Brak ATFL (więzadła strzałkowego przedniego)

[jacs_1979]

Cześć,

Co jakiś czas doznawałem dość łatwo skręcenia kostki. W zeszłym roku z tego powodu miałem miesięczną przerwę w treningach. Jakież było moje zdziwienie gdy po wizycie u ortopedy i na usg dowiedziałem się, że to normalne, bo w jednej nodze nie mam ATFL a w drugiej mam, ale całkiem luźne - prawdopodobnie jest to efekt urazu z dzieciństwa.

Podobno się nie biega w takich przypadkach, ale skoro biegam od lat, to oznacza, że zbudowałem sobie jakieś mięśnie, które częściowo zastępują więzadła. Podobno są możliwe jakieś zalecenia rehabilitacyjne, których stosowanie pomaga wzmacniać i budować te mięśnie w stopie - i tu mam dwa pytania, może ktoś, coś...:

1. Czy znacie ćwiczenia rehabilitacyjne wzmacniające w/w mięśnie
2. Jaki wpływ na staw skokowy bez atfl ma bieganie ze śródstopia w butach minimalistycznych i sprzyjających bieganiu naturalnemu (asfalt i teren) - pomaga czy szkodzi. Nie odnotowuję zwiększonej ilości kontuzji, a wiaadomo, że ruchomość stawu jest większa w takich butach.

Dzięki
Jacek