Głodówka

[Sikor]

A IF dość mocno by mi pasował, bo nie jest problemem dla mnie zjedzenie czegoś dopiero o 12 np.
poranne wybiegania po 30 km potrafiłem tylko na kawie zrobić i to mi pasowało.
więc od dziś zaczynam, tak się złożyło przy okazji, że chwilowo mam szlaban na piwo, więc i tu będzie po drodze.

Nie wiem czy Ciebie to trafi, ale przez pierwsze kilka dni mozesz odczuc wzmozone laknienie (tzw. glod) w okolicy swoich typowych por jadania.
Ale to szybko przejdzie

Powiedzcie proszę tylko, czy lepiej jeść parę posiłków a mniej, czy np dwa a pod korek, czy jak tam wygodnie, aby w okienku.
Pytam bo co informacja gdzieś na www, to każda inna.

W zasadzie nie ma znaczenia, ale jezeli chcesz zmaksymalizowac efekt IF, to lepiej jesc 2 razy pod korek w oknie jedzeniowym niz co chwilie podbijac sobie insuline "przekaskami". W efekcie masz 2 fazy postu dziennie, np. przy trybie 16/8, jeden dlugi 16h i jeden krotki ~7.5h (zakladajac, ze jesz 2x po 15min).
Mnie takie cos wlasnie pasuje: jem lunch w pracy tuz przed 12, potem nic, powrot do domu, wychodze pobiegac i jem dopiero wieczorem jak wroce z treningu.

jakieś rady przy bieganiu ?

W sumie to nie mam. Musisz wyprobowac i znalesc swoja droge IMO:

[cichy70]

dzięki za odpowiedzi.
dziś musiałem iść do pracy i pierwszy posiłek zjadłem dopiero po bieganiu o 16:30. od wczoraj od 19 tylko 3 kawy czarne bez dodatków. nie byłem nawet głodny, przed bieganie dość żwawym tylko vitargo 35 gram proszku. o dziwo po bieganiu nie byłem głodny, zaczęło mnie ssać dopiero po obiedzie pod kurek. dziś okienko do 20 ale normalnie planuje 13-19 wiec chciałbym wejść w system 6/18.
koncepcja jest taka żeby pierwszy posiłek zjeść zaraz po bieganiu ( przed bieganiem tylko vitargo ) białko / tłuszcz a drugi powiedzmy o 19 węgle i zobaczymy co z tego wyjdzie.

[Marola]

Głodówka to ekstremalna sytuacja dla organizmu. Nie należy jej przeprowadzać na własną rękę, zwłaszcza dłuższej. Próba ciężkiego treningu w trakcie jej przeprowadzania może skończyć się poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Generalnie może przynieść więcej strat niż zysków.

[Rolli]

Głodówka zdecydowanie nie jest czymś, czego potrzebuje organizm. Żeby utrzymać ciało w dobrej kondycji, oprócz aktywności fizycznej konieczna jest właściwa dieta, która dostarczy wszystkich niezbędnych mu składników.

Troll.

[keiw]

...Czy ktoś z was współpracował z nimi w charakterze cateringu?

Odpuść. Doprowadzą cię do ruiny zdrowotnej i finansowej.

[keiw]

Jak masz dobre opinie w sieci, to po co tu zakładasz konto i pytasz?

Tu, ta firma ma bardzo złe opinie.

[marek301]

...Czy ktoś z was współpracował z nimi w charakterze cateringu?

Odpuść. Doprowadzą cię do ruiny zdrowotnej i finansowej.

Święte słowa!

I co najważniejsze, możliwe skutki podane w odpowiedniej kolejności!

[Tark]

Głodówka może pomóc, ale raczej nagminnie nie powinno się jej stosować, a kiedyś dużo biegałem, ale jakoś teraz nie mam na to ochoty. Idę bardziej w stronę sportów siłowych. Żeby w nich odnieść sukces trzeba zachować odpowiednią dietę, którą mam już ułożoną, ale moim problemem jest to, że nie mam czasu, żeby ciągle ją przygotowywać. Szukam firmy, z którą mógłbym współpracować pod kątem cateringu dietetycznego. Trochę przeszukałem google i prosiłbym was o opinie na temat tej firmy https://dreamslim.pl/ ? Czy ktoś z was współpracował z nimi w charakterze cateringu?

Proponuje zamiast "firmy" poszukać żony z umiejętnością gotowania.Wyjdzie i taniej i zdrowiej.