zaradzić ? Szukałem podobnego tematu ale nie znalazłem, więc sory jak już podobny.

Mam 26 lat, 80kg, 170 cm wzrostu.

Pozdrawiam

Udaj się do osteopaty lub terapeuty manualnego, albo weź wałek do ciasta i delikatnie spróbuj go pomasować "walcowo".

Zastanawiające, że tylko w prawej nodze. Może masz nogi różnej długości (nawet 0,5 cm ma znaczenie).Może w różny sposób stawiasz stopy (supinacja, pronacja). Może masz koślawą technikę biegu.Może powinieneś kupić nowe buty.

Wydaje mi się, że prawą nogę inaczej stawiam podczas biegu niż lewą. Kiedyś miałem skręconą kostkę kilka razy w którejś nodze więc może to to.

kijkiem go

Sorry gasper, że Ci psuje interes ale nie chodzi o to żeby problem zagłaskiwać po każdym treningu ale raczej żeby przestał występować.
wupe84 Sprawdź gdzieś (jeżeli jesteś z Warszawy to pewnie nie będziesz miał problemu ze znalezieniem fachowca) dlaczego stawiasz tą nogę inaczej i jak to skorygować. Ja przeciążałem zawsze lewą łydkę, bo lewą nogę mam dłuższą. Musiałem pokombinować z wkładkami żeby to wyrównać ale Twój przypadek może być inny.

bba pisze:Sorry gasper, że Ci psuje interes ale nie chodzi o to żeby problem zagłaskiwać po każdym treningu ale raczej żeby przestał występować.

no właśnie - rozluźniając i masując spowodujesz, że z dużym prawdopodobieństwem problem zniknie

Ale jeżeli nie zlikwidujesz przyczyny, np. dysproporcji w długości nóg to problem będzie powracał ciągle a jak zastosujesz wkładkę to problemu nie będzie.

bba pisze:Ale jeżeli nie zlikwidujesz przyczyny, np. dysproporcji w długości nóg to problem będzie powracał ciągle a jak zastosujesz wkładkę to problemu nie będzie.

nie wiadomo czy nogi są równej długości czy nie
proponuje też pobiegać troche boso - jeżeli problem wtedy nie wystąpi to może oznaczać złe obuwie

nie wiadomo czy nogi są równej długości czy nie

Dlatego napisałem "np.". wupe wspomniał, że

Jak zrobię sobie odpoczynek na jakieś 5 min i rozluźnię ten mięsień to mogę biec dalej.

więc nie ma kłopotu z rozluźnieniem łydki tylko z czymś co powoduje,że po chwili biegu mięsień znowu się napina i chodzi o to żeby to coś znaleźć.

bba pisze:

nie wiadomo czy nogi są równej długości czy nie

Dlatego napisałem "np.". wupe wspomniał, że

Jak zrobię sobie odpoczynek na jakieś 5 min i rozluźnię ten mięsień to mogę biec dalej.

więc nie ma kłopotu z rozluźnieniem łydki tylko z czymś co powoduje,że po chwili biegu mięsień znowu się napina i chodzi o to żeby to coś znaleźć.

równie dobrze przyczyną mogą być napięte mięśnie uda

Dzięki za odpowiedzi.
Niestety nie jestem z Warszawy lecz z Trójmiasta, ale chyba nie powinienem mieć problemu ze znalezieniem specjalisty.
I chyba właśnie tak zrobię, bo nie ma sensu strzelanie na chybił trafił co to jest.

A lubię biegać i nie chcę przestać przez takie coś.

A moze sprobowac lekko przed i konkretnie po treningu sie rozciagac?
http://bieganie.pl/?cat=25&id=480&show=1
A moze przed biegiem maszerowac 10-15 minut
Moze tez (kolega jest poczatkujacy i biegal 2-5 km) zaczac od treningu dla poczatkujacych
http://bieganie.pl/?cat=19
6 lub 10 tyg.

Jesli nie ma problemow z dl nog (co warto sprawdzic) moze to wynikac z ogolna kiepska sprawnoscia.
Wtedy spokojne wejscie w trening (mozna sprobowac opuscic jak nie boli pierwsze tygodnie)
jest obowiazkowe.
Nie rozumiem z drugiej strony dlaczego bol w jednej konczynie od razu musi byc zwiazany rozna dl nog.
Bardziej prawdopodobne ze wielkokrotnie skrecona stopa nie ma np. pelnego zakresu w kostce.

Ja bym sprobowal od marszobiegow i rownoczesnie porzadnej sprawnosci i rozciagania