DYSKUSJA: Diety tłuszczowe, LCHF, paleo, primal w sporcie

[kfadam]

węgle bo o nich mówimy.
Co do witamin z grupy "B" to ich najbogatszym źródłem są jajka, wątróbka i sery.
Dodaj trochę węgli i powinno być ok. możliwe że jesteś w głębokiej ketozie i to jest przyczyna pękania ust.

[Skoor]

Ostatnio z ketoza zluzowalem, zwykle jak jest to na +/++, musze jajek wiecej jesc bo jakos nie wchodza mi one codziennie, a tylko raz na jakis czas. Watrobka to jest niestety cos co tyka tylko z grzecznosci, a to i tak lepiej niz flaki ktorych nie tykam nawet z grzecznosci

[kfadam]

5 żótek dziennie to dobry pomysł. Możesz je zjeść jako jajecznice, dodatek do rosołu, omlet, lody czy budyń ( śmietanka 36%+żółtka i owoc)

[kfadam]

Przyczynek do teorii o wpływie wysiłku na utrate wagi.
Jako że w ostatnich dwòch miesiącach spalam sporo więcej niż jestem w stanie zjeść moja waga staneła i oscyluje w okolicy 81 kg. ostatnie trzy dni to taki przymusowy odpoczynek z minimalnym wysiłkiem i dużą jak na mnie ilością snu efekt na wadze 79kg.

[Klanger]

Stres nigdy nie pomaga (stres w rozumieniu fizjologicznym, a nie nerwowych sytuacji).

[kulawy pies]

ale jak nie, jak tak?

za wiki

Dwa główne systemy biologiczne biorące udział w reakcji stresowej to układ współczulny i oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (oś HPA). Układ współczulny zostaje aktywowany już w pierwszych chwilach po zadziałaniu stresora i odpowiada za tzw. reakcję walki lub ucieczki. Pobudza on nadnercza do wydzielania adrenaliny i noradrenaliny i wywołuje takie skutki jak rozszerzenie źrenic, przyspieszenie tętna i oddechu, przyspieszenie akcji serca.

panie, co ja bym, bez adrenaliny.

zdrówko

[barberry]

Przyczynek do teorii o wpływie wysiłku na utrate wagi.
Jako że w ostatnich dwòch miesiącach spalam sporo więcej niż jestem w stanie zjeść moja waga staneła i oscyluje w okolicy 81 kg. ostatnie trzy dni to taki przymusowy odpoczynek z minimalnym wysiłkiem i dużą jak na mnie ilością snu efekt na wadze 79kg.

Masz możliwość sprawdzić co straciłeś? Bo to jest szczególnie interesujące - chyba dla nikogo same cyferki na wadze nie sa celem, liczy się czego tam ubywa a czego przybywa;)

[axell]

Ostatnio z ketoza zluzowalem, zwykle jak jest to na +/++,[...]

O co chodzi z tymi poziomami ketozy bo już wcześniej czytałem że ktoś w ketozie +++/++++ i się zastanawiałem co dokładnie to oznacza.

[Klanger]

ale jak nie, jak tak?

za wiki

Dwa główne systemy biologiczne biorące udział w reakcji stresowej to układ współczulny i oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (oś HPA). Układ współczulny zostaje aktywowany już w pierwszych chwilach po zadziałaniu stresora i odpowiada za tzw. reakcję walki lub ucieczki. Pobudza on nadnercza do wydzielania adrenaliny i noradrenaliny i wywołuje takie skutki jak rozszerzenie źrenic, przyspieszenie tętna i oddechu, przyspieszenie akcji serca.

panie, co ja bym, bez adrenaliny.

zdrówko

Hehe, no tak, ale adrenalina do odchudzania zbyt potrzebna nie jest

[Skoor]

Ostatnio z ketoza zluzowalem, zwykle jak jest to na +/++,[...]

O co chodzi z tymi poziomami ketozy bo już wcześniej czytałem że ktoś w ketozie +++/++++ i się zastanawiałem co dokładnie to oznacza.

Sa takie bayerowskie paski do mierzenia ketozy z moczu i tam jest przedzial + niskie/brak, ++ srednie, +++ wysokie, ++++ b.wysokie

[kfadam]

Trace tłuszcz, coraz bardziej uwidaczniają się mięśnie, odsłonił się łuk żebrowy i mostek widoczna jest górna partia mięśni brzucha. Pewnie zeszła też jakaś woda bo ciągły długotrwały wysiłek powoduje sporo mikrouszkodzeń a towymusza zatrzymanie wody.

[barberry]

No ale chyba nie zauważyłeś tylu zmian w budowie w ciągu tych 3 dni z luźniejszym treningiem..? Bo czytając Twoją wypowiedź od razu nasunęła mi się właśnie woda. Utrata 2-3kg tłuszczu w 3 dni to by było coś, haha

Żeby nie było, że się z tą teorią nie zgadzam - zgadzam się w 100%, sama to zauważyłam (o czym tu już wcześniej pisałam), ale uważam, że nie da się tego zaobserwować przez tak krótki czas.

Chociaż ja już od jakichś 2 tygodni nie widzę u siebie zmian na wadze Mało biegam, 2xtyg siłownia i owszem widzę zmiany w kształcie ale na wadze nic. I co ciekawe moja domowa waga przestała pokazywać jakiekolwiek zmiany w % bf więc albo jest coś nie tak z nią albo z moim odżywianiem (a staram się trzymać od ~miesiąca 60g B, 30g WW, 120g T). Skoro widzę zmiany w sylwetce to mam nadzieję, że jednak problem tkwi w wadze

[KarolinaR]

Te wagi to pic na wodę;) Niedawno sprawdzałam sobie mój skład ciała, po czym (po kosmicznym wyniku) poczytałam, jak dokładnie działa pomiar bioimpedancji. Przyjęte są pewne założenia co do zawartości wody w danych tkankach i na tej podstawie obliczane są proporcje. Czyli, jeśli Twoje mięśnie nie zawierają (bodajże) 72% wody (a na takiej diecie pewnie nie zawierają), to wyjdzie, że masz ich mniej. Dodatkowo, każdy pomiar powinno się robić w dokładnie takich samych warunkach (czyli takie samo nawodnienie, pora dnia itp) i jedyne, co można sprawdzić to względne zmiany (tzn. z pomiaru na pomiar). Tak więc, nie ma co się kierować wagą, tylko patrzeć na siebie i ubrania, ewentualnie mierzyć grubość fałd, ale to chyba każdy czasem sobie robi

[kfadam]

Tłuszcz gubie cały czas bo to widać i czuć po grubości skóry, tylko waga stała w miejscu, ten spadek to z pewnością woda ale i tłuszczu też sporo zlazło.

[M&S]

Po 3mc scislego trzymania diety ok 50gr. wegli doszedlem do sciany. Waga stala na 83kg. Tłuszczu z brzucha nie ubywalo, nie byłem w stanie robic akcentow. No i wk..m sie, wyciałem kompletnie nabiał zaczałem opychać się owocami pod korek(kg truskawek I 2-3 banany dziennie) plus jakies 100-150 gram kaszy przed treningiem plus czasem wpadnie jakaś pizza I nagle - new PR NA dyszke, waga w dół o trzy kilo I pokazała się kratka na brzuchu;)) WTF?